#减肥[超话]#【2022.11.17 周四】| Day 48
身高167cm 初始体重：124.6
昨日体重:115.6 今日晨重：115.2
减肥黄金期走起！
接下来很长一段时间晚餐都要外食，一定一定要控制好量哦
2500ml水✓
早餐:欧包➕鸡蛋➕豆浆➕鹰嘴豆粉➕黑咖
午餐:荞麦面➕鸡胸肉➕鸡肉丸
晚餐:麻辣串
♀️运动:50min
身高167cm 初始体重：124.6
昨日体重:115.6 今日晨重：115.2
减肥黄金期走起！
接下来很长一段时间晚餐都要外食，一定一定要控制好量哦
2500ml水✓
早餐:欧包➕鸡蛋➕豆浆➕鹰嘴豆粉➕黑咖
午餐:荞麦面➕鸡胸肉➕鸡肉丸
晚餐:麻辣串
♀️运动:50min
待业人员减肥记录➕日记Day1 (其实是第四天了，从94.4开始)
体重: 92.8(早上)
早上吃了一碗热干面 家附近开了一家牛肉汤店，里面的热干面贼正宗了
上午做了个核酸，今天居然带队。做完核酸在楼下荡秋千玩手机，玩了半小时，好快乐。
中午没吃，五点吃了一顿。
晚上又吃了k，谁叫今天星期四呢，原味鸡和鸡米花谁能抗拒。
今天吃了两顿半
运动
上午跳绳800
下午断断续续运动了一个小时，做了三组。
瘦腿那组真的强推。这个小基数有氧燃脂操也很有意思。帕姐的哪怕是这种上半身运动我也很难坚持。
体重: 92.8(早上)
早上吃了一碗热干面 家附近开了一家牛肉汤店，里面的热干面贼正宗了
上午做了个核酸，今天居然带队。做完核酸在楼下荡秋千玩手机，玩了半小时，好快乐。
中午没吃，五点吃了一顿。
晚上又吃了k，谁叫今天星期四呢，原味鸡和鸡米花谁能抗拒。
今天吃了两顿半
运动
上午跳绳800
下午断断续续运动了一个小时，做了三组。
瘦腿那组真的强推。这个小基数有氧燃脂操也很有意思。帕姐的哪怕是这种上半身运动我也很难坚持。
#减肥打卡[超话]#
️Day10 11.17
昨晚失眠了，中午起床就十一点半了
午：➕咖喱鸡➕炒包菜➕炒菠菜
晚：牛奶➕芝麻饼➕紫米面包➕椰蓉条
水果：脆柿
运动：帕梅拉一小时
人与人真诚真的很重要，当然我可以喜欢你，我也可以不喜欢，但不喜欢请不要欺骗，今天在食堂碰见了他，应该是上课的吧[黑线][黑线]
越来越喜欢跟兴趣相同的人在一起了
湖里的天真的很治愈
️Day10 11.17
昨晚失眠了，中午起床就十一点半了
午：➕咖喱鸡➕炒包菜➕炒菠菜
晚：牛奶➕芝麻饼➕紫米面包➕椰蓉条
水果：脆柿
运动：帕梅拉一小时
人与人真诚真的很重要，当然我可以喜欢你，我也可以不喜欢，但不喜欢请不要欺骗，今天在食堂碰见了他，应该是上课的吧[黑线][黑线]
越来越喜欢跟兴趣相同的人在一起了
湖里的天真的很治愈
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