#不吃早饭或晚饭哪个对身体影响更大#哪个对身体影响都挺大的 不吃早饭加晚饭 身体伤害值就是double kill[衰][衰]
不吃早餐更容易发胖❗
因为经过一夜,从结束晚餐开始,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪。
不吃晚饭会加速肥胖❗
虽然晚餐没有吃,但是第二天的早餐、午餐吃得更多,还特别想吃高热量食物。
如果身体处于“空腹”状态超过14个小时,身体就会明显察觉,并以为你正处于“饥荒”的状态;身体对于热量的需求就会增加,当你摄入了一定的热量,身体就会把大部分储存起来转化为脂肪。
同时不吃晚饭还会存在以下健康隐患:
➊胃炎、胃溃疡——饮食不规律,晚餐吃的晚,胃肠负担增加导致胃部疾病的发生;
➋糖尿病——饮食不规律,饥一顿饱一顿会使胰岛β细胞功能减退,胰岛素分泌相对或绝对不足;
➌自体免疫疾病——科学研究表明饮食紊乱更容易患自体免疫性疾病;
➍精力、体力下降——大脑需要葡萄糖供能,节食导致能量供给不足,容易出现乏力、精神不好。
本来不吃是为了减肥,结果没想到越减越肥[伤心]
所以节食减肥不可取❗❗
兰瑞莎纯中药健康热敷减脂塑型,不节食不运动不入口不打针,你想要的健康躺瘦我们都有[打call]
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不吃晚饭会加速肥胖❗
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如果身体处于“空腹”状态超过14个小时,身体就会明显察觉,并以为你正处于“饥荒”的状态;身体对于热量的需求就会增加,当你摄入了一定的热量,身体就会把大部分储存起来转化为脂肪。
同时不吃晚饭还会存在以下健康隐患:
➊胃炎、胃溃疡——饮食不规律,晚餐吃的晚,胃肠负担增加导致胃部疾病的发生;
➋糖尿病——饮食不规律,饥一顿饱一顿会使胰岛β细胞功能减退,胰岛素分泌相对或绝对不足;
➌自体免疫疾病——科学研究表明饮食紊乱更容易患自体免疫性疾病;
➍精力、体力下降——大脑需要葡萄糖供能,节食导致能量供给不足,容易出现乏力、精神不好。
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#虚假体态科普# 什么是正常的体态?现在网上热门的体态科普视频,普遍存在基本专业错误。
以下热门的体态纠正视频,所示范的“良好体态”,其实是都是“病态”:平背综合征、开剪综合征。主要特征是:脊柱整体曲度变直、胸廓后倾、颈椎曲度变直/反弓、肋骨突出、肩部过度后缩、呼吸能力下降、运动腰部容易受伤等。
这些过度的抬头挺胸缩背的体态纠正逻辑,和“XX佳”、绑个十字架,没有本质的区别:表面上看似乎精神了、直了、背薄了,其实身体结构和功能陷入更深的紊乱。
长期坚持,你可能会发现一连串的,矫正不完的体态问题,比如,呼吸不畅/岔气、肋骨突了、做其它运动腰更容易受伤、颈椎曲度变直、心肺功能下降。这都是结构紊乱下的代偿连锁反应。
到底什么是正常的体态?最关键的3个字:正上方 (1、大腿、小腿大致垂直于地面;2、骨盆在腿的正上方;3、胸廓在骨盆正上方;4、头在胸廓的正上方;5、肩带在胸廓正侧方) 在这种姿势下,身体是省力的,呼吸、核心、内脏处于理想的高效工作岗位。【图2所示】
这些热心分享的博主,为什么会发布这些错误知识?很显然,他们是真的不懂:没学过体态学基础知识。
如果大家能联系到这些海外博主,希望可以转达推荐他们大致翻阅一些体态学的书籍(为了自己和网友们的运动健康):
《功能性训练手册 Functional Training》- Craig Liebenson(参考图片引自此书)
《肌肉测试与功能:姿势与疼痛 Muscles testing and function with posture and pain》(经典的体态学教科书)
《腰肌功能解剖与评估:康复、纠正性和功能性训练 Functional Anatomy of the Psoas》(一本有独到观点的核心训练书籍)
《人体螺旋动力疗法 spiraldynamik》(非专业人士也能看懂的体态纠正训练)
以下热门的体态纠正视频,所示范的“良好体态”,其实是都是“病态”:平背综合征、开剪综合征。主要特征是:脊柱整体曲度变直、胸廓后倾、颈椎曲度变直/反弓、肋骨突出、肩部过度后缩、呼吸能力下降、运动腰部容易受伤等。
这些过度的抬头挺胸缩背的体态纠正逻辑,和“XX佳”、绑个十字架,没有本质的区别:表面上看似乎精神了、直了、背薄了,其实身体结构和功能陷入更深的紊乱。
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《功能性训练手册 Functional Training》- Craig Liebenson(参考图片引自此书)
《肌肉测试与功能:姿势与疼痛 Muscles testing and function with posture and pain》(经典的体态学教科书)
《腰肌功能解剖与评估:康复、纠正性和功能性训练 Functional Anatomy of the Psoas》(一本有独到观点的核心训练书籍)
《人体螺旋动力疗法 spiraldynamik》(非专业人士也能看懂的体态纠正训练)
阅读天数:Day1
阅读书目:心流:最优体验心理学
阅读感悟:
某个人终于想起了自己的书单计划,可喜可贺。初读这本书真的很有感触,让我知道了我一直以来所追求的心境:心流——能力与挑战的平衡。一开始其实挺不想做这种打卡活动的,觉得很形式很形式,内心也一直有个“小人”吐槽自己“这只是你欺骗自己的自我摧残罢了”。但是,在看书的过程中认识了“精神熵”这个名词,如文章所说“写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法”,所以与自己“和解”之后我也来“反熵”了。
✨幸福不是人生主题,而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物,达到忘我的程度,并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
说的很好,幸福不是刻意寻找到的,它是副产品,是在我们全神贯注投入做一件事时带来的感受。所以专注地做好每一件有挑战的事情,不断逼身体发挥所有的极限,然后满怀敬畏的回顾自我,它会带来一种自我满足,一种幸福。
阅读书目:心流:最优体验心理学
阅读感悟:
某个人终于想起了自己的书单计划,可喜可贺。初读这本书真的很有感触,让我知道了我一直以来所追求的心境:心流——能力与挑战的平衡。一开始其实挺不想做这种打卡活动的,觉得很形式很形式,内心也一直有个“小人”吐槽自己“这只是你欺骗自己的自我摧残罢了”。但是,在看书的过程中认识了“精神熵”这个名词,如文章所说“写作是在情绪紊乱中塑造秩序的一种治疗法”,所以与自己“和解”之后我也来“反熵”了。
✨幸福不是人生主题,而是附带现象。幸福是你全身心地投入一桩事物,达到忘我的程度,并由此获得内心秩序和安宁时的状态。
说的很好,幸福不是刻意寻找到的,它是副产品,是在我们全神贯注投入做一件事时带来的感受。所以专注地做好每一件有挑战的事情,不断逼身体发挥所有的极限,然后满怀敬畏的回顾自我,它会带来一种自我满足,一种幸福。
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