妞妞的周末
是到家以后和姐姐一起度过的第二个周末。
周六早上，姐姐给妞妞洗垫子和小窝以后，让妞妞出来玩耍，立马给我展现了优秀的弹跳能力，蹦到小箱子上面，然后下不来。
中午趁着小阳光，带妞妞第二次挑战天台。虽然风也挺大，但妞妞比第一次适应得好，能跟着姐姐一起多走走路了。
突然！有人来啦！妞妞警觉地停下脚步，竖起耳朵。我想：哎嘿？我的妞妞真的像妈妈说的一样，会怕生？于是对妞妞说：走！往前冲！妞妞思考了一下，还是决定紧紧靠着姐姐。
回家后的妞妞爱上了妈妈的拖鞋，看见就准备叼着跑，咬着它使劲摇头。妞，这是怎么了？
周日早上起床开始，妞妞就很文静，不愿意在走道遛，就想待在自己的栅栏里。我和妈妈调侃：小妞，知道自己要被扎一针啦？
没错，今天是妞妞的疫苗日。去医院的路上妞妞就变得很不安，在车上开始哼哼唧唧。到了医院后，称了体重，妞妞快要六斤啦！虽然肉眼看着总觉得你长大不少，但实际还只长一斤肉左右呢。打疫苗前和疫苗进行中你是最闹腾的狗狗，但其实也没有很疼对不对？扎完就不哼唧唧啦，又恢复了活力。你知道注射室外的其他主人们都在笑你最大声吗？果然是撒娇狗狗最好命。
因为天气好，因为回家的路上人少车少动物少，妈妈决定带着妞妞和姐姐一起走路回家。妞妞真的很棒，会随行，只要周围没有小朋友和大人，都能心无旁骛走好几百米呢。等到走累啦，就会停下来默默抗议，告诉妈妈和姐姐：该抱抱我啦！
之前觉得你认生可真是错怪了，你这丫头，看见小朋友和其他停下来逗你的人，都会凑上去忘了姐姐，我有点吃醋。
回家以后的妞妞，累，但睡不安稳。让你趴在我身上多睡一会儿，妈妈说这样容易把你宠坏，我找借口说，保证就今天这一次，妞妞打疫苗辛苦啦，应该抱抱的。
今晚也希望你能睡个好觉。
#仙贝小虎妞的成长记录簿#
是到家以后和姐姐一起度过的第二个周末。
周六早上，姐姐给妞妞洗垫子和小窝以后，让妞妞出来玩耍，立马给我展现了优秀的弹跳能力，蹦到小箱子上面，然后下不来。
中午趁着小阳光，带妞妞第二次挑战天台。虽然风也挺大，但妞妞比第一次适应得好，能跟着姐姐一起多走走路了。
突然！有人来啦！妞妞警觉地停下脚步，竖起耳朵。我想：哎嘿？我的妞妞真的像妈妈说的一样，会怕生？于是对妞妞说：走！往前冲！妞妞思考了一下，还是决定紧紧靠着姐姐。
回家后的妞妞爱上了妈妈的拖鞋，看见就准备叼着跑，咬着它使劲摇头。妞，这是怎么了？
周日早上起床开始，妞妞就很文静，不愿意在走道遛，就想待在自己的栅栏里。我和妈妈调侃：小妞，知道自己要被扎一针啦？
没错，今天是妞妞的疫苗日。去医院的路上妞妞就变得很不安，在车上开始哼哼唧唧。到了医院后，称了体重，妞妞快要六斤啦！虽然肉眼看着总觉得你长大不少，但实际还只长一斤肉左右呢。打疫苗前和疫苗进行中你是最闹腾的狗狗，但其实也没有很疼对不对？扎完就不哼唧唧啦，又恢复了活力。你知道注射室外的其他主人们都在笑你最大声吗？果然是撒娇狗狗最好命。
因为天气好，因为回家的路上人少车少动物少，妈妈决定带着妞妞和姐姐一起走路回家。妞妞真的很棒，会随行，只要周围没有小朋友和大人，都能心无旁骛走好几百米呢。等到走累啦，就会停下来默默抗议，告诉妈妈和姐姐：该抱抱我啦！
之前觉得你认生可真是错怪了，你这丫头，看见小朋友和其他停下来逗你的人，都会凑上去忘了姐姐，我有点吃醋。
回家以后的妞妞，累，但睡不安稳。让你趴在我身上多睡一会儿，妈妈说这样容易把你宠坏，我找借口说，保证就今天这一次，妞妞打疫苗辛苦啦，应该抱抱的。
今晚也希望你能睡个好觉。
#仙贝小虎妞的成长记录簿#
#当我望向你的时候#
这段看得好难过，也是全片最高潮的部分。
