#健身记录#
6月到8月 体重：106.1 ➡️ 101.9
4月到8月 腰围：73 ➡️ 68
目标体重：96
1.坚持不吃晚饭一两个月了，不吃也不饿，五六点吃小饼干和水果牛奶，代谢正常。但有时候周末出去吃吃吃，只能靠工作日瘦回来，每次听到“晚饭”两个字都会潜意识害怕
2.买了红粉粉 绿粉粉 山茶油 椰子油 亚麻籽油，用的比较多的是山茶油，直接替代大豆油，椰子油用来当身体油了亚麻籽油还没有拆，打算用来淋在烫菜上。
3.最近很懒，泡脚和锻炼都很少很少，后续加上这些应该会继续瘦的，加油吖！健康比美丽更重要～
6月到8月 体重：106.1 ➡️ 101.9
4月到8月 腰围：73 ➡️ 68
目标体重：96
1.坚持不吃晚饭一两个月了，不吃也不饿，五六点吃小饼干和水果牛奶，代谢正常。但有时候周末出去吃吃吃，只能靠工作日瘦回来，每次听到“晚饭”两个字都会潜意识害怕
2.买了红粉粉 绿粉粉 山茶油 椰子油 亚麻籽油，用的比较多的是山茶油，直接替代大豆油，椰子油用来当身体油了亚麻籽油还没有拆，打算用来淋在烫菜上。
3.最近很懒，泡脚和锻炼都很少很少，后续加上这些应该会继续瘦的，加油吖！健康比美丽更重要～
21天营养餐
✨
初始体重：49.3KG
昨日体重：48.6KG
今日体重：️
目标体重：44KG
初始臂围 ：27
目前臂围：27
初始腰围：67.5
目前腰围：66.5
初始腿围：51
目前腿围：50
———————————
早餐：图1⃣2⃣3⃣
牛奶/ 蒸蛋 / 蔬菜沙拉
午 餐：图4⃣5⃣6⃣
杂粮馒头 / 卤鸡腿/ 烩菜
晚餐 ：图7⃣8⃣9⃣
胚芽餐/ 蒜泥生菜/ 蔬菜虾仁沙拉
早上忘记称体重了
#早餐马拉松[超话]#
21天营养餐
✨
初始体重：49.3KG
昨日体重：48.6KG
今日体重：48.6KG
目标体重：44KG
初始臂围 ：27
目前臂围：27
初始腰围：67.5
目前腰围：66.5
初始腿围：51
目前腿围：50
———————————
早餐：图1⃣2⃣3⃣
酸奶/ 煎蛋 / 凉拌食蔬
午 餐：图4⃣5⃣6⃣
杂粮米饭 / 咖喱牛肉/蒜泥菠菜
晚餐 ：图7⃣️8⃣️9⃣️
香菇鸡肉糙米粥/ 凉拌豆干/ 烤南瓜
今日休息
姨妈第一天
昨天体重不增不减
#早餐马拉松[超话]#
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