《中国居民膳食指南（2022）》中提出，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。推荐喝白水或茶水，不用饮料代替白水，少喝或不喝含糖饮料。
“口渴的时候再喝水，实际上你体内失水已经超过了1%，因此我们提倡主动喝水。”马冠生建议，以少量多次为宜，早晚各喝一杯水，其他时段每1至2个小时喝一杯水，每次200毫升。水温不要过高，在10度至40度范围内比较合适。

#小青感悟#

大家是否发现自己的心越来越累了呢[失望][失望][失望]玩的时候不能尽兴，想着是在浪费时间；做事的时候不能专心，总想着其他未做之事。久而久之，便越来越累。

大家不妨放慢步伐[可爱][可爱][可爱]慢一点，听一首好听的歌、欣赏傍晚的夕阳、感受初晴温暖的阳光，来放松自己紧绷的心。

“人是美的，是诗意的。你很辛苦，很累了，那么坐下来喝一杯不凉不烫的清茶。不纠结、少俗虑，随遇而安，以一颗初心，安静地慢煮生活。”

——汪曾祺《慢煮生活》

小青认为，只要在变好，慢一点也没关系。小青希望大家能轻松一点，开心、乐观地迈步向前[打call][打call][打call]

图源：网络

全是把这个月还算圆满地熬过去了。从花了整整一周找案例，到看论文写报告花了十天，最后再删删改改调措辞，自认为已经是目前学识下算做得比较好的了，也的确学到了很多东西，但依然远远不够，看的书还是太少太少了...但是anyway，我还年轻还有时间，先喝一杯吧，敬自己，也顺带敬我校七十周年（虽然骂的也不少）