情绪管理好，血压降下来

目前医学界公认原发性高血压是一种身心疾病，又被称为心理因素引起的“躯体疾病”。在身心疾病的发生及发展过程中，心理因素起着非常重要的作用。通过调节高血压人群的心理，使其情绪稳定、心境平和、心情舒畅，则会有助于血压控制。

1、克制

生理学认为，理智可降低外界刺激在大脑中引起的兴奋程度，但需要有意识的锻炼。因此，高血压朋友不妨试试在自己的床头或房间醒目的地方写上“制怒”、“莫生气”等警言，以此为座右铭，当遇到发怒、激动的事情时看看这样的提示语，会使自己的心情冷静下来。

2、转移

当怒气上涌时，可以有意识地转移话题、思路，或做些自己喜欢的事情来分散对引起怒气事件的注意力，如看电视、做运动、编织、烹饪、到花园散步等。如此可使紧绷的神经松弛下来，使激动的心情安静下来，从而避免心跳加快、血压升高。

3、释然

敞开心扉，给自己做个“心灵按摩”，心情放松了，血压自然就降下来。当遇到不如意的人或事，心中郁闷时，可以邀上三两好友，海阔天空地“聊”上一下午，这也不失为一个缓和心情、宽阔胸怀的好方法，而且对增强机体免疫力也大有益处。

4、宽心

待人处世宽宏豁达，多信任、少猜忌，不计较小事、不苛求于人，这才是生活智慧的至高体现。当心态平和、心境豁达，血压想要不平稳都难！

#健康科普##高血压#

第一次在部门组织生日会 举办的前天下班才收到通知 用一天半的时间买食材想方案举列流程才有的这次完美结束

下午三点半开始 上午还在想游戏应该玩什么 在群里问同事的看法 喝什么 寿星选什么 但其他同事回应相对冷漠 以至于我很急躁焦虑 不断对自己说莫生气 冷静很快就结束了 也很感谢因为管控区居家隔离的小杨做的ppt给我的安慰鼓励

前一晚还放弃班车去到附近万达采购零食 为礼物的分配在店里协商了好久 还为了预算跟店员讨价还价

能体会到任何一场活动哪怕很简单的pa 都可能是策划人员花了心思讨论并决定出来的 也可能是第一次未来应该有无数次这样情况 相信自己能冷静对待 情绪稳定很关键

Day 3

由于呆地在楼上喊我妹回家吃饭，玻璃上留下了他拿手吃了肉的油手印

因为做核酸好不容易出了门（我甚至化了妆戴了耳环），祈祷健康码能和我的毛衣一样绿

总有些事情能在你排队无聊的时候幽…幽你一默

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乍一看以为她在给我把脉 灰：啧 没瘦啊