11月20日减肥/保持期早餐：香蕉燕麦太阳☀️ 饼（4块总计热量340千卡）。
快手营养又好吃，就算是工作日，操作起来也是非常的简单方便的。不用加白糖，热量不会太高。
一份食材可以做4个，图3是我的，看上去焦的部分其实因为多加了红枣碎，也正因为红枣和香蕉的气味打架，口味上差了些。
吸取教训给博小盆友做的就只放了葡萄干（图二），口感就非常好啦。食材份量和做法在下面。
突然想起曾经有同事问一个厨师，为什么家里自己做的，材料十足，反而没有店里的好吃？厨师回答，就是因为你材料放的太足了！
感慨生活中其实也是有很多情况是同样的道理！
—————————
食材：
即食燕麦片40克，鹌鹑蛋5个，熟透的香蕉1根，葡萄干10克
做法：
1.香蕉压成泥，葡萄干剪碎，再打入一个鹌鹑蛋和燕麦片混合搅匀。
注意，不要加水！！！！！不要加水！！！不要加水！！！
2.平底锅上黄油（食用油都ok），用汤勺把搅匀的燕麦片摊成4个圆饼，中间各抠出一个洞。
3.每个洞中打入一个鹌鹑蛋，一面焦黄后翻面，两面都煎至焦黄，鹌鹑蛋肉眼可见熟透即可出锅。
PS：也可以不加鹌鹑蛋直接煎饼，看个人喜好。#花样早餐##美食分享##早餐打卡##早餐吃什么##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##好好吃饭##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥早餐##减肥日记##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO
快手营养又好吃，就算是工作日，操作起来也是非常的简单方便的。不用加白糖，热量不会太高。
一份食材可以做4个，图3是我的，看上去焦的部分其实因为多加了红枣碎，也正因为红枣和香蕉的气味打架，口味上差了些。
吸取教训给博小盆友做的就只放了葡萄干（图二），口感就非常好啦。食材份量和做法在下面。
突然想起曾经有同事问一个厨师，为什么家里自己做的，材料十足，反而没有店里的好吃？厨师回答，就是因为你材料放的太足了！
感慨生活中其实也是有很多情况是同样的道理！
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食材：
即食燕麦片40克，鹌鹑蛋5个，熟透的香蕉1根，葡萄干10克
做法：
1.香蕉压成泥，葡萄干剪碎，再打入一个鹌鹑蛋和燕麦片混合搅匀。
注意，不要加水！！！！！不要加水！！！不要加水！！！
2.平底锅上黄油（食用油都ok），用汤勺把搅匀的燕麦片摊成4个圆饼，中间各抠出一个洞。
3.每个洞中打入一个鹌鹑蛋，一面焦黄后翻面，两面都煎至焦黄，鹌鹑蛋肉眼可见熟透即可出锅。
PS：也可以不加鹌鹑蛋直接煎饼，看个人喜好。#花样早餐##美食分享##早餐打卡##早餐吃什么##早餐##早餐[超话]##我的美食日记##好好吃饭##天天晒早餐[超话]##吃货在这里##减肥早餐##减肥日记##健康减肥# https://t.cn/RXnNTiO
【德城区最新公告！11月15日至19日，到过这个场所请立即报备】2022年11月19日，德城区有1名新冠肺炎无症状感染者在德城区运河街道德运果品市场有活动轨迹。为做好我区疫情防控工作，现通告如下：
11月15日—11月19日有运河街道德运果品市场活动轨迹的人员，请立即向属地镇街的社区、村（居）以及工作单位报备。配合属地做好居家健康监测5天，不外出，主动配合进行核酸检测，落实疫情防控措施。如隐瞒相关接触情况造成疫情传播扩散等不良后果的，将依法追究法律责任。
请广大居民不必恐慌，做到不信谣，不传谣，保持正常生产生活秩序。积极主动接种新冠疫苗，提高免疫力，增强个人防护意识，规范佩戴口罩，保持合理的社交距离，做到勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集。
德城区委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月19日
11月15日—11月19日有运河街道德运果品市场活动轨迹的人员，请立即向属地镇街的社区、村（居）以及工作单位报备。配合属地做好居家健康监测5天，不外出，主动配合进行核酸检测，落实疫情防控措施。如隐瞒相关接触情况造成疫情传播扩散等不良后果的，将依法追究法律责任。
