步入冬季，一定要记得喝山茶花！

昨天刚刚立冬。
[馋嘴]立冬就是说，暂时还没有进入冬天，但是要开始准备入冬了。
我们的身体也一样，要开始做“冬藏”的准备，补充一些“冬藏食材”。提前准备，才能在冬天补足内里，来年开春有更好的身体状态。
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立冬前后要记得多补充哪些东西呢？
苹果：代表性的“养身水果”。每天吃苹果，有助于使紊乱的自律神经恢复正常，消除身体疲劳。还有强大的美肌功效，由内而外养颜美丽。
老藕：老藕炖汤，越喝越香。藕不但含有很高的维生素c，还含有非常丰富的钙质。对于害怕喝牛奶长痘又想补钙的人来说，藕是最好的选择了。入冬多补藕，从内润养，对抗干燥的冬季。
牡蛎：牡蛎是所有改善贫血的食材中最为理想的一种。新鲜的生牡蛎尤其味美，不过想要有更好的补血功效，还是建议炖煮后食用哦！
茶花：茶花中含有“植物皂甙”和“茶皂甙”。具有分解脂肪、抗氧化和抑制血糖升高的作用。尤其适合多多进补的冬季，预防脂肪堆积和“三高”。
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工作性质的原因导致本打工人长期作息混乱、晚睡晚起(夜猫子就是我[老师好])面对职场生活双重压力，明显感觉自己缺乏活力。
前一阵和闺蜜出门旅行，我真的是感觉年纪大了精力跟不上，但是她每天却像打了鸡血的战士一样干劲十足。怎么回事？！
原来她每天早上起床都会吃两粒NMN胶囊，暗地里卷我是吧[思考]冲浪时认真做了功课，精力的衰退和衰老是跟体内的NAD+的减少有关。
而NMN可以帮助补充体内的NAD+延缓变老。就这样被她安利了ELEVANT怡力维NAD+补充剂胶囊。里面有纯度高达99.6%NMN，对亚健康的友友们简直太友好。
我已经服用了一段时间，明显感觉精神面貌变好了很多，更重要的是我的睡眠总是到点就犯困，现在都能一觉到天亮，睡得不要太香～唤醒活力➕提升精力➕增强体力，白天在工位上也是活力满满！！打工人太需要了！
健康内调是一个长期的过程，需要持之以恒，所以大家更要重视起来，让我们一起永葆活力，健康永驻。

#美食[超话]##每天教你一道家常菜# 【土豆胡萝卜牛肉汤】#美食#
食材：土豆100克，嫩牛肉150克，胡萝卜少许
调料：葱10克，生姜5克，花生油10克，盐4克，鸡精粉2克，味精、胡椒粉各1克，清汤适量
做法：
1.土豆去皮切块，胡萝卜洗净切块，嫩牛肉洗净切块，生姜切末，葱切花。
2.将锅置于火上，倒入花生油，油热后下入姜末爆香，倒入清汤，再下入土豆、胡萝卜，以中火煮10分钟。
3.随后倒嫩牛肉，加盐胡椒粉味精、鸡精粉调味，煮熟撒上葱花即成。
营养功效：牛肉蛋白质含量高，脂肪含量低，能提高机体抗病能力，有助生长发育，对于术后、病后调养的人有补充失血和修复组织等功效。