#赤峰疫情防控#【家乡的美好 需要您的成全——致来（返）赤人员的一封信】亲爱的来赤人员、返乡赤子：展信问候，见字如面。当您看到这封信的时候，也许您正打点行囊准备奔赴赤峰，也许您已经满怀激动踏上返乡的旅途。在这里，开放包容的赤峰欢迎各地朋友的到来，牵挂游子的家乡欢迎亲人们回家。

然而，此时此刻，您也许还不了解，疫情之下，您魂牵梦绕的家乡，您心心念念的亲人、朋友还在与病毒博弈。经过几轮鏖战，虽然已经取得了阶段性成果，生产生活秩序已在有序恢复，精准防控措施正在快速完善，但持续出现的阳性感染者，持续划定的高风险区无一不警醒着我们，病毒未消，威胁还在。

您的归来，赤峰满心欢喜。但疫情当前，当您踏上这片土地，就注定要和这座城市融为一体，就注定要和父老乡亲并肩作战。

如果您还未动身，那就请您提前24小时扫“报备码”进行登记，准备好48小时内核酸检测阴性证明。

如果您已在途中，那就请您全程做好个人防护，规范佩戴口罩，遵守1米线要求，保持安全距离，减少人员接触，及时进行手消毒，最大限度减少旅途感染风险。

如果您已抵达赤峰，那就请您第一时间向目的地社区村嘎查、单位或入住酒店如实准确报备。在第一入赤点进行“落地检”，配合落实测温、查验核酸检测阴性证明、健康码、行程卡、扫“落地码”等防控措施，并按照规定频次完成后续核酸检测。如果您在入赤落地前已被赋码管理或出现感冒、发烧等症状，也请您落地后第一时间向现场工作人员报告，并配合做好后续工作。

如果您是密切接触者，请您暂时按下与亲朋好友见面的急切，不要外出，配合完成“5天集中隔离+3天居家隔离”管控措施。

如果您是高风险区外溢人员，请您稍稍压下对繁华烟火的渴望，“7天居家隔离”，不要外出。

如果您是结束闭环作业的高风险岗位从业人员，请您减缓放松自我的计划，“5天居家健康检测”，非必要不外出，确需外出也请您不要前往人员密集的公共场所、不乘坐公共交通工具。

赤子深爱家乡，家乡深爱赤子。家乡赤峰深深牵挂您的旅途安全，在最大限度保护您健康免受侵扰的同时，也在全力以赴为您顺畅回家创设条件。但您落地赤峰后，按照政策规定必须要完成的扫码、测温、登记、落地检等一系列环节，必然会对您的行程带来一定影响，旅途可能没有您想象的那么顺畅。我们所做的一切，都是以满腔热情和真诚关怀守护您平安健康的归家旅途，相信您也一定理解、配合、支持家乡的防控政策。

为山九仞，功亏一篑。赤峰的疫情防控工作正处于关键时期，家乡的医务工作者仍在白衣执甲，广大志愿者仍在日夜辛劳，党员干部仍在一线坚守……这些三年来连续作战、一直超负荷工作的逆行者们，他们以无私的奉献倾尽全力地守护着你我的安宁。

您的理解就是我们精准防控的最大底气。

您的配合就是我们一鼓作气拒病毒于家门之外的最有力武器。

您的支持就是我们乘势而进打赢疫情歼灭战的最牢固根基。

冬天到了，万家的烟火、暖炉的热茶、团聚的温馨……赤峰的一切美好，都需要每一个你我共同守护，共同成全。让我们携手并肩，一起迈过这道坎，共同迎接疫散云消、阳光明媚的美好春天。