请广大居民不必恐慌，做到不信谣，不传谣，保持正常生产生活秩序。积极主动接种新冠疫苗，提高免疫力，增强个人防护意识，规范佩戴口罩，保持合理的社交距离，做到勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集。
德城区委统筹疫情防控和经济运行
工作领导小组（指挥部）办公室
2022年11月19日
【彭州市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部通告】当前我市疫情多点散发、风险较大，部分感染来源不明，防控形势严峻复杂。根据《新型冠状病毒肺炎防控方案（第九版）》及国务院联防联控机制综合组进一步优化疫情防控20条措施相关规定，为有效统筹疫情防控和经济社会发展，切实保障广大市民群众身体健康，结合我市实际，经市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部研究决定，自2022年11月20日零时起，实施以下防控措施。
一、严格履行“四方责任”。各镇（街道）党（工）委和政府（办事处）要落实属地责任，行业主管部门和园区管委会要落实主管责任，企事业单位（含商家店铺）要落实主体责任，个人和家庭要自觉履行防控义务。
二、严控聚集性活动。全市的酒吧、KTV、密室逃脱、剧本杀、影剧院、游戏厅、网吧、健身房、游泳馆、茶楼（棋牌室）、台球厅、洗浴场所（SPA、足浴、汗蒸、按摩店等）、美容店（纹身店）等各类密闭空间，博物馆、文化馆、图书馆、美术馆、游泳场馆、室内体育场馆等各类公共场所暂停开放和营业。暂停广场舞等聚集性活动。餐饮单位不承接宴席活动，取消坝坝宴等自办群体性宴席。养老院、儿童福利院等实施封闭管理。宗教活动场所暂时关闭。全市暂不举办展会、赛事、演出等活动。
三、加强企业和工地管理。全市范围内企业、工地应严格履行主体责任，充分发挥卫生联络官作用，加强自身防疫。鼓励和支持具备条件的企业、工地实施“防疫泡泡”闭环生产；暂无条件的企业、工地，实行“一扫四查”“两点一线”管理，并按规定频次落实好核酸检测。
四、实行分区分类管理。
（一）对天彭街道、致和街道三环路以内及南部新城片区，采取以下防控措施：
全体居民原则居家，非本小区居民不得进入。小区内不扎堆、不聚集，每户居民每天可安排1人凭24小时内核酸阴性证明外出一次（原则上不超过2小时），就近采买生活物资。有外出就医和其他特殊需求的居民，经居住地社区同意可以出入小区。
承担城市基本运行保障、医疗保障和防疫任务的市民，凭通行证、工作证或单位证明以及24小时内核酸阴性证明出入小区。
除保障市民生活和城市基本运行的水、电、燃油、燃气、通讯、环卫、粮油肉菜供应、物流等公共服务类企业及具备闭环管理的经营主体外，其余企事业单位居家办公。除保障市民基本需要的生活超市（含农贸市场）、药店、医疗机构、生鲜快递、电商配送等经营主体外，其他营业场所、门店暂停营业。员工须持24小时内核酸阴性证明上岗。
（二）天彭街道、致和街道其他区域，所有小区、院落凭24小时核酸阴性证明进入小区，提倡居家办公。实施无接触式就餐，餐饮类企业暂停堂食，只提供外卖服务。
（三）天彭街道、致和街道各类学校（含各类校外培训机构）实施线上教学。
（四）对疫情形势复杂的区域，相关镇（街道）应研判社会面传播风险，制定实施更有针对性的防控措施。
五、持续做好核酸检测。在全市继续开展扩面核酸检测，请广大市民按村（社区）的通知要求有序参加，做到“应检必检”，做好个人防护，规范佩戴口罩、保持一米线距离，不聚集、不扎堆。
六、积极发挥“哨点”作用。有发热、乏力、咳嗽、鼻塞、流涕、腹泻、味觉嗅觉异常等症状人员应做好个人防护，立即到就近的发热门诊就诊。各医疗机构严格规范发热门诊管理，各类诊所禁止接诊发热病人。零售药店严格执行“五类药品”（退热、止咳、抗病毒、抗生素、感冒）管理措施，对购买人员进行现场登记，并将信息推送至村（社区），纳入核酸检测和健康监测管理。诊所、药店要主动引导发热病人前往就近发热门诊就诊。
七、严格离彭和来（返）彭管理。坚持非必要不离彭来彭，确需离彭来彭的须持24小时内核酸阴性证明。省外来（返）彭人员严格执行“入川即检”、社区报备等防疫措施，第1次核酸阴性证明出具前，不外出、不聚集。
