又是忙碌的一天，今天开始全天幼儿园了，不知道儿子和女儿能不能适应，
昨天晚上，同城闪送了眼药水，儿子鼻炎和感冒，连着眼睛，虽然感冒好了，但这几天总是用力眨眼，某东买的眼药水要一星期才到，昨天深夜临时同城买了一份，因为喷着治疗鼻炎的药，眼药水还不能随便买，怕有冲突，买了个没有任何添加剂的人工泪液，每一只都是24小时过期的那种，试一下，如果还不好，过几天得去儿/研/所看啦！我真不想去了，这一个月折腾了五次，以前一年都去不了五次啊！折腾的够够的了[笑cry][笑cry][笑cry]
妹妹是嗓子，总是哑，现在感冒好了，这个咽炎的毛病也是个事儿，
昨天就等那个同城的眼药水包裹，一直等到睡着了，事实上，我抱着伦哥 抱枕就是秒睡，凌晨两点半醒了，发现灯和窗户都没关，赶紧关上，继续睡，看看订单，12点以前显示已签收，估计家人收了，我都没听见敲门，睡得太香了，
好困啊！一会儿要回去做早餐，送孩子上幼儿园了！忙碌的一天，要开始了！今天还得拎着换洗衣服，两个大包，特别沉，
早晨狂吸大帅哥美貌，我连眼睛都睁不开，看看我们大帅哥照片视频，一会儿就清醒了！
打篮球的样子，好帅啊[色][色][色]明年让我儿子自己选一个体育项目，盼着他可以选篮球
不知道妹妹会不会选芭蕾，娃娃爹说“妹妹体型适合练举重”“那个暴脾气，将来嫁到谁家，不得搅和的人家天翻地覆啊”[笑cry][笑cry][笑cry]
女儿那个暴脾气，现在好多了，前两年真是非常暴躁，狮子座的，其实也有脾气好的吧，
昨天晚上，同城闪送了眼药水，儿子鼻炎和感冒，连着眼睛，虽然感冒好了，但这几天总是用力眨眼，某东买的眼药水要一星期才到，昨天深夜临时同城买了一份，因为喷着治疗鼻炎的药，眼药水还不能随便买，怕有冲突，买了个没有任何添加剂的人工泪液，每一只都是24小时过期的那种，试一下，如果还不好，过几天得去儿/研/所看啦！我真不想去了，这一个月折腾了五次，以前一年都去不了五次啊！折腾的够够的了[笑cry][笑cry][笑cry]
妹妹是嗓子，总是哑，现在感冒好了，这个咽炎的毛病也是个事儿，
昨天就等那个同城的眼药水包裹，一直等到睡着了，事实上，我抱着伦哥 抱枕就是秒睡，凌晨两点半醒了，发现灯和窗户都没关，赶紧关上，继续睡，看看订单，12点以前显示已签收，估计家人收了，我都没听见敲门，睡得太香了，
好困啊！一会儿要回去做早餐，送孩子上幼儿园了！忙碌的一天，要开始了！今天还得拎着换洗衣服，两个大包，特别沉，
早晨狂吸大帅哥美貌，我连眼睛都睁不开，看看我们大帅哥照片视频，一会儿就清醒了！
打篮球的样子，好帅啊[色][色][色]明年让我儿子自己选一个体育项目，盼着他可以选篮球
不知道妹妹会不会选芭蕾，娃娃爹说“妹妹体型适合练举重”“那个暴脾气，将来嫁到谁家，不得搅和的人家天翻地覆啊”[笑cry][笑cry][笑cry]
女儿那个暴脾气，现在好多了，前两年真是非常暴躁，狮子座的，其实也有脾气好的吧，
长期熬夜，会引发这些疾病，补再多觉都没用
有关报告显示，我国普遍睡觉时间为0点32分。晚上成为了年轻人放松娱乐的黄金时段，虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
熬夜=玩命
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，会导致记忆力衰退、免疫力下降，甚至引发癌症。
严重伤肝
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
记忆力衰退
睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
增加患癌风险
国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。
癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
猝死风险倍增
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。
据研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。
免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
熬夜的补救方法
一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。在此还是要提醒一句，补觉并不能消除熬夜带来的伤害。
因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。
熬夜后狂睡补觉，你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。
