魏派俱乐部成都跑团最近发起了第二次线下约跑活动。我本来是一个特别不爱运动的人，第一次线上约跑活动是因为一句承诺，15天坚持跑完以后再也没出门跑。参加这次线下活动依然是在友情的加持下参加的。线下约跑活动虽然没有完成全程但是也突破了自己的极限（跑步从来没有超出3公里）。
看得出来除了我大家都是经常锻炼的，其中一位跑完几公里脸不红气不喘还做起来单手俯卧撑

那我就比较佛系了，一边跑一边拍任务没完成不要紧，欣赏欣赏沿途的风景也很不错的。

跑步结束还吃了好吃的柴火鸡，又是开心的一天，期待下次聚会[偷笑]

★朔州看泌尿好的医院★#朔州生殖医院#◇#朔州男科#朔州看男科好的医院◇ 常吃这4种水果能预防前列腺增生

1、西红柿：西红柿的营养是很多的，经常食用对健康有很大益处，它有利尿、消食、止渴、清热、凉血等作用，可有效预防前列腺增生充血、水肿，男性朋友要经常食用。

2、苹果：男性朋友要多吃富含锌的食物，所以食用苹果是很合适的，因为苹果中的锌含量是比较高的，有利尿、散血、消肿的作用，每天吃两个苹果有益身体健康，也可以补充营养。花生、核桃、松子也是含锌的食物，男性朋友也可以经常食用。

3、樱桃：大多数中老年男性都不爱运动，其实活跃的男性前列腺更健康，少运动的男性生殖器官缺乏血液和营养滋养，但如果每周吃500克樱桃，会有效改善这些问题，樱桃有补血的功效，也可以增强身体的抗病力，对衣服这种疾病有很大帮助。

4、鲜枣：新鲜的红枣爽脆清甜，有独特的风味，而且营养价值高，鲜枣果肉不但含有各种维生素、还含有锌、铁等微量元素，所以对于男性朋友来说是很好的食物，每天吃几个枣子可以让身体更健康，不过鲜枣是比较难消化的食物，不要多吃。

降低糖化血红蛋白，盯住2个数值
糖化血红蛋白（HbA1c）不是糖尿病的诊断指标，也不是血糖浓度，它反映了120天以来血糖的平均水平，测试时不需要空腹。
糖化血红蛋白是人体血液中红细胞内的血红蛋白与血糖结合的产物，这种蛋白与血糖的结合是慢性的、不可逆的，直到红细胞死亡，这个结合体才会消失。所以，如果想改变这个数值，就要努力降低餐后血糖值和空腹血糖值，让血糖值保持在正常状态，这样三个月之后糖化血红蛋白的数值自然会出现理想的结果。
但临床上经常出现的一种情况是，患者空腹血糖值正常，糖化血红蛋白升高，说明患者这三个月来的总体血糖水平较高，很可能存在餐后高血糖情况，这样的患者最好做一次口服葡萄糖耐量检查。
口服葡萄糖耐量试验，适用于确诊
口服葡萄糖耐量试验（OGTT检查）是一种葡萄糖负荷试验，用以了解胰腺β细胞功能和机体对血糖的调节能力，也是诊断糖尿病的确诊试验，广泛应用于临床实践中，是一项只针对血糖高于正常值而又未达到糖尿病诊断标准的患者所进行的试验。
具体做法是：空腹测血糖，然后让患者口服葡萄糖粉75克（溶于250～300毫升水中），或者口服标准馒头100克，从第一口开始计时，于半小时、1小时、2小时、3小时分别测患者的血糖值。试验过程中，受试者不能喝茶及咖啡，不能吸烟，不能做剧烈运动。
正常人空腹血糖值在3.9～6.1毫摩尔/升，进餐后0.5～1小时后升到最高峰，但不超过8.9毫摩尔/升，2小时后回到空腹水平。糖尿病患者及糖耐量异常者会出现血糖值升高及节律紊乱现象。
如果空腹血糖达6.1～7.0毫摩尔/升，则为空腹血糖受损，餐后2小时血糖在7.8～11.1毫摩尔/升则为糖耐量减低；若空腹血糖值高于7.0毫摩尔/升或餐后2小时血糖值高于11.1毫摩尔/升，即为糖尿病。
在做这项试验时，要同时做不同时间点的胰岛素水平测试，来观察胰岛素释放能力，看是否有胰岛素抵抗，判断患者是胰岛素相对不足还是绝对不足。
我有一个患者，很胖，特别不爱运动，吃起东西来是来者不拒，尤其喜欢面包、冰淇淋、巧克力等食物。
她的空腹血糖值正常，但我认为她有胰岛素抵抗，也有可能已经有糖尿病了。她不相信，于是我给她做了个葡萄糖耐量检测，测试结果我以列表的形式给大家看看（表19）。
表19　某患者葡萄糖耐量检测结果
从表中可以看出：
第一，她空腹时血糖在正常范围，所以她总是认为自己没有问题。
第二，1小时后血糖12.61毫摩尔/升，超过了11.1毫摩尔/升，说明已经可以诊断为糖尿病。
第三，她的空腹胰岛素分泌量比正常人高，说明她有明显的胰岛素抵抗。
第四，1小时之后胰岛素分泌量是空腹的8.4倍，而正常人进食后胰岛素的分泌量应该是基础分泌量的3～5倍，说明她体内胰腺的β细胞在超负荷运转。
测试结果证明，我的推断是准确的，她确实需要做出改变了。