美好人生共有两件宝，一是身体好，二是心情好。说得非常有道理！美好人生追求的是身心健康，身体健康是健康的生理基础，心理健康是健康的精神支柱。养生保健重在养心，以养心统帅指导养生，求得心态平静善良、身体自在舒坦，促进身心健康。主要靠珍惜修炼人有三宝精气神，这是人生最大的财富和资本。有了健康的身心才会有充沛的精力，有了善良的人品才会有正义的气质，有了勤奋的精神才会有成功的收获。健康靠修炼，做人靠善良，做事靠勤奋。努力做个健康善良勤奋正义诚信而又开心之人，方能战胜人生必然遇到的各种磨难和疾病，力争精足气正神旺、健康平安快乐地度过一个生得好，活得长，老得慢，病得晚，死得快的美好人生。#身体健康平安#

#秋冬养生# 【七、八分饱更有助于健康】一项由美国国立衰老研究所（NIA）和美国国立卫生研究院（NIH）联合各大学、中心机构开展的临床研究，旨在评估长期热量限制对人体生理、心理、衰老标志物、长寿预测指标的影响。

这项大规模、平行、随机、对照的人体长期热量限制试验，共纳入218例，年龄在21~50岁，体质指数（BMI）在22.0~28.0 kg/m2的健康人，试验组受试者每天的热量摄入降低14%，对照组饮食照常，历时两年，在第12个月及24个月收集受试者的血液、脂肪等样本，并测量各项指标。

研究发现，降低14%的热量摄入，不仅没有损害免疫功能，反而还延缓了免疫衰老，促进胸腺T细胞的产生。

胸腺是T淋巴细胞分化、发育、成熟的器官，作为重要的免疫器官，胸腺衰老的速度比其他器官更快，过了青春期就开始萎缩，到40岁时，70%的胸腺已经被脂肪组织所替代，新生T细胞产生减少，而剩下的T细胞并不能有效对抗新的病原体，这也是老年人感染新冠病毒的风险更高、病情更重的原因之一。

在热量限制试验结束后，研究人员发现“八分饱”的试验组受试者胸腺体积与两年前相比明显增大、新生T细胞数量增多，而对照组受试者胸腺体积、功能几乎没有变化。

这项研究表明，两年的适度限制热量摄入可以增强身体的抗炎反应，延长健康寿命。
#王思露科普时间#

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【从手看出健康】伙伴们请对号入座⬇️
1、手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；
2、手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；
3、手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；
4、手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；
5、手感温润：五脏调和，身体健康。