赤峰市新冠肺炎疫情防控工作指挥部
2022年11月18日 https://t.cn/R2Wxoj6

#内蒙古疫情速报# 【呼和浩特结合“二十条措施”从哪些方面优化提升了服务保障工作？官方回应】高风险区如何划定？低风险区如何管理？结合“二十条措施”从哪些方面优化提升了服务保障工作？在呼和浩特市疫情防控工作新闻发布会（第77场）上，呼和浩特市委政法委副书记王勇就此回答了记者提问。
王勇说，近期，随着越来越多的小区降级解封，群众对高风险区如何划定的话题非常关注。“二十条优化措施”中，提到高风险区一般以单元、楼栋为单位划定，在疫情传播风险不明确或存在广泛社区传播的情况下，可以适度扩大高风险区的划定范围。目前，呼和浩特市社区传播链条还没有完全斩断，经综合研判，高风险区划定进行了适度扩大，以小区和楼栋为单位来划定高风险区。在高风险区我们实行足不出户、上门服务的管控措施。
对低风险区，在遵循“个人防护、避免聚集”的前提下，居民已经可以有序流动，人员、车辆出入小区时，需要持本小区的出入卡，扫青城码、戴口罩、查验核酸检测阴性证明（车辆上每名乘客都要逐一核验到位）。这里需要提醒一下，解封不等于解防，大家外出时非必要不跨区流动，购物、就医时也要做好个人防护，尽量避免聚集；上班的居民每天尽量保持两点一线出行；在外购买的生活物资，也要做好消毒。
在科学精准做好管控工作的同时，我们也进一步提升服务保障水平。目前，正在开展干部进小区院、居民群、重点场所“三进”活动，各级干部已陆续进入高低风险小区并加入居民微信群，努力为大家提供各项服务。如果您需心理疏导，可拨打12320-5心理援助热线，专业人员将随时为您提供心理援助。孕产妇、血透患者、肿瘤放化疗、慢性病患者等特殊人群，请及时向社区登记，我们将为您开通绿色通道，便于及时就诊、治疗。如遇心脑血管意外事件、临产、烧烫伤或中毒等紧急情况，我们也将及时为您提供医疗救助服务。对于特殊群体和生活困难群众，社区全部建立了重点人员台账，如果遇到任何困难和问题，可以随时联系社区工作人员，一定会及时响应、快速办理。
对于出舱解隔以及从外地返乡的朋友，我们将加强工作衔接，做好服务保障，让您能够顺利进入小区、回到家中。对于滞留在我市的外地朋友，如果您在低风险区，我们也将加强服务，畅通渠道，让您尽快安全返乡；如果您在高风险区，需要耐心等待风险区降级后，再行安排返乡。
王勇表示，这座城市是我们每一个人共同的家园，需要我们共同呵护，现在它正在逐步恢复正常。这个时候更加需要我们齐心协力、防止疫情反弹。无论大家是在高风险区还是在低风险区，希望大家在这个时候一定要当好自身健康的第一责任人，严格遵守疫情防控各项规定，自觉参与核酸检测，携起手来，共克时艰，早日驱散疫情阴霾，恢复正常生活！（记者 郑学良 王雅静） #11月17日新增本土无症状22853例#

【肥胖成人2型糖尿病患者如何控制体重？】#糖尿病[超话]##1型糖尿病[超话]#众所周知，肥胖已经成为危害人民健康的重要原因之一。作为糖尿病患者，控制体重可以明显改善2型糖尿病患者的血糖控制、胰岛素抵抗和β细胞功能，因此控制体重更加迫在眉睫。
那控制体重有哪些方法呢？
1、生活方式干预首先制定半年或者一年计划，从饮食、体育锻炼和行为等方面进行干预。通过低热量饮食，保持每周200-300分钟中、高强度的体育锻炼，以达到每天减少500-700千焦总热量。注意：饮食需根据营养师的搭配进行调整，且需要专科医生每月跟踪随访；体育锻炼则需根据自身的身体状况进行，循序渐进、量力而行、持之以恒。
2、药物治疗如果通过饮食和运动都没能控制住体重，这时可以在医生的指导下合理使用降糖药物来控制体重。
一些降糖的药物也可以起到减轻体重的作用，但是需要在医生的指导下合理使用。

3、增强运动⒈运动对减重的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。
⒉有氧运动是最佳减脂方式，可减少全身脂肪，建议不少于150分钟/周的中等强度有氧运动。同时应进行不少于2次/周的抗阻运动，与有氧运动要结合。
⒊与单纯饮食控制或运动相比，饮食控制结合运动的减重效果更加显著。
4、心理调整糖尿病患者也应该注意日常心理状态的调整，控制好血糖也是可以和正常人一样工作和生活，所以没必要有太多的焦虑和恐惧。
还有应该积极配合医生治疗，正确认识糖尿病，积极进行治疗。因为糖尿病的危害比较多，只有积极进行治疗，才能合理控制好血糖，才能避免更多的并发症出现，从而提升自己的生活质量。