#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day2
运动的几个阶段：今天更新第一阶段~
第1阶段：体能恢复
小白走上运动之路的第一步，是用最简单的形式提升体能。也就是把“累”的门槛先提高那么一点。基于这个思路，我推荐以下运动：
踩台阶
快走
八段锦，金刚功
以上运动任选，每周完成3-5天，每次20-30分钟，每周60-150分钟是合适的。
坚持这个计划一个月以上，你应该会感觉到明显的身体变化，包括入睡速度，睡醒时的感觉，睡眠质量，白天的精力水平等等。如果这个时候你已经能轻松完成训练，过程中几乎不喘不累。就可以进行下一阶段了，如果还是有一些挑战，就再执行这个计划一个月。
明天更新第二阶段！

#青春爱运动[超话]##青春运动日记#Day1

很多人在减肥或减脂的开初都会选择跑步，希望可以通过跑步这一途径去达到快速减脂的成效，但是，跑步并不适合大基数的人们，因为当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。

这样的压力对于膝盖和半月板的损伤是极其大的，以及人们通常都会以为暴汗才能达到减肥的效果，其实则不然，脂肪的燃烧需要我们去做有氧运动，因为消耗脂肪时，脂肪大多数会转化为二氧化碳气体，而转化脂肪的过程中，是极其需要氧气的参与的。

如果没有氧气，脂肪和人体体内糖分的消耗会转化为乳酸，使我们运动的时候感觉到身体有些部位感到酸痛。所以减肥要通过健康的方式去制订计划和运动方案，而不是一味地跑步。

即使通过这样的方式，大基数的朋友们虽然体重降下来了，但是对膝盖的损伤是不可逆的。我们可以寻求健康的方式去减肥。

#天地史话[超话]#哪些东西好看不适用？多花了冤枉钱！

1，照相机，买来基本都后悔。

2，空气炸锅，没多少用。#天地史话#

3，茅台，不知该喝或存起来卖。

4，跑步机，本想长期在室内跑步锻炼，结果是放着吃土或放衣服，想想也是窝心。

5，U盘，本想拿来存放各种资料，但最后还是觉得不如放在手机里，不仅方便又可以随身携带。

6，投影仪，本想高科技体验大屏幕看电影，最后还是放着，其实还不如电视和手机，随时随地可以开起来看。

7，盲盒，本想是占小便宜，但后来才懂得羊毛出在羊身上，商家不可能做亏本生意的。

8，扫地机器人，本想解放双手而不用扫地，但用几次才发现根本就扫不干净，真不如自己动手来的快又浪费钱。

9，烧烤炉架，本想在家体验自助烧烤的乐趣，当自己一买来才发现有多麻烦了，单单是串烧烤和卫生就可以让你不想用第二次。

10，破壁机，本想拿来各种用，但最后尴尬发现也没什么可以用的，还不如直接一拍就行，感觉贵又不实用。

11，存钱罐，本想拿来存钱，可尴尬发现没人带现金，更多还是一时冲动买来而放着吃土，看一次后悔一次。

12，沐浴缸，本想拿来泡个澡，等真正用上才发现太麻烦了，不仅要水热又要多，而且还一地板湿哒哒，反而要搞不少卫生，自然也就很少用。

13，沐浴球，本想舒服洗个澡，但有时候是忘记，尤其是男人更不想用到，还不如用手洗澡来得快。

14，电动牙刷，本想高科技刷牙，可用起来却是泡沫少又难受感觉，真不如手动刷牙来得好又快，感觉这就是在花冤枉钱。

15，瑜伽服，本想长期练瑜伽，但也就坚持一段时间，花了钱是看了窝心。

16，电视机，本想买来看电视，可尴尬发现一家人都是各自玩手机，一个月都没开过几次，甚至放着坏掉。

17，豆浆机，本来想要天天自己磨豆浆喝，可真正用起来时，感觉真的事多又麻烦，还不如花2块钱去外面买一杯豆浆。

18，平板电脑，本想拿来看电影刷剧，可用了几次发现还不如手机好用，拿着又手酸还不能随时携带。

19，烤箱，本想拿来各种烤东西，买来却发现没有什么可以用的，应该是没钱才会这样子的感觉。

20，健身卡，本想锻炼和塑造身形，可没时间又不爱运动，大多数人都是放着吃土，过期都不知道。