科普丨香水为何这么香？带你揭开香水芳香持久的秘密
你知道香水为什么香吗？
一起来了解→
香水香气馥郁芬芳，用以掩盖和改善体味，从而提升个人形象。香水所用香料多为天然花果的芳香油和动物香料（如麝香、灵猫香等）。
香水是把香精溶于酒精，再加适量定香剂等制成。主要作用是喷洒于衣襟、手帕及发际等部位，散发怡人香气，属于芳香类化妆品。其品质高低与香精种类、香精用量及酒精纯度等因素有关。
香水的组成成分
香水是一种混合了留香时间较长的日用香精、定香剂与优质脱醛酒精的液体。其主要原料是香精、酒精和少量的水，有的产品还会根据需要加入少量色素、抗氧化剂、表面活性剂等添加剂。
香精是香水的主体。总体来说，香水是赋香率最高的化妆品，不过，不同的香水香精用量各不相同，性能差别很大。大部分香水的香精含量为10%～20%，浓度稍低的香水，香精含量一般为7%～10%。
酒精在香水中被用作香精的溶剂。而之所以使用酒精作为溶剂，是因为几乎所有的香精皆可溶解于酒精中，且大部分香精的溶解性较好。此外，酒精还可帮助香精挥发，增强香水芳香性且不影响其香调。
水质的优劣也会影响香水的质量和香气，因此配制香水应使用新鲜的蒸馏水。
此外，肉豆蔻酸异丙酯也可被加入到香水中，添加浓度通常为0.5%～1.2%。它能使香水在擦用部位或喷洒的衣物上形成一层薄膜，保持香气持久。金属离子整合剂和抗氧化剂能延缓香水氧化进程。定香剂则用来将各种不同的香精结合在一起。
常见香水类型
广义上的香水根据所含香精比例，可分为五种：香精、香水、淡香水、古龙水和香水剂。
香精：香精含量20%以上，其余成分为酒精，香味可保持6小时以上。适用于晚宴、舞会等场合。
香水：香精含量15%～20%、蒸馏水含量14%～15%，其余成分为酒精，香味可持续4小时。适合工作和休闲时使用。
淡香水：香精含量8%～15%、蒸馏水含量17%～18%，其余成分为酒精，香味可保持1～2小时。适合在家中洗浴后及睡前使用。
古龙香水：是最著名的香水之一，其特点是香味较淡、香气保持时间较短，多为柑橘、柠檬、琥珀、龙涎等香型。古龙香水与一般香水的主要区别在于其香精含量较低，传统古龙香水的香精含量为1%～5%，目前常见的古龙香水香精含量多为5%～10%，酒精浓度为80%～85%。其香精原料主要有香柠檬油、甜橙油、橙花油、薰衣草油、迷迭香油等，香气共同特征是既具有柑橘类精油香气，也具有迷迭香和薰衣草香气，具有清爽和提神效果，比较适合男士使用。
香水剂：香精含量1%～3%。花露水就是一种常见的香水剂，属于低赋香率芳香化妆品，通常含有70%～75%的酒精与浓度不高于3%的日用香精，此外还添加了具有清洁能力的成分或植物提取物，如百里香酚、丁香酚、1，8-桉叶素、薄荷脑、龙脑、樟脑等。由于酒精在70%～75%的浓度下最容易渗入细菌细胞膜，使细菌中的蛋白质成为不可逆的凝固状态，因此，花露水兼有杀菌作用。花露水多在沐浴后使用，具有消毒、杀菌、除臭、去痱、清凉、防蚊虫叮咬等功效。
从使用者来分，香水可分为女性香水、男性香水和中性香水。女性香水的香型主要有花香型、醛香型、果香型、素心兰型、东方型、馥奇型等。男性香水主要有馥奇型、素心兰型、东方型、酸香型、清香型、果香型及烟草型等香型。
“香”从何处来？
可用于制造香料的花香非常丰富，按照提取和制造工艺划分，香料可分为三类。
第一类是从花中提取出来后被直接使用的香料。如提取自金合欢花、白苏、木樨草、波罗尼花、卡罗花、黄姜花、蜡菊、金盏花、金香木等花中的香料等。第二类是从花中提取出来后又经过调和的香料，常见的玫瑰、茉莉、康乃馨、紫罗兰、晚香玉、薰衣草、风信子、金银花、水仙等香料都属于这一类。第三类是人工调配的花香香料，主要有具有铃兰、丁香花、香水草、栀子花等香味的香料。
各类香料中，玫瑰、茉莉、丁香花、铃兰、康乃馨、晚香玉、风信子、香橙花、橙花、紫罗兰、香水草、栀子花等经过调和，可以制成各种基香被广泛使用，是最多见也是非常重要的花香。
随着时间推移，香水中的香料不断挥发。由于各种香料的挥发率不一样，因此香水不同时间段会呈现不同的香味，即香水的味阶。良好品质的香水一般具有三段式香味，即前味的头香、中味的基香和后味的末香。要了解一款香水的使用效果，必须先了解其味阶结构。