很多轮班工作群体(如护士、安保人员等)，虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体就证明了这点。因此，千万别再11点后睡了，别过度透支自己的生命到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。#忆果缘1971##健康管理#
有关报告显示，我国普遍睡觉时间为0点32分。晚上成为了年轻人放松娱乐的黄金时段，虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。
人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。
熬夜=玩命
熬夜是对身体的暴击，有研究表明，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化系统、呼吸系统都是一种透支，会导致记忆力衰退、免疫力下降，甚至引发癌症。
严重伤肝
依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间。此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能。而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。
记忆力衰退
睡眠不足对大脑造成的损伤，是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
增加患癌风险
国际癌症研究机构表示，熬夜属于2A类致癌物，意思是对人可能致癌。倒不是说熬夜一定会得癌，但患癌风险更高。
癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行，熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。
猝死风险倍增
在极端情况下，睡眠不足确实能直接导致死亡。研究发现，睡眠在6.5~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高；尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍。
心脏病风险
作息时间紊乱的人进行身体调适，并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。
据研究报告指出，如果人们每晚睡眠时间不足6个小时，那么存在心脏病和糖尿病风险因子的人群，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。
根据中国心律失常联盟，中国每年死于心脏性猝死的人数近55万，平均每天有上千人猝死。这项数据，中国世界排名第一。
免疫力下降
常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。
熬夜的补救方法
一说到熬夜，很多人的第一反应就是补觉，补觉是熬夜后的救命稻草。在此还是要提醒一句，补觉并不能消除熬夜带来的伤害。
因为熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。昼夜节律的紊乱，干扰了大脑中视上核的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。
熬夜后狂睡补觉，你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。看起来补觉也睡了8小时，但其实大部分时间人体处于浅睡眠或做梦状态，这些都是无效睡眠。
很多轮班工作群体(如护士、安保人员等)，虽然在夜班后可以得到补休，但他们依然是心脑血管和代谢疾病的高发群体就证明了这点。因此，千万别再11点后睡了，别过度透支自己的生命到岁月不可逆转，身体不再健康时，追悔莫及。#忆果缘1971##健康管理#
深夜故事第二十八篇 晚上跟老友出去唠嗑 回来可能晚了 提前更 祝姐妹们晚安、好梦呀。
因为我是广西人，所以出门在外一说起故乡，别人就会感叹一句：“螺蛳粉之乡啊。”
其实我从小真的是吃着粉长大的，各种各样的粉，从早上汤鲜味美的生鲜烫粉，到中午酸甜开胃的凉拌粉，再到晚上宵夜摊里香飘十里的螺蛳粉。还有各种各样的外地的粉店，比如遵义羊肉粉，常德米粉，桂林米粉，南宁老友粉等等。以及各种螺蛳粉的衍生店铺，比如螺蛳鸭脚煲，螺蛳粉火锅，高级螺蛳粉音乐餐厅等等。基本上是十米一粉店，百米一品牌。
广西的粉店品牌真的太多了。很多外地人过来的话就很喜欢进入这些装修豪华的连锁品牌吃粉，这些个粉店不说多难吃吧，味道也只能说无功无过，商业粉店都那个味儿。
但是我们本地人心里面自会有一个算盘，哪一家才是正宗老柳味儿，哪一家给的料足汤底够味儿，而不是拿什么辣椒精勾兑。哪一家历史悠久，深受喜爱。我们心里门儿清，而且基本上每一户人家都会有自己的偏爱的老店。这些店可能都开在小巷里、无人注意的地方，甚至都没有店名。但是每到饭点了，客人就会多到爆棚。
