别笑！男人每月也来“大姨夫”，身体的变化，藏都藏不住…
近日有网友在后台留言给东方君说：
我最近心情很烦躁，动不动就发脾气，
提不起劲，我这是怎么了，是不是生病了......
其实，这个很好理解~
男人嘛，每个月总有那么几天
全身乏力、失眠多梦、
头晕耳鸣、腰酸腿软、
烦躁焦虑、精神抑郁。
别紧张，这不是啥大问题
只能说明你
“大姨夫”来了！！
说实话，
自从知道男性每月也会有恼人的“生理期”后
东方君心里真是五味杂陈
但是，莫怕
男性生理期不会流血。
然鹅，
除了没有血，
其他症状基本就和大姨妈差不多。
烦躁、焦虑、悲伤等情绪
男生每个月也要一股脑的体会上一次
有的人还会伴有身体状况，
比如
口腔溃疡、头痛失眠、
牙龈肿痛、痤疮等等。
甚至男人“例假”中的脾气比起女人
还有过之无不及
不仅会把烦闷挂在脸上
还会嫉妒心变强，
甚至为了一点点小事斤斤计较
这一切，
都是身体内激素分泌变动引起的，
医学上称为生物节律变化。
今天～
东方君就来给大家讲讲
男性“例假”的那点事儿
（搬个小板凳做好）
内科医生以及心理学家
通过长期的临床观察
揭开了有关人生物规律的奥秘
人的体力，以23天为一个周期
不停循环由盛而衰的过程
而情绪周期，则为28天左右
男性体内的激素水平会每隔28天开始发生变化
睾丸酮、雄性激素的含量呈下降趋势
形成一段低潮期
由于男生在生理期时，不会像女生一样“流血”
所以他们来“例假”的边界显得颇为模糊
让人非常难“确诊”
而且不同男性，体质情况不同
“大姨夫“期间的反应也自然有轻有重
就如同在生理期
有些女生会痛经，有些女生不会痛经一样
每个个体之间存在明显差异
男性生理期如何鉴别
男生既然没有生理期明确的“信号灯”
那么，作为他们最亲密的另一半
及时觉察出他们的细节变化
才能应对自如体贴呵护
以下症状中三条，就表示你“大姨夫”来了
01
时时感到焦虑，坐立不安
02
无来由的生闷气
03
借酒消愁，时不时长长地叹气
04
心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣
05
变得冷淡，甚至有点冷漠
06
工作状态低迷，反应变得迟钝
07
“性趣”大减，夫妻生活突然变得平淡
08
睡眠不好，失眠或是久睡不醒
09
口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡
10
回家前会在车里独自待上一阵子，渴望独处
11
自我否定，时时感到挫败感
12
情绪波动大，会突然性的发脾气
13
体力变差，做事不如平时有效率
不少人常常把这些负面情绪归咎于
天气变化、饮食影响或工作压力等因素
往往会忽略身体机能造成的病理性原因
大姨夫注意事项
在这个阶段，家人需要给予充分的理解和包容
尽量营造一个轻松的家庭环境
缓解并分散他不适感的“注意力”
释放内啡肽
男性在生理期过程中
会常常感到迷茫，缺乏对任何事情的兴趣
这时可以通过散步、行走、跑步
这种单纯的体能消耗帮助对方释放压力
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质可以帮助他们有效而快速的缓解情绪
越吃越“开心”
多吃含有大量B族维生素的食物
B族维生素不仅可以缓解压力
调节神经系统
还可以降低抑郁的风险
食物建议：
坚果、粗粮、猪腿肉、黑米、鸡肝
摄入含有钙和镁的食物
对于40岁左右的男性来说
长期缺钙会变得更神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
而镁则被称为“抗压力营养素”
充足的镁能减少压力激素的分泌
食物建议：
豆制品、奶酪、海带、紫菜、山楂、牛奶
内心都是“小男孩”
对于那些经历姨夫期的男性来说
脆弱的内心都是一出琼瑶大戏
有时更像一个小男孩
需要给他适当的自由空间
并在必要时给予呵护和陪伴
贴心的鼓励，轻松的气氛
都会让他对你产生更多的依赖感
心理调节、学会减压在男性坚毅的外表下
显得更为关键
同时
作为被他们“生理期”波及到的女性家属们
以后再也不用面对情绪叛逃的他
束手无策，一筹莫展了
学会这些
应对他的“那几天”SO EASY!
#山东东方男科医院##济南东方男科医院##济南·山东东方男科医院[地点]#
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提不起劲，我这是怎么了，是不是生病了......