前味，也叫前调、头调、头香、初香，是指香水喷洒后10分钟内挥发出的香味。包含香水中最容易挥发的成分，是香水喷、擦后最初的香气印象，也是人们最先感受到的香气特征。前味一般由香气扩散力较好的香料形成，只能维持很短时间。
中味，也叫中调、核心调，为香水喷、擦后10～60分钟内散发出的香味，紧随前味出现，是香水的主体香味。中味是香水与皮肤上特有的化学物质融合时弥漫出的香味，是香水的主要香气特征，能在较长时间内保持稳定和一致。它体现一款香水最主要的香型，一般最少可维持4小时。
后味，也叫尾调、后调、末香、底香，是香水喷、擦后余留在皮肤上的淡淡芳香，是前味和中味挥发后留下的最后香气。后味一般是由挥发性较低的香料或某些定香剂形成，一般可以维持一天或者更长的时间。
香水中的香精多选用天然花果的芳香油及动物香料，如麝香、灵猫香等来配制，花香、果香、动物香浑然一体，芳香持久，优雅而自然。香水的香调变化很多，常见的有以下七类：
花香调 以单一或复合型花香表现优雅的风格。
东方香调 以麝香、琥珀及珍贵的花香表现具有东方韵味的神秘感。
果香调 融合各种水果香表现欢愉的心情。
草香调 以青草、苔藓及草本植物的香气表现自然清新的情趣。
苔藓香调 以花梗、羊齿类植物树叶香及木香为主。
草本植物香调 以百香果香、迷迭香等为主，主要用于男性香水。
人工香调 为人工合成，以表现时尚感。
来源：中国医药报
你知道香水为什么香吗？
一起来了解→
香水香气馥郁芬芳，用以掩盖和改善体味，从而提升个人形象。香水所用香料多为天然花果的芳香油和动物香料（如麝香、灵猫香等）。
香水是把香精溶于酒精，再加适量定香剂等制成。主要作用是喷洒于衣襟、手帕及发际等部位，散发怡人香气，属于芳香类化妆品。其品质高低与香精种类、香精用量及酒精纯度等因素有关。
香水的组成成分
香水是一种混合了留香时间较长的日用香精、定香剂与优质脱醛酒精的液体。其主要原料是香精、酒精和少量的水，有的产品还会根据需要加入少量色素、抗氧化剂、表面活性剂等添加剂。
香精是香水的主体。总体来说，香水是赋香率最高的化妆品，不过，不同的香水香精用量各不相同，性能差别很大。大部分香水的香精含量为10%～20%，浓度稍低的香水，香精含量一般为7%～10%。
酒精在香水中被用作香精的溶剂。而之所以使用酒精作为溶剂，是因为几乎所有的香精皆可溶解于酒精中，且大部分香精的溶解性较好。此外，酒精还可帮助香精挥发，增强香水芳香性且不影响其香调。
水质的优劣也会影响香水的质量和香气，因此配制香水应使用新鲜的蒸馏水。
此外，肉豆蔻酸异丙酯也可被加入到香水中，添加浓度通常为0.5%～1.2%。它能使香水在擦用部位或喷洒的衣物上形成一层薄膜，保持香气持久。金属离子整合剂和抗氧化剂能延缓香水氧化进程。定香剂则用来将各种不同的香精结合在一起。
常见香水类型
广义上的香水根据所含香精比例，可分为五种：香精、香水、淡香水、古龙水和香水剂。
香精：香精含量20%以上，其余成分为酒精，香味可保持6小时以上。适用于晚宴、舞会等场合。
香水：香精含量15%～20%、蒸馏水含量14%～15%，其余成分为酒精，香味可持续4小时。适合工作和休闲时使用。
淡香水：香精含量8%～15%、蒸馏水含量17%～18%，其余成分为酒精，香味可保持1～2小时。适合在家中洗浴后及睡前使用。
古龙香水：是最著名的香水之一，其特点是香味较淡、香气保持时间较短，多为柑橘、柠檬、琥珀、龙涎等香型。古龙香水与一般香水的主要区别在于其香精含量较低，传统古龙香水的香精含量为1%～5%，目前常见的古龙香水香精含量多为5%～10%，酒精浓度为80%～85%。其香精原料主要有香柠檬油、甜橙油、橙花油、薰衣草油、迷迭香油等，香气共同特征是既具有柑橘类精油香气，也具有迷迭香和薰衣草香气，具有清爽和提神效果，比较适合男士使用。
香水剂：香精含量1%～3%。花露水就是一种常见的香水剂，属于低赋香率芳香化妆品，通常含有70%～75%的酒精与浓度不高于3%的日用香精，此外还添加了具有清洁能力的成分或植物提取物，如百里香酚、丁香酚、1，8-桉叶素、薄荷脑、龙脑、樟脑等。由于酒精在70%～75%的浓度下最容易渗入细菌细胞膜，使细菌中的蛋白质成为不可逆的凝固状态，因此，花露水兼有杀菌作用。花露水多在沐浴后使用，具有消毒、杀菌、除臭、去痱、清凉、防蚊虫叮咬等功效。