中式家庭的爱太复杂，沉重到令人窒息，互相依赖，又互相吞噬。这是爱，也是索取，她把自己的一部分寄生在他的身上，她的社会关系，她的人生价值…通通和他有关。她望向他的时候，看到的是幻想中的那个正常的他吗？她的每一声质问，都把他拉进极为狭窄的观念里，她在别人的眼睛里活着，她用黑白看待世界，所以她好痛苦，她无法解脱…
他用那么美的视角去拍摄妈妈，他最爱的人，最爱他的人，却始终无法理解自己。用错了爱的方式，爱就会像刀片一样，一片片划开柔软的心脏。这段痛哭的声音就像一道伤口，撕开了母子之间用来掩饰内心的沉默。同样，这个短片也撕开了中国社会对同性恋的无视冷漠，这种故意忽视，连冲突也不愿意摆到台面上的漠视。
这段看得好难过，也是全片最高潮的部分。
中式家庭的爱太复杂，沉重到令人窒息，互相依赖，又互相吞噬。这是爱，也是索取，她把自己的一部分寄生在他的身上，她的社会关系，她的人生价值…通通和他有关。她望向他的时候，看到的是幻想中的那个正常的他吗？她的每一声质问，都把他拉进极为狭窄的观念里，她在别人的眼睛里活着，她用黑白看待世界，所以她好痛苦，她无法解脱…
他用那么美的视角去拍摄妈妈，他最爱的人，最爱他的人，却始终无法理解自己。用错了爱的方式，爱就会像刀片一样，一片片划开柔软的心脏。这段痛哭的声音就像一道伤口，撕开了母子之间用来掩饰内心的沉默。同样，这个短片也撕开了中国社会对同性恋的无视冷漠，这种故意忽视，连冲突也不愿意摆到台面上的漠视。
想要倒头就睡，不如试试这种被子！
早有精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量，会让人有放松和缓解焦虑的作用，就好像拥抱和按摩。
有分量的被子，也有同样的效果。
所以说，咱们迷恋的并不是被子的「厚度」，而是「重量」。
有分量、不闷汗、好晾晒，准备一条「重力被/毯」就齐活了！
想要睡得香
被子的重量要合适
—
咱们先来看看，重力被的迷人之处到底在哪里。
今年十月，一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现，盖重被的人，入睡前一小时分泌的褪黑素，浓度更高。
给研究所的新朋友解释一下，褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系，它是一种可以促进睡眠，改善焦虑的人体激素。
可以理解为，在一定范围内，被子越重，褪黑素分泌的越多，入睡越丝滑。
想想你盖重被子的时候，是不是很快就困得睁不开眼了，早上也更容易睡过头。
除此之外，如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠，重力被的助眠效果更加显著。
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中，相比起盖轻被子的人，持续使用重力被的人，4 周后，失眠问题就有所改善。
研究人员还从量表中发现，受试者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。
研究人员追踪调查一年后发现，78% 的人表示自己失眠问题完全缓解！
咱们听着可能挺玄乎的，其实在心理学界和精神疾病领域，早就开始使用加压和负重作为缓压剂了，不是啥新鲜事儿。
只能说咱老祖宗的智慧，还是有几下子的。
不过，想要通过重力被助眠，重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
多项研究发现，使用重量在人体体重 10% 左右的重力被，就可以起到助眠的效果。[3][4]
在重力被助眠的实验中，也大多选用这个重量范围。
