#健康科普# #食物100话# No.27 橘子食用小Tips
1、吃橘子美白不靠谱，水溶性维 C 很快会随体液排出；糖分高，吃多会“上火”，及时漱口
2、剥完橘子的手别摸气球，会炸！橘子果皮中含芳香烃类化合物，充满大量气体的气球可被其溶解，使气球内部压强不均发生爆炸
3、直接吃果肉，不建议喝果汁！榨汁后所含的糖变成让人发胖的游离糖，营养价值也大打折扣

终于可以恭喜中国男篮有惊无险进军世界杯了。多少有些意外地鏖战加时击败巴林，上一场打伊朗的流畅度没有在本场延续，舟车劳顿和心态略紧导致有些游离，还好最终大王赵睿周队轮流打出关键球收割比赛，靠自己抢回世界杯门票。

仿佛已经很久没有世界大赛经历了，这个窗口期依然是带着名单的争议和能力的质疑出发，也依然是伤病等情况影响下的非完全体，但球员斗志精神属性是重现生机的，危机之中更加团结，王哲林追上曾被寄予厚望的自己，赵睿持续挑大梁，周队的回归给锋线带回经验和硬度，全队都在互相支持，这种感觉确实是久违了。

现在小目标终于正式实现，开始期待新赛季联赛表现突出的张宁林葳等球员未来补充进国家队贡献力量，养伤的周琦大秋张镇麟等球员回归，甚至于大哥披挂压阵最后一搏，女篮姑娘们已经振奋人心，希望低谷期的男篮也可以争气，2019年家门口的遗憾也能有些弥补。

#中国男篮vs巴林男篮##中国男篮晋级篮球世界杯正赛#

入睡难按它，脾胃差按它，便秘肥胖按它！每天5分钟越来越健康！

人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。
带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对全身健康都能产生益处。
带脉，人体的“长寿腰带”

1
带脉在哪儿？

带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。

定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。

腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。

出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。

总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉，调理全身
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1女人的“安全带”
主治：月经不调，赤白带下

带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。

可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2肠胃的“调节开关”
主治：便秘，腹痛，疝气

带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。
3胆经的“疏通剂”
主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗

带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。

带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。

4脂肪的“消灭器”
主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖

中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。

如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。

学3招，养好你的带脉

1
注意腹部保暖

腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。

2
动一动

★ 艾灸法

艾灸非常简单，就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟，借助草药的刺激，起到活血通气的作用。
★ 提捏法

用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。

★ 轻捶法

用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。
★ 刮带脉
用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。

★ 捏提带脉
用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。

3
多吃两类食物

★ 粗粮
在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。
★ 含铁食物
可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。#国医的精诚力量##武医张鹏#