从使用者来分，香水可分为女性香水、男性香水和中性香水。女性香水的香型主要有花香型、醛香型、果香型、素心兰型、东方型、馥奇型等。男性香水主要有馥奇型、素心兰型、东方型、酸香型、清香型、果香型及烟草型等香型。
“香”从何处来？
可用于制造香料的花香非常丰富，按照提取和制造工艺划分，香料可分为三类。
第一类是从花中提取出来后被直接使用的香料。如提取自金合欢花、白苏、木樨草、波罗尼花、卡罗花、黄姜花、蜡菊、金盏花、金香木等花中的香料等。第二类是从花中提取出来后又经过调和的香料，常见的玫瑰、茉莉、康乃馨、紫罗兰、晚香玉、薰衣草、风信子、金银花、水仙等香料都属于这一类。第三类是人工调配的花香香料，主要有具有铃兰、丁香花、香水草、栀子花等香味的香料。
各类香料中，玫瑰、茉莉、丁香花、铃兰、康乃馨、晚香玉、风信子、香橙花、橙花、紫罗兰、香水草、栀子花等经过调和，可以制成各种基香被广泛使用，是最多见也是非常重要的花香。
随着时间推移，香水中的香料不断挥发。由于各种香料的挥发率不一样，因此香水不同时间段会呈现不同的香味，即香水的味阶。良好品质的香水一般具有三段式香味，即前味的头香、中味的基香和后味的末香。要了解一款香水的使用效果，必须先了解其味阶结构。
前味，也叫前调、头调、头香、初香，是指香水喷洒后10分钟内挥发出的香味。包含香水中最容易挥发的成分，是香水喷、擦后最初的香气印象，也是人们最先感受到的香气特征。前味一般由香气扩散力较好的香料形成，只能维持很短时间。
中味，也叫中调、核心调，为香水喷、擦后10～60分钟内散发出的香味，紧随前味出现，是香水的主体香味。中味是香水与皮肤上特有的化学物质融合时弥漫出的香味，是香水的主要香气特征，能在较长时间内保持稳定和一致。它体现一款香水最主要的香型，一般最少可维持4小时。
后味，也叫尾调、后调、末香、底香，是香水喷、擦后余留在皮肤上的淡淡芳香，是前味和中味挥发后留下的最后香气。后味一般是由挥发性较低的香料或某些定香剂形成，一般可以维持一天或者更长的时间。
香水中的香精多选用天然花果的芳香油及动物香料，如麝香、灵猫香等来配制，花香、果香、动物香浑然一体，芳香持久，优雅而自然。香水的香调变化很多，常见的有以下七类：
花香调 以单一或复合型花香表现优雅的风格。
东方香调 以麝香、琥珀及珍贵的花香表现具有东方韵味的神秘感。
果香调 融合各种水果香表现欢愉的心情。
草香调 以青草、苔藓及草本植物的香气表现自然清新的情趣。
苔藓香调 以花梗、羊齿类植物树叶香及木香为主。
草本植物香调 以百香果香、迷迭香等为主，主要用于男性香水。
人工香调 为人工合成，以表现时尚感。
来源：中国医药报
分享/可以让女生更加精致的小细节[耶][耶]
1.多喝水（蜂蜜水，盐水）最好温水
2.少喝碳酸饮料（糖分真的蛮高）
3.少喝酸奶（一开始觉得喝酸奶能减肥的我真的好天真）
4.勿久坐和翘二郎腿（脂肪会堆积，而且腿型不好看）
5.学会断舍离，定期扔掉东西，收纳自己的物品
6.每周抽出四天来健身（瑜伽冥想也好，至少每次50分钟）
7.早睡早起（平常6:30～11:30 假日:7:00～11:45）相信我，在宿舍这个点能够安静入睡的不多，除非你很容易入眠，推荐耳塞跟蒸汽眼罩
8.100张卡片券（写上鼓励自己的话，或者是每天做的小事，在上面画画，自己创作）
9.有空买信纸，给远方的人写一封信（邮件的确方便，但是我相信手写的意义一定更久远）
10.学门外语，并努力去考证吧（多一项技能，少一样求人）
11.去学校周围的地方走走，免 费的常去，预算够的时候去看看景点，看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜，在晚上去学校操场走走，戴上耳机，听听虫鸣声，看看天上的星星，躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑，放空自己，你就会发现其实也没有多少人找你，只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉，个人觉得比干发喷雾要好，毕竟头发天天洗也损害发质