其实，这个很好理解~
男人嘛，每个月总有那么几天
全身乏力、失眠多梦、
头晕耳鸣、腰酸腿软、
烦躁焦虑、精神抑郁。
别紧张，这不是啥大问题
只能说明你
“大姨夫”来了！！
说实话，
自从知道男性每月也会有恼人的“生理期”后
东方君心里真是五味杂陈
但是，莫怕
男性生理期不会流血。
然鹅，
除了没有血，
其他症状基本就和大姨妈差不多。
烦躁、焦虑、悲伤等情绪
男生每个月也要一股脑的体会上一次
有的人还会伴有身体状况，
比如
口腔溃疡、头痛失眠、
牙龈肿痛、痤疮等等。
甚至男人“例假”中的脾气比起女人
还有过之无不及
不仅会把烦闷挂在脸上
还会嫉妒心变强，
甚至为了一点点小事斤斤计较
这一切，
都是身体内激素分泌变动引起的，
医学上称为生物节律变化。
今天～
东方君就来给大家讲讲
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（搬个小板凳做好）
内科医生以及心理学家
通过长期的临床观察
揭开了有关人生物规律的奥秘
人的体力，以23天为一个周期
不停循环由盛而衰的过程
而情绪周期，则为28天左右
男性体内的激素水平会每隔28天开始发生变化
睾丸酮、雄性激素的含量呈下降趋势
形成一段低潮期
由于男生在生理期时，不会像女生一样“流血”
所以他们来“例假”的边界显得颇为模糊
让人非常难“确诊”
而且不同男性，体质情况不同
“大姨夫“期间的反应也自然有轻有重
就如同在生理期
有些女生会痛经，有些女生不会痛经一样
每个个体之间存在明显差异
男性生理期如何鉴别
男生既然没有生理期明确的“信号灯”
那么，作为他们最亲密的另一半
及时觉察出他们的细节变化
才能应对自如体贴呵护
以下症状中三条，就表示你“大姨夫”来了
01
时时感到焦虑，坐立不安
02
无来由的生闷气
03
借酒消愁，时不时长长地叹气
04
心不在焉，对自己感兴趣的事失去兴趣
05
变得冷淡，甚至有点冷漠
06
工作状态低迷，反应变得迟钝
07
“性趣”大减，夫妻生活突然变得平淡
08
睡眠不好，失眠或是久睡不醒
09
口舌生疮、牙齿肿痛，甚至口腔溃疡
10
回家前会在车里独自待上一阵子，渴望独处
11
自我否定，时时感到挫败感
12
情绪波动大，会突然性的发脾气
13
体力变差，做事不如平时有效率
不少人常常把这些负面情绪归咎于
天气变化、饮食影响或工作压力等因素
往往会忽略身体机能造成的病理性原因
大姨夫注意事项
在这个阶段，家人需要给予充分的理解和包容
尽量营造一个轻松的家庭环境
缓解并分散他不适感的“注意力”
释放内啡肽
男性在生理期过程中
会常常感到迷茫，缺乏对任何事情的兴趣
这时可以通过散步、行走、跑步
这种单纯的体能消耗帮助对方释放压力
当人在运动时，大脑中会释放出内啡肽
这种化学物质可以帮助他们有效而快速的缓解情绪
越吃越“开心”
多吃含有大量B族维生素的食物
B族维生素不仅可以缓解压力
调节神经系统
还可以降低抑郁的风险
食物建议：
坚果、粗粮、猪腿肉、黑米、鸡肝
摄入含有钙和镁的食物
对于40岁左右的男性来说
长期缺钙会变得更神经质
容易被惹怒
还会导致失眠
而镁则被称为“抗压力营养素”
充足的镁能减少压力激素的分泌
食物建议：
豆制品、奶酪、海带、紫菜、山楂、牛奶
内心都是“小男孩”
对于那些经历姨夫期的男性来说
脆弱的内心都是一出琼瑶大戏
有时更像一个小男孩
需要给他适当的自由空间
并在必要时给予呵护和陪伴
贴心的鼓励，轻松的气氛
都会让他对你产生更多的依赖感
心理调节、学会减压在男性坚毅的外表下
显得更为关键
同时
作为被他们“生理期”波及到的女性家属们
以后再也不用面对情绪叛逃的他
束手无策，一筹莫展了
学会这些
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夜深了
独自坐在书桌边工作
忙得根本没时间起身舒展身体
身边无人问候 也无人添衣
能支撑着自己的 只有心中一点点还未曾熄灭的期待
只是还能撑多久
也许有一天倒下去
也就了结束
如果有一天，你心动的再也感动不了你，你愤怒的再也激怒不了你，你悲伤的在也不能让你流眼泪，就像我摆脱所有冷嘲热讽毅然决然的淡化了我的斑，你便知道这生活给了你什么，你为了成长，又付出了什么。
[月亮]
独自坐在书桌边工作
忙得根本没时间起身舒展身体
身边无人问候 也无人添衣
能支撑着自己的 只有心中一点点还未曾熄灭的期待
只是还能撑多久
也许有一天倒下去
也就了结束
如果有一天，你心动的再也感动不了你，你愤怒的再也激怒不了你，你悲伤的在也不能让你流眼泪，就像我摆脱所有冷嘲热讽毅然决然的淡化了我的斑，你便知道这生活给了你什么，你为了成长，又付出了什么。
[月亮]
悲伤是一股巨大的暗流，它逆着阳光，逆着快乐，逆着幸福，向心底奔涌而来。我像是枯井里的淤泥，哪怕外面阳光明媚，井口也只能透着微弱的光。这微弱的光洒在淤泥上就像一颗石子沉入大海，无法掀起任何波澜。这世上有三个我，一个偏执且疯狂；一个忧郁且悲伤；另一个，每天顶着一张厌世的脸，皮笑肉不笑且迎来送往。想过放肆一次，也想过大哭一场。在梦里，我期待年少的自己再次遇到温暖我的少年郎。在漆黑的夜里，在繁华的商场，我大喊着，也努力追赶着，却始终找不到那个曾经陪伴我、温暖我的人。这世界人山人海，我置身其中似一粒微小的尘埃。行人看不到我的慌张，汽车不断鸣笛，路人愤怒的争吵，声音越来越大，又慢慢变小。到最后，我接收不到任何来自外界的干扰，只看见心底涌现的巨大的悲伤，一点一点将我吞没。我噙着泪，站在人声鼎沸的街头，闭上眼，祈求什么事亦或什么人将这一切终止，让我再也不必浑身带刺的独自对抗这个世界。下辈子，如果一定要有下辈子，能不能将我这颗心拿走，让我做一个幸福的傻子。
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