下周一（14 Sep 20）开始九项 每天打卡请大家监督 戒烟戒酒这种早就完成的凑数项目就不放了
1. 戒撸（残念ながらD1から出直す）
2. 戒高糖饮料 只喝水和豆奶
3. 戒熬夜 10:30以前睡觉
4. 戒手游（ポケ森含め）
5. 每天100个单词 可多不可少
6. 연세한국어 学完2个单元
7. 一周不发超过10条微博（打卡除外）
8. 周消费不超过50SGD 所有项目全包
9. 读完这两本书（感觉是最难的部分 加起来一千多页）
朝鲜人决心就要干 朝鲜说要干就要干 走起
1. 戒撸（残念ながらD1から出直す）
2. 戒高糖饮料 只喝水和豆奶
3. 戒熬夜 10:30以前睡觉
4. 戒手游（ポケ森含め）
5. 每天100个单词 可多不可少
6. 연세한국어 学完2个单元
7. 一周不发超过10条微博（打卡除外）
8. 周消费不超过50SGD 所有项目全包
9. 读完这两本书（感觉是最难的部分 加起来一千多页）
朝鲜人决心就要干 朝鲜说要干就要干 走起
女生应该怎么根据自身性别来减肥？？
1.控制自己的食欲，多吃富含DHA的食物。
2.多做力量训练，力量训练可以有效帮助消耗下半身脂肪️。
3.保持心情愉快，多做户外运动♀️和瑜伽♀️。
4.尽量戒掉高糖高脂的甜点，饮料等。
5.生理期多吃富含钾镁的绿叶菜帮助消除水肿，补充富含铁的红肉类。
1.控制自己的食欲，多吃富含DHA的食物。
2.多做力量训练，力量训练可以有效帮助消耗下半身脂肪️。
3.保持心情愉快，多做户外运动♀️和瑜伽♀️。
4.尽量戒掉高糖高脂的甜点，饮料等。
5.生理期多吃富含钾镁的绿叶菜帮助消除水肿，补充富含铁的红肉类。
#全民健身季#健身 想要健康的减脂，首先七分靠吃三分靠练，戒掉高脂高糖，奶茶不要喝油炸的不要吃。要注意饮食搭配，多做做功课，可以吃一些有助于新城代谢的食物，每个人身体机能不一样，要找到适合自己的饮食方法。如果体重过重可以先做一下力量训练，后面在做减脂训练效果会好很多。 https://t.cn/A64pGMR1
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