今天是和狗宝在一起整一年的日子啦！ 我们俩都觉得好像在一起很久了 和狗宝在一起的每一天都能感受到在被明确且热烈的爱着的 他总能包容我的无理取闹 附和我每一个无厘头 有他在我会感到很踏实 一些瞬间觉得 “诶～怎么是他” 更多的瞬间觉得 “嗯～幸好有他”
其实我的情绪蛮不稳定的 就像一只摇摇欲坠的蒲公英 走着走着飞着飞着轻轻的一阵风就能把我吹散了 而他就像一个巨大温暖的玻璃罩子 稳稳把我护住 有他在其实我没太想飞的 只想安心躺在那里睡大觉 从拥有他之后 我才开始爱这个世界 他让我有足够的底气相信 我们未来的每一步计划里都有彼此
前段时间跟我们差不多同一时间确定关系的一个博主被求婚了 很巧很巧 她男朋友也是她曾经顶好的朋友 我立马去评论区“接接喜气” 认真的讲 如果未来这漫长的一生我都能和他一起慢慢走过 我会感谢老天 并祈求让我多活几年
嗯…我的意思是我很想他
#特别的人[音乐]#

【吃饭太快易胖人，建议吃多久合适？】
———营养师谷传玲
现代人工作比较忙碌，为了节约时间，吃饭往往都是狼吞虎咽，不到5分钟就能解决一顿饭。谷老师提醒大家：吃饭太快会长胖哦！
为啥会这样呢？来看一些流行病学研究吧。
2018年发表在《英国医学期刊》上的一项研究，针对日本2008-2013年接受健康检查的近6万名糖尿病患者进行了分析，结果显示：吃得慢的人明显比吃得快的人瘦，吃得慢的人肥胖的可能性比快食者低42%。[1]
2021年发表在《Frontiers in Nutrition》上的研究，对29篇中等至高质量研究(样本量高达46万余人)进行了荟萃分析，结果显示进食速度与代谢综合征显著相关。[2]
代谢综合征是以中心型肥胖、高血压、「好胆固醇」低、高甘油三酯为特征的代谢异常。

至于原因可能有两点：

1、饱腹感的信号要从胃肠传到大脑，需要一定的时间，如果我们吃得快，就很容易在感到吃饱时就已经吃多了。这是我们最熟知的理论。

2、吃得快升血糖也快，身体就会赶紧启动降糖机制，将葡萄糖转化成脂肪储存起来，就是降糖的一个路径，这可能是吃得快容易胖人的另一个原因。

虽然以上研究还不能说明吃饭快和肥胖两者之间存在因果关系，但至少是相关的。

所以，要想不长胖，进食速度也是大家需要注意的一件事哦！建议每餐都细嚼慢咽，一般吃15~20分钟就比较合适，但是别因为吃的时间比以前久了就吃多，要先给自己定好量，然后慢慢吃。

今天晚上和陶老师聊了好多 25岁结婚是我理想的时间 觉得时间过得好快呀 还有7天我就20岁啦 五年说长不长说短不短 因为我和陶老师马上就五年了 然后等结婚就在一起十年了 就出现了后面的对话 因为我以前觉得在一起久了就是很容易厌倦的 但是现在觉得新鲜感不就是和不同的人做相同的事情嘛 然后以前我是很喜欢规划未来的 现在更喜欢事情随时间自己发展 感觉会更期待耶 提前把所有都计划好了 就没有那么期待了 相反陶老师现在很喜欢去计划房子啊什么的hhhh真的是都在改变 但是我觉得未来好像并没有那么无趣 因为我们都在认真为自己为我们努力 而且也在慢慢变好 希望多年后自己看这个微博还是觉得很惊喜哈哈哈哈