15.用洗面奶洗脸要是沾到发际线，一定要清洗干净（毕竟发际线后移不是太好看）
16.睡前坚持转眼珠，左右各三十圈，睁着眼睛做，很快就困了
17.唇部保湿蛮重要的，涂上唇膜，去死皮，第二天涂口红很比较好看
18.长期涂身体乳，要坚持，虽然我本身皮肤白，但是更滑更白还是要追求的
19.尽量别做美甲，伤釉质，所谓的保护指甲油也是会伤甲的（可以带手链手表或者经常会不见的简单小皮筋）
20.驼背跟脖子前倾，真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌，斜方肌，动动脖子，不要左右旋转，虽然有声音很爽，但是伤骨头，前后点头，减少颈纹，放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服，此时可以剪成布头做小袋子，在上面画朵小花，用针做刺绣，会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花，尤其是鲜花，看着它们娇艳欲滴，香气淡雅，心情也会变好，当然买鲜花不仅需要高预算，换水保养也是需要功夫，所以可以买干花，或者说在特殊节日买鲜花，我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰也是很重要的，这时候湿纸巾就可以用了，不用太多，看着它们焕然一新，自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾（我以前早上洗脸一定要用毛巾，但是后来知道毛巾上的细菌蛮多，就决定弃用了，早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的，可以用纸巾擦一下）
25.一周泡一次脚（冬天尤为重要，泡脚频率不要太高，可以去死皮和调理身体，痛经的妹子可以加一些中药，但要事先咨询医师）
26.人情交际的费用不要太省，如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去，但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是，既然加入社团组织还是去看看吧，兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包（一个人去周遭城市走走的时候，上课的时候，容量大，而且方便，还有点小文艺）
28.电动牙刷，我一开始不注重牙齿护理，直到后来患牙周炎之后才重视起来，电动牙刷清洁力度比较好，早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒，话不要不经过脑子，万一两个人开玩笑的程度不同频，那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友，一开始觉得别扭，后来就会觉得拥抱的确能给人力量，还很温暖
31.晚上用化妆棉爽肤水湿敷脸部，脖子也要，很舒服，据说干皮肤可以用化妆水（我是油皮的）
32.饭后用漱口水清理口腔（如果不喜欢薄荷味，可以用蜜桃味）
33.定期用磨砂膏给手肘，膝盖和足底去角质，细节会更精致
34.手机细菌很多（也有很多人经常把它带进洗手间），用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的，不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头，把手机拿到与眼镜平视，这样减少颈纹
37.平常多拉伸，瑜伽简单小动作也易学易做
38.学会记账理财，下载一个a p p会好许多（试过记账本，但是条条框框都要自己写，很麻烦，记几天，新鲜劲一过就不想写了）
39.别总理所当然地觉得要男士买单，也许人家绅士，但是我们也是精致的女孩子，要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览，城市会有会展中心之类的地方，可以在网上查找一下自己喜欢的类型，然后去看看吧，会有收获的。漫展，婚博会之类的。
