我很有经验和把握让自己的体脂率更低（目前是18），
但我不能也不想这么做。

体脂率比这个还低就增加了月经紊乱的风险，
而月经不好的女人容易早衰；
30岁以上我们只供一个神：姨妈神。
每个月都要经历这个god of period 的考试。

你们发现了吗：那些特别健康、面色红润、生理机能好的女性都没有太瘦的，
而是“多一分则胖，少一分则瘦”，
就是要把控低于胖的标准、又不能瘦的这个尺度。
所以“身材管理”是门课程和艺术，
每天的饮食、运动、补充剂，都是在调整这个平衡。

单纯追求瘦？我做营养的，方法多的是，
不能说，因为后患无穷。
大家想知道也不难，目前做不正规减肥指导的很多都这么做。

建议女性控制体脂率在18-22之间；
有种说法是25，我个人曾经是25，但感觉并不好，这是从实际出发的。
你必须要有一些脂肪，脂肪不是坏东西，多了才坏。

#减肥#

【#共享陪护床##共享陪护椅# 花粉共享陪护椅/共享陪护床进医院便民服务新举措让人倍感温暖！】为落实国家卫健委改善就医服务行动计划，越来越多的医院着眼于便民服务新举措，从细微处入手，在细节上下功夫，提升患者就医感受，营造医院良好形象。

　　走进医院门诊大厅，许多新增的便民服务新举措让人倍感温暖：宽敞明亮的大厅里，一字排开的自助挂号机，颜色醒目、排列整齐的共享轮椅，各诊区里设立的共享充电宝、自助贩卖机、饮水机、免费体重体脂测量称等，各病房里共享陪护椅、共享陪护床等便民服务用品一应俱全，便民举措人性化、温馨化、智能化，服务能力和体验感进一步提升。

　　在这些便民惠民服务用品中，引人注目的是床头一排排整齐放置的蓝色共享陪护椅，这种陪护椅白天可以当椅子坐，晚上拉开便是一张可供卧躺的陪护床，椅和床两种功能的结合，收起后占地位置较小，又便于移动，不仅使用方便，还能最大效能地利用病房空间，实现规范化管理。

　　共享陪护椅这种智能共享终端设备，采用物联网技术，陪护人员只需使用智能手机扫描设备上的二维码，即可进入智能陪护椅应用界面，完成对设备的租借操作，简单方便易操作。

　　据了解，国内共享陪护椅领军品牌——花粉共享陪护椅设计合理、结构简约、容易操作、量优异、价格相对实惠，医院批量购置更划算，计时收费合理，投放效益明显，已成为国内医院争相合作的对象。目前，已落户全国600多个城市，超1000家医院。

　　花粉共享陪护椅拥有近10年共享陪护产品生产、研发、销售和运营经验，为医院或合作伙伴提供后台软件以及硬件双重服务。花粉共享陪护椅智护后台管理系统可以实现信息化管理，实时查看收益统计、床椅租赁情况等。全天24小时客服咨询，远程支持、快速响应，工作人员随时出现，全力配合医院服务。

　　关注陪护人员休息需求，引进共享陪护椅项目，从细节入手轻松解决病人和家属实际需求和困难，提升入院人员满意度及就医体验，花粉共享陪护椅愿携手医院，共同努力，营造和谐、温馨、暖人的医疗服务环境。@花粉共享陪护床 @花粉共享轮椅 @花粉共享童车 @花粉共享 [互粉][互粉]

提起歌手光良，可能大部分人的印象还停留在当初那个长着娃娃脸，文质彬彬唱着《童话》的刻板印象。
然而就在近日，光良在中国台北举办了一场个人演唱会，并邀请了歌手Ella作为自己的助唱嘉宾。
一向善于活跃气氛的Ella在演唱会上果断搞事，透露称光良的体脂率只有10%。
对此光良也很是大方，撩起了自己的上衣，露出完美腹肌的一刹那，瞬间点燃了现场的气氛。
这一波直接震惊Ella，她直接跪倒在地，仰视起光良的腹肌。
虽然有表演的成分在里面，但不可否认的是，光良的身材管理相当的抓人眼球。
这才是典型的“明明能靠才华吃饭，却偏偏要用颜值！”
要知道光良已经年过50了，这个年纪还能坚持锻炼出一副好身材，可谓是难上加难了。
其实早在年轻的时候，光良就已经是个健身达人了。他喜欢打羽毛球、游泳、攀岩等等运动，没事就撸铁。
这么多年下来，光良的身材从未走形过，早年在新歌发布会上就经常大胆秀出自己的好身材。
公众人物的身材管理，不光是关乎自己的颜值，更是给粉丝们树立一个积极向上的榜样。
娱乐圈里同样还有一批像光良一样的明星，比如咱们最熟悉的刘德华，他的身材就一直非常匀称，之前大火的《拆弹专家2》中，刘德华身穿警服简直帅炸。
而武打巨星甄子丹，自然也是把身体当做革命的本钱，一身腱子肉。中美混血的歌手费翔，60岁的年纪也不忘锻炼，硕大的胸肌羞煞无数女粉丝。
都说中年男人油腻的第一步，就是从发福开始的，光良这样的身材，都是背后一天天的汗水累积出的。