红昱健康 II 如何预防三高？
三高指的是高血压，高血脂，高血糖。这三者都要求饮食上有所控制，控制的原则也大体相近。

预防三高主要是从生活方式上进行调理，首先在饮食上建议低盐、低脂、清淡饮食，不要摄于过于油腻的食物，不要选择含糖量过高的食物，在饮食上尽量多吃含有粗纤维的食物，粗纤维可以帮助及增加饱腹感，减少对食物的欲望，还可以增加胃肠道的蠕动，加快人体新陈代谢。

另外，早晨一定要规律吃早饭，早起空腹时喝一杯清水，在饮食的进食方式上可选择少量多餐，不要暴饮暴食，在夜间不要选择加餐，不要吃夜宵。

同时结合一些运动，根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。生活有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。
如果有高危的家族史，建议这些人群应该加强定期的监测。
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【中原农险商丘市分公司 开展“魅力女性 快乐巾帼”活动】为庆祝三八妇女节，增进女职工之间的交流，促进团队的和谐发展，丰富女职工的业余文化生活，3月8日，中原农险商丘市分公司组织开展了“魅力女性 快乐巾帼”文体活动。

中原农险商丘市分公司邀请讲师以《幸福从心开始》为题为女职工授课，授课内容从如何平衡家庭、工作、生活三者的关系，讲到如何做好情绪管理和健康管理等。讲师通过现场实际演练互动，深入浅出地将课程内容传授给参会女职工。

课后，参会女职工一起到梁园区天沐湖开展羽毛球、拔河等娱乐文体比赛活动，并畅游天沐湖，聚餐烧烤，其乐融融。该公司通过这次活动凝聚了人心，振奋了精神，引导大家用乐观面对朴实的工作，用笑容兼顾事业和家庭，以高昂的姿态和顽强的精神撑起公司发展的“半边天”。记者 霍天艳 通讯员 王丽

图为：参会女职工在天沐湖合影留念 通讯员 王丽 摄

#商丘日报# 【建设中的商丘体育中心二期项目】3月6日，建设中的商丘体育中心二期项目。该项目位于市体育馆旁，总投资约12亿元，总建筑面积约25.6万平方米。建有可以进行篮球、乒乓球、羽毛球、网球、柔道、摔跤等比赛和健身的全民健身中心，以及包含田径、足球、篮球、网球等运动场地的室外体育场。目前全民健身中心项目主体已完工，室外体育场项目主体施工也接近尾声。本报融媒体记者 崔 坤 摄