有些还会根据受试者的使用感受，中途更换重量。
也就是说，如果你的体重是 60 公斤，在可承受的前提下，选择 6 公斤左右的重力被就行，不用贪重。
有人可能想，俺家那厚棉被重量也差不多，为啥不行呢？
这是因为，除了重量合适，重力被还能让你睡得更舒服 ——
厚度刚好、又贴身
春夏秋冬都能盖
—
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖，不仅因为它重，更因为它厚。
这种厚棉被，到了北方暖气充足，热得像炼丹炉，整宿冒汗。
到了南方，它又变得潮乎乎冷冰冰，和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
同样的重量下，重力被的好处有 3 点：
01
重力被不闷汗
厚棉被容易翻车，是因为，在睡觉的过程中，人体对于温度的变化最敏感。
多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20 ～ 23 度之间，此时，被子里的微环境温度要在 30 度左右，才能让人觉得暖和，又不至于出汗。
在这个基础上，冷了热了，都可能让人中途醒过来。
这也是为什么，再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
又要重量，又要温度，厚棉被很难平衡得这么好。
而重力被使用玻璃珠，或塑料珠来配重，只是薄薄一层，就能感受到合适的重量。
冬天冷的时候，在重力被上叠加一层薄被子，保暖就位了。
02
重力被很贴身
冬天盖被子，最怕肩膀和身体两侧漏风。
有时候也不是因为冷，就是觉得结界有个缺口，会让妖魔鬼怪趁虚而入。
重力被的重量分布很均匀。
配重用的珠子，被分散固定在小方格里，让每一寸被子都有向下的压力。
不管怎么翻身，都有被人紧紧抱着的感觉，由此达到放松、缓解焦虑的效果。
这种特点，在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
有研究认为，它的原理是激活副交感神经系统，抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后，所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
总之，盖上重力被，真的会比把自己卷成煎饼还踏实！
03
重力被不易受潮
重力被大多使用的是聚酯纤维材质，保暖效果不错，不会有湿乎乎的感觉。
虽然很多人看不上这种化纤面料，但是除了羽绒被，也就数它不用看南方冬天的脸色了。
在助眠效果上，重力被的确没话说，不过，想要它发挥作用，还得看看自己是否符合以下几种情况：
能够适应有重量的被子
没有呼吸系统疾病，例如打鼾等
没有幽闭恐惧症
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
祝大家都能找回，小时候睡在妈妈怀里的感觉，安逸、踏实、千金不换。
早有精神医学研究表明，给身体施加适当的压力和重量，会让人有放松和缓解焦虑的作用，就好像拥抱和按摩。
有分量的被子，也有同样的效果。
所以说，咱们迷恋的并不是被子的「厚度」，而是「重量」。
有分量、不闷汗、好晾晒，准备一条「重力被/毯」就齐活了！
想要睡得香
被子的重量要合适
—
咱们先来看看，重力被的迷人之处到底在哪里。
今年十月，一篇发表在《Journal of Sleep Research》的研究发现，盖重被的人，入睡前一小时分泌的褪黑素，浓度更高。