43.有自己的爱好，不要别人问你的爱好技能是什么，都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌，一首诗，一篇心经，拍同一个地方的天空（一年之后就会有很大变化）
45.在网上听课程（网易公开课跟中国慕课网都行，但是不要下 载了却没看）
46.如果你也热爱读书，把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评
47.坚持写作，哪怕没有人看，一点一滴，不为功利性地去写字
48.少扎马尾，要扎也不要太紧，头皮会痛，发际线会后移
49.去户外放风筝，锻炼眼神，去享受一个人自由翱翔的感觉，正好是秋天，出去溜达溜达
50.计划要做短期的，理想要长期的，近期要读什么书，读到第几页，都要精确一些，目标容易实现，不会迷茫
51.不要浮躁，少花时间在自媒体平台，鸡汤别喝太多，记住没有一本书不说谎，要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽，走路别慌张（吃太快不容易消化，容易发胖）
53.上大学了要懂得穿搭，不是说追求大品牌，只是可以多了解配色做工搭配，可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁，特别是除冬天外的季节，尽量叠被子，冬天嘛，大棉被不用叠，铺着，会很温馨，但是要经常换洗晒太阳，女生头发多，使用床扫
56.适当的耳饰会很加分，增添小女人的温柔淑静，更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿（小红书有蛮多教程，keep上的教程细致可以跟着学，按摩手法也有必要，运动前后都要注意拉伸跟按摩）
60.哈哈，没有了，细节处见精致~
文 / 氤氲怜取眼前人
1.多喝水（蜂蜜水，盐水）最好温水
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8.100张卡片券（写上鼓励自己的话，或者是每天做的小事，在上面画画，自己创作）
9.有空买信纸，给远方的人写一封信（邮件的确方便，但是我相信手写的意义一定更久远）
10.学门外语，并努力去考证吧（多一项技能，少一样求人）
11.去学校周围的地方走走，免 费的常去，预算够的时候去看看景点，看是不是名副其实
12.享受一个人的黑夜，在晚上去学校操场走走，戴上耳机，听听虫鸣声，看看天上的星星，躺在草地上很舒服
13.每天一小时关掉手机和电脑，放空自己，你就会发现其实也没有多少人找你，只有公 众 号的推 送
14.像我一样油发的妹子可以试试干发粉，个人觉得比干发喷雾要好，毕竟头发天天洗也损害发质
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20.驼背跟脖子前倾，真的很影响气质。放下手机的一小时可以拉伸肱二头肌，斜方肌，动动脖子，不要左右旋转，虽然有声音很爽，但是伤骨头，前后点头，减少颈纹，放松颈部
21.每个季度一定会有想扔掉的衣服，此时可以剪成布头做小袋子，在上面画朵小花，用针做刺绣，会很有成就感
22.女生几乎都喜欢花，尤其是鲜花，看着它们娇艳欲滴，香气淡雅，心情也会变好，当然买鲜花不仅需要高预算，换水保养也是需要功夫，所以可以买干花，或者说在特殊节日买鲜花，我觉得生活还是需要仪式感的
23.不管是床上书桌还是哪里，定期清理擦灰也是很重要的，这时候湿纸巾就可以用了，不用太多，看着它们焕然一新，自己也会很舒服
24.洗脸不要用毛巾（我以前早上洗脸一定要用毛巾，但是后来知道毛巾上的细菌蛮多，就决定弃用了，早上洗脸不用毛巾会觉得眼部脏污还是在的，可以用纸巾擦一下）
25.一周泡一次脚（冬天尤为重要，泡脚频率不要太高，可以去死皮和调理身体，痛经的妹子可以加一些中药，但要事先咨询医师）
26.人情交际的费用不要太省，如果觉得聚餐没有什么意义不想去可以不去，但也要抽点时间去。工作后不想去的应酬多的是，既然加入社团组织还是去看看吧，兴许能碰上心仪对象呢
27.双肩包（一个人去周遭城市走走的时候，上课的时候，容量大，而且方便，还有点小文艺）