同心抗疫，温暖前行！感谢广大市民朋友对彭州市疫情防控工作的理解、配合和支持！让我们众志成城，共同努力，早日战胜疫情，共同守护幸福彭州！
本通告自2022年11月20日0时起施行，暂定实施3天，后续将根据疫情进展和防控需要作动态调整。#成都生活服务资讯#
彭州市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部
2022年11月20日
（彭州发布 https://t.cn/A6Kzo8tF）
一、严格履行“四方责任”。各镇（街道）党（工）委和政府（办事处）要落实属地责任，行业主管部门和园区管委会要落实主管责任，企事业单位（含商家店铺）要落实主体责任，个人和家庭要自觉履行防控义务。
二、严控聚集性活动。全市的酒吧、KTV、密室逃脱、剧本杀、影剧院、游戏厅、网吧、健身房、游泳馆、茶楼（棋牌室）、台球厅、洗浴场所（SPA、足浴、汗蒸、按摩店等）、美容店（纹身店）等各类密闭空间，博物馆、文化馆、图书馆、美术馆、游泳场馆、室内体育场馆等各类公共场所暂停开放和营业。暂停广场舞等聚集性活动。餐饮单位不承接宴席活动，取消坝坝宴等自办群体性宴席。养老院、儿童福利院等实施封闭管理。宗教活动场所暂时关闭。全市暂不举办展会、赛事、演出等活动。
三、加强企业和工地管理。全市范围内企业、工地应严格履行主体责任，充分发挥卫生联络官作用，加强自身防疫。鼓励和支持具备条件的企业、工地实施“防疫泡泡”闭环生产；暂无条件的企业、工地，实行“一扫四查”“两点一线”管理，并按规定频次落实好核酸检测。
四、实行分区分类管理。
（一）对天彭街道、致和街道三环路以内及南部新城片区，采取以下防控措施：
全体居民原则居家，非本小区居民不得进入。小区内不扎堆、不聚集，每户居民每天可安排1人凭24小时内核酸阴性证明外出一次（原则上不超过2小时），就近采买生活物资。有外出就医和其他特殊需求的居民，经居住地社区同意可以出入小区。
承担城市基本运行保障、医疗保障和防疫任务的市民，凭通行证、工作证或单位证明以及24小时内核酸阴性证明出入小区。
除保障市民生活和城市基本运行的水、电、燃油、燃气、通讯、环卫、粮油肉菜供应、物流等公共服务类企业及具备闭环管理的经营主体外，其余企事业单位居家办公。除保障市民基本需要的生活超市（含农贸市场）、药店、医疗机构、生鲜快递、电商配送等经营主体外，其他营业场所、门店暂停营业。员工须持24小时内核酸阴性证明上岗。
（二）天彭街道、致和街道其他区域，所有小区、院落凭24小时核酸阴性证明进入小区，提倡居家办公。实施无接触式就餐，餐饮类企业暂停堂食，只提供外卖服务。
（三）天彭街道、致和街道各类学校（含各类校外培训机构）实施线上教学。
（四）对疫情形势复杂的区域，相关镇（街道）应研判社会面传播风险，制定实施更有针对性的防控措施。
五、持续做好核酸检测。在全市继续开展扩面核酸检测，请广大市民按村（社区）的通知要求有序参加，做到“应检必检”，做好个人防护，规范佩戴口罩、保持一米线距离，不聚集、不扎堆。
六、积极发挥“哨点”作用。有发热、乏力、咳嗽、鼻塞、流涕、腹泻、味觉嗅觉异常等症状人员应做好个人防护，立即到就近的发热门诊就诊。各医疗机构严格规范发热门诊管理，各类诊所禁止接诊发热病人。零售药店严格执行“五类药品”（退热、止咳、抗病毒、抗生素、感冒）管理措施，对购买人员进行现场登记，并将信息推送至村（社区），纳入核酸检测和健康监测管理。诊所、药店要主动引导发热病人前往就近发热门诊就诊。
七、严格离彭和来（返）彭管理。坚持非必要不离彭来彭，确需离彭来彭的须持24小时内核酸阴性证明。省外来（返）彭人员严格执行“入川即检”、社区报备等防疫措施，第1次核酸阴性证明出具前，不外出、不聚集。
同心抗疫，温暖前行！感谢广大市民朋友对彭州市疫情防控工作的理解、配合和支持！让我们众志成城，共同努力，早日战胜疫情，共同守护幸福彭州！
本通告自2022年11月20日0时起施行，暂定实施3天，后续将根据疫情进展和防控需要作动态调整。#成都生活服务资讯#
彭州市新型冠状病毒肺炎疫情防控指挥部
2022年11月20日
（彭州发布 https://t.cn/A6Kzo8tF）
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