这个社会 迫害 急利。 促使一堆不必要的人 过早的思考 过早地焦虑 以及过早的成熟 和懂得太多道理 伦理。这并非不好 而真正意义上不好的是 你是否能有足够的能量去匹配 去驾驭这些 有深度的东西。若驾驭不了 那么就会是以一种非常消极的 厌世的态度去面对一切的事情。所以心态也很重要 这也是其中一点 但是在乐观的人 也会有负面情绪。所以想很好的驾驭 必须提升自己各方面的东西 才能很好的去维持一个平衡。你的纵像很高 可你的基层横向是不长且不稳的。

今天手机上拍的第一张照片和下班前拍的最后一张照片。
早起能看到很浪漫的日出，我觉得很值。一天天的，工作事项很多，嘴上说着累，下午还打了一个小时的羽毛球[二哈]晚上应该有好觉吧，希望晚上不要做噩梦，不要梦到那些人和事。
要磨炼的还有很多，真希望无论何时，我都能冷静、坦然、乐观去面对一切，而不是怨天尤人、悲观厌世、暴躁发怒。

#强哥的養生秘技[超话]#
以下是我幫助的一位退休高級長官在警察退休講座分享成果[加油][加油][加油]。
在最後完全康復文章是不想賣廣告就輕輕帶出營養補充品的重要。[心][心]想知詳盡可私聊

我的病從 2018 年 8 月開始， 持續到 2019 年 9 月，精神狀態跌到谷底！自信，豁達，樂觀及正向的思維一下子都遺失在路旁，惶惶然不可終日，退休生活，好像開啟了一扇無休止的痛苦之門！

- 情緒問題可能引起的病情

可能因為長年累月，工作環境構成的壓力，休息不足。退休後一年，免疫力下降，曾經長出帶狀疱疹，之後開始失眠，連續幾個星期失眠之後，就出現心悸，精神不能集中，肌肉快速流失，幾個月就少咗 25 公斤。漸漸沒有胃口，沒有肚餓感覺，尿頻，經常間歇性呼吸困難，不停氣喘。曾經嘗試進行高強度運動，令到身體十分疲倦，但係倦極都不能入眠，只能夠小睡15 到 45分鐘，醒咗又無法自行入睡。

- 從無到有的病

走訪內科，呼吸科及精神科，進行各類型測試，包括甲狀腺的 T3，T4，靜態及動態心電圖，完全肺功能測試，CT-Scan ，血壓，糖尿及肝功能等等，都找不到病因，嘗試睇過中醫，食中藥效果係慢啲，但係相對有效。西醫方面則處方咗血清素，安眠藥及鎮靜劑，開始時劑量甚大，效果卻又不大明顯。

- 身體的整體狀况

服用安眠藥就可以入睡幾個小時，但係個人好迷糊，瞓醒會口齒不清，步履不穩及健忘，又會夢遊，其他副作用十分明顯，漸漸有驚恐症，不能出門，每天長時間臥床休息，望著天花板胡思亂想，更有種瀕死感覺，有時甚至厭世，提唔起勁，脫離現實。焦慮日趨嚴重！

- 康復之路

病了差不多一年，慢慢堅持適當運動，補充營養，包括攝取鈣鎂及維生素D，令到睡眠情況逐漸改善，加上每天攝取香蕉及雞蛋等食物，附加額外營養產品，提供充足營養，令身體自行生產血清素及褪黑激素，平衡大腦養分需要，身體才慢慢恢復。覆診次數亦開始減少，但需要提防情緒病有復發的可能，必須堅持作息有序，適當運動，曬曬太陽，補充足夠營養，持之以恆。

- 總結

針對情緒病，要注意身體出現的訊號，瞭解及梳理問題的根源。盡可能建立自己的處事規則，進退有序。家人的支持會為病者的康復信念潻加動力，至關重要！

- 問答環節

大家有問題，可以隨便發問，知無不言，言無不盡。

☝上文是 2020 年11 月以康復者的身份，出席精神健康工作坊和舊同事分享一下的資料，畧加整理，從行發佈。