28.电动牙刷，我一开始不注重牙齿护理，直到后来患牙周炎之后才重视起来，电动牙刷清洁力度比较好，早晚要刷牙噢
29.想发火忍10秒，话不要不经过脑子，万一两个人开玩笑的程度不同频，那被扣上情商低的帽子就不太好了
30.试着拥抱你的室友或者朋友，一开始觉得别扭，后来就会觉得拥抱的确能给人力量，还很温暖
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32.饭后用漱口水清理口腔（如果不喜欢薄荷味，可以用蜜桃味）
33.定期用磨砂膏给手肘，膝盖和足底去角质，细节会更精致
34.手机细菌很多（也有很多人经常把它带进洗手间），用酒精棉片擦拭
35.周末是可以出去走走的，不要在睡眠中浪费周末时光
36.玩手机不要低着头，把手机拿到与眼镜平视，这样减少颈纹
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39.别总理所当然地觉得要男士买单，也许人家绅士，但是我们也是精致的女孩子，要自立
40.别总将自己的生活和别人做比较，适当的比较会激励自己，但是盲目攀比就不太好了，不仅负担重，人也容易烦躁
41.不要花时间讨厌一个人
42.参观展览，城市会有会展中心之类的地方，可以在网上查找一下自己喜欢的类型，然后去看看吧，会有收获的。漫展，婚博会之类的。
43.有自己的爱好，不要别人问你的爱好技能是什么，都只会尴尬地笑笑。
44.每天坚持一件小事:抄写一首歌，一首诗，一篇心经，拍同一个地方的天空（一年之后就会有很大变化）
45.在网上听课程（网易公开课跟中国慕课网都行，但是不要下 载了却没看）
46.如果你也热爱读书，把自己喜欢的书和别人分享，交换想法，写写书评
47.坚持写作，哪怕没有人看，一点一滴，不为功利性地去写字
48.少扎马尾，要扎也不要太紧，头皮会痛，发际线会后移
49.去户外放风筝，锻炼眼神，去享受一个人自由翱翔的感觉，正好是秋天，出去溜达溜达
50.计划要做短期的，理想要长期的，近期要读什么书，读到第几页，都要精确一些，目标容易实现，不会迷茫
51.不要浮躁，少花时间在自媒体平台，鸡汤别喝太多，记住没有一本书不说谎，要有主见
52.吃饭别狼吞虎咽，走路别慌张（吃太快不容易消化，容易发胖）
53.上大学了要懂得穿搭，不是说追求大品牌，只是可以多了解配色做工搭配，可以看附近妹子的穿搭和时尚杂志的穿搭
54.少喝或不喝奶茶
55.保持床上整洁，特别是除冬天外的季节，尽量叠被子，冬天嘛，大棉被不用叠，铺着，会很温馨，但是要经常换洗晒太阳，女生头发多，使用床扫
56.适当的耳饰会很加分，增添小女人的温柔淑静，更有气质
57.每周去一次黑头
58.空气加湿器，小小一个，放在桌子上，不会太干燥，四季皆宜
59.多按摩小腿和大腿（小红书有蛮多教程，keep上的教程细致可以跟着学，按摩手法也有必要，运动前后都要注意拉伸跟按摩）
60.哈哈，没有了，细节处见精致~
文 / 氤氲怜取眼前人
晚安每天读书一分钟一日一善
情绪影响个人心情。其中，分健康与不健康两类。健康的情绪，如喜悦、愉快、满足等；不健康的情绪，则有忧愁、焦虑、恐惧等。情绪的发生，源于心对境界的感受，但它的变化又会影响内心平衡。正确看待人生和世界，是杜绝不良情绪的根本。此外，还要掌握调节情绪的方法，一旦感染，及时治疗，在发病初期控制其蔓延。若不懂得对情绪进行分类管理，而是任其发展，到全面发作时，就难以救药了。忧郁症所以会成为现代人的通病，造成自杀率的居高不下，重要原因，就是疏于情绪管理，疏于对心的观照。
情绪影响个人心情。其中，分健康与不健康两类。健康的情绪，如喜悦、愉快、满足等；不健康的情绪，则有忧愁、焦虑、恐惧等。情绪的发生，源于心对境界的感受，但它的变化又会影响内心平衡。正确看待人生和世界，是杜绝不良情绪的根本。此外，还要掌握调节情绪的方法，一旦感染，及时治疗，在发病初期控制其蔓延。若不懂得对情绪进行分类管理，而是任其发展，到全面发作时，就难以救药了。忧郁症所以会成为现代人的通病，造成自杀率的居高不下，重要原因，就是疏于情绪管理，疏于对心的观照。
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