给研究所的新朋友解释一下，褪黑素和你皮肤黑不黑可没有关系，它是一种可以促进睡眠，改善焦虑的人体激素。
可以理解为，在一定范围内，被子越重，褪黑素分泌的越多，入睡越丝滑。
想想你盖重被子的时候，是不是很快就困得睁不开眼了，早上也更容易睡过头。
除此之外，如果你是因为压力、焦虑、抑郁等精神问题失眠，重力被的助眠效果更加显著。
在一项针对抑郁症、广泛性焦虑障碍、双相情感障碍、注意力缺陷多动障碍患者的实验中，相比起盖轻被子的人，持续使用重力被的人，4 周后，失眠问题就有所改善。
研究人员还从量表中发现，受试者不仅晚上睡得香，连白天都更有精神了，焦虑的情绪也因此大大减轻。
研究人员追踪调查一年后发现，78% 的人表示自己失眠问题完全缓解！
咱们听着可能挺玄乎的，其实在心理学界和精神疾病领域，早就开始使用加压和负重作为缓压剂了，不是啥新鲜事儿。
只能说咱老祖宗的智慧，还是有几下子的。
不过，想要通过重力被助眠，重量得拿捏准了 —— 不是越重越好。
多项研究发现，使用重量在人体体重 10% 左右的重力被，就可以起到助眠的效果。[3][4]
在重力被助眠的实验中，也大多选用这个重量范围。
有些还会根据受试者的使用感受，中途更换重量。
也就是说，如果你的体重是 60 公斤，在可承受的前提下，选择 6 公斤左右的重力被就行，不用贪重。
有人可能想，俺家那厚棉被重量也差不多，为啥不行呢？
这是因为，除了重量合适，重力被还能让你睡得更舒服 ——
厚度刚好、又贴身
春夏秋冬都能盖
—
有地方形容厚棉被是 —— 气死北风压死鳖，不仅因为它重，更因为它厚。
这种厚棉被，到了北方暖气充足，热得像炼丹炉，整宿冒汗。
到了南方，它又变得潮乎乎冷冰冰，和「布衾多年冷似铁」的杜甫深深共情。
同样的重量下，重力被的好处有 3 点：
01
重力被不闷汗
厚棉被容易翻车，是因为，在睡觉的过程中，人体对于温度的变化最敏感。
多项研究认为，适合入睡的室内温度在 20 ～ 23 度之间，此时，被子里的微环境温度要在 30 度左右，才能让人觉得暖和，又不至于出汗。
在这个基础上，冷了热了，都可能让人中途醒过来。
这也是为什么，再多闹铃都不如咱妈一把掀开被子。
又要重量，又要温度，厚棉被很难平衡得这么好。
而重力被使用玻璃珠，或塑料珠来配重，只是薄薄一层，就能感受到合适的重量。
冬天冷的时候，在重力被上叠加一层薄被子，保暖就位了。
02
重力被很贴身
冬天盖被子，最怕肩膀和身体两侧漏风。
有时候也不是因为冷，就是觉得结界有个缺口，会让妖魔鬼怪趁虚而入。
重力被的重量分布很均匀。
配重用的珠子，被分散固定在小方格里，让每一寸被子都有向下的压力。
不管怎么翻身，都有被人紧紧抱着的感觉，由此达到放松、缓解焦虑的效果。
这种特点，在精神医学领域也被称为「深度压力刺激」。
有研究认为，它的原理是激活副交感神经系统，抵消掉交感神经系统带来的紧张感。也有研究认为它能减少皮肤感觉神经被刺激后，所带来的心理和身体上的应激反应。[2][6]
总之，盖上重力被，真的会比把自己卷成煎饼还踏实！
03
重力被不易受潮
重力被大多使用的是聚酯纤维材质，保暖效果不错，不会有湿乎乎的感觉。
虽然很多人看不上这种化纤面料，但是除了羽绒被，也就数它不用看南方冬天的脸色了。
在助眠效果上，重力被的确没话说，不过，想要它发挥作用，还得看看自己是否符合以下几种情况：
能够适应有重量的被子
没有呼吸系统疾病，例如打鼾等
没有幽闭恐惧症
有压力大、焦虑等精神困扰带来的失眠问题
祝大家都能找回，小时候睡在妈妈怀里的感觉，安逸、踏实、千金不换。
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