#地理冷知识[超话]#韩国美食之韩定食#韩国美食# 韩定食一般都是大小碟碗摆满整个餐桌，红黄白绿各种颜色搭配从视觉上就能马上提升食欲。菜品份量少、种类多，让人感觉很精致。可在一顿餐中品尝多种韩国美味。一般每一样菜品都可以要求免费追加。韩定食可分为比较高级的宫廷韩定食和普通的家庭韩定食。宫廷韩定食的菜品、用餐环境、盛菜器皿等档次都相对更高，价格也更高。#韩国美食##地理冷知识#

血糖高了，身体会发出信号，降血糖，牢记“3懂、4忌”！

3懂：
1、懂得喝水
经常喝水不仅是人们的生理需求，也是人们保持健康、预防心血管疾病的一种手段。要知道，喝水可以有效帮助人排毒，降低血脂、血糖、血压，从而帮助人们预防心血管疾病。
2、懂得吃水果
水果中含有大量对身体有益的营养元素，不仅能为身体补充营养，还能帮助人们预防糖尿病的各种并发症，所以多吃水果对身体有好处。
3、懂得监测
控制血糖，监测血糖水平，并定期检查胰岛功能、血压、血脂、尿糖、尿微量白蛋白。
4忌：
1、忌白酒
酒精会导致血糖升高，对糖尿病患者不利。同时，糖尿病患者必须经常服用降糖药，白酒会影响降血糖药物的代谢，影响糖尿病的治疗。
2、忌食物过咸
食物过咸，盐摄入量会超标，加重肾脏负担，容易诱发糖尿病肾病，所以，饮食上最好控制盐分摄入，清淡饮食为宜。
3、忌过饱
糖饮食上，宜少食多餐，避免暴饮暴食，否则会增加胰岛素负担，导致胰岛素分泌功能障碍，不利于血糖控制。
4、忌懒惰
适量运动，不要太懒，这样可以有效控制体重，从而有助于控制血糖。提醒糖友，饭前运动为宜，饭后不要马上坐下，会影响消化，容易升高血糖水平。饭前运动比一天内运动更能有效控制血糖。#忆果缘1971##教你如何来看病#

#中医养生[超话]##中药材[超话]##药膳用料##健康养生##山药# [微风]

山药也叫山芋、山薯、薯蓣淮山药。因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。多食山药可“聪耳明目，不饥延年”。

◎营养及功效

山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。

山药可增强免疫功能，延缓细胞衰老。山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

山药含脂肪较少，几乎为零，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早发生硬化。

现代实验发现，山药内含淀粉酶消化素，能分解蛋白质和糖，有减肥轻身的作用。对于体瘦者，山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养，又可增胖。这种具有双重调节的功能，使得山药获得“身材保护使者”之美称。

◎饮食宜与忌

老幼皆可食用。每餐85克（15厘米左右长）。宜去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感。

山药有收敛的作用，故大便燥结者不宜食用。女性食用山药过量会导致月经紊乱。糖尿病患者食之不可过量。
#文案摘自书籍文献#