像我们家就是喜欢这样的老店，在螺蛳粉还是一块钱一碗的时候，大概也就是我四、五岁的时候，奶奶就会经常带我去一家店去吃粉。这家店没有牌子，就在市场的一个拐角处，因为是一个老奶奶在做，所以我们叫做“奶姥螺蛳粉”，奶姥本地话里就是老奶奶的意思，但这个说法不太尊重人。如果你走在路上看到一群老人家聚在一起，不知礼数地叫一声“奶姥”，很可能被人唱着山歌拿着竹杖追着打。
柳州人的护短与脾气暴就体现在这里。一般正宗的螺蛳粉都是用不锈钢碗装着的，旁边贴着一个“已消毒”的纸条。这张纸条很重要，是一个店铺卫不卫生的重要证明。如果打包的话，就是用一个塑料袋子一提溜拿回去吃。
配菜的肉菜有：广式腊肠、叉烧、脆皮、肥肠等等。另外还有免费的配菜，一般是酸豆角，酸萝卜丁，还有辣椒油以及用泡椒调制的酸汤。我们本地人喜欢吃酸，粉里加两勺酸汤，味道更加美味。
有的时候吧，螺蛳粉店的出品不太稳定，偶尔在熟悉的店铺买的粉异常的难吃，我们就会骂骂咧咧地吐槽。然后下一次又去，没办法，跟老板都熟透了，一进门，人家都知道自己吃几两粉，几分辣，加什么配菜。所以说，柳州人很多真的是恋旧到不讲理的地步，一旦认可了你，真的可能就是不离不弃地认可一辈子的那种。
特别记得，五六年级的时候，我爸爸妈妈上班很忙，于是便在一家熟悉的粉店每个月给我订早餐。于是我每天早上都会早早起来，去到那个店铺里吃烫粉。粉店一般开得晚，第一次到的时候那个阿姨很多材料都没有预备好，手忙脚乱地给我做了一碗粉吃。等到第二天再去的时候，才发现她专门为了我买了一个崭新的小铜锅，早早地备好了一碗粉的配菜，菜叶用的最新鲜最嫩的部分，肉放了特别多。阿姨远远地看着我背着小书包要到了，就开始架锅煮粉。然后一边跟我聊天，一边看着我吃粉。真的是眼神特别慈爱，我吃了一年，一直吃到了毕业。直到现在，那个阿姨每次见到我妈都会问起我来，听到我的近况都会一脸与有荣焉。我妈也会嘱咐我有空的时候去她家吃一碗粉，每次去那个阿姨都特别高兴，笑意盈盈的。
所以说，我的朋友都夸赞我有一种能跟人长久地维持感情的能力，我想这可能来源于我经常吃一家粉店的原因吧。
因为我是广西人，所以出门在外一说起故乡，别人就会感叹一句：“螺蛳粉之乡啊。”
其实我从小真的是吃着粉长大的，各种各样的粉，从早上汤鲜味美的生鲜烫粉，到中午酸甜开胃的凉拌粉，再到晚上宵夜摊里香飘十里的螺蛳粉。还有各种各样的外地的粉店，比如遵义羊肉粉，常德米粉，桂林米粉，南宁老友粉等等。以及各种螺蛳粉的衍生店铺，比如螺蛳鸭脚煲，螺蛳粉火锅，高级螺蛳粉音乐餐厅等等。基本上是十米一粉店，百米一品牌。
广西的粉店品牌真的太多了。很多外地人过来的话就很喜欢进入这些装修豪华的连锁品牌吃粉，这些个粉店不说多难吃吧，味道也只能说无功无过，商业粉店都那个味儿。
但是我们本地人心里面自会有一个算盘，哪一家才是正宗老柳味儿，哪一家给的料足汤底够味儿，而不是拿什么辣椒精勾兑。哪一家历史悠久，深受喜爱。我们心里门儿清，而且基本上每一户人家都会有自己的偏爱的老店。这些店可能都开在小巷里、无人注意的地方，甚至都没有店名。但是每到饭点了，客人就会多到爆棚。
像我们家就是喜欢这样的老店，在螺蛳粉还是一块钱一碗的时候，大概也就是我四、五岁的时候，奶奶就会经常带我去一家店去吃粉。这家店没有牌子，就在市场的一个拐角处，因为是一个老奶奶在做，所以我们叫做“奶姥螺蛳粉”，奶姥本地话里就是老奶奶的意思，但这个说法不太尊重人。如果你走在路上看到一群老人家聚在一起，不知礼数地叫一声“奶姥”，很可能被人唱着山歌拿着竹杖追着打。
柳州人的护短与脾气暴就体现在这里。一般正宗的螺蛳粉都是用不锈钢碗装着的，旁边贴着一个“已消毒”的纸条。这张纸条很重要，是一个店铺卫不卫生的重要证明。如果打包的话，就是用一个塑料袋子一提溜拿回去吃。
配菜的肉菜有：广式腊肠、叉烧、脆皮、肥肠等等。另外还有免费的配菜，一般是酸豆角，酸萝卜丁，还有辣椒油以及用泡椒调制的酸汤。我们本地人喜欢吃酸，粉里加两勺酸汤，味道更加美味。
有的时候吧，螺蛳粉店的出品不太稳定，偶尔在熟悉的店铺买的粉异常的难吃，我们就会骂骂咧咧地吐槽。然后下一次又去，没办法，跟老板都熟透了，一进门，人家都知道自己吃几两粉，几分辣，加什么配菜。所以说，柳州人很多真的是恋旧到不讲理的地步，一旦认可了你，真的可能就是不离不弃地认可一辈子的那种。
特别记得，五六年级的时候，我爸爸妈妈上班很忙，于是便在一家熟悉的粉店每个月给我订早餐。于是我每天早上都会早早起来，去到那个店铺里吃烫粉。粉店一般开得晚，第一次到的时候那个阿姨很多材料都没有预备好，手忙脚乱地给我做了一碗粉吃。等到第二天再去的时候，才发现她专门为了我买了一个崭新的小铜锅，早早地备好了一碗粉的配菜，菜叶用的最新鲜最嫩的部分，肉放了特别多。阿姨远远地看着我背着小书包要到了，就开始架锅煮粉。然后一边跟我聊天，一边看着我吃粉。真的是眼神特别慈爱，我吃了一年，一直吃到了毕业。直到现在，那个阿姨每次见到我妈都会问起我来，听到我的近况都会一脸与有荣焉。我妈也会嘱咐我有空的时候去她家吃一碗粉，每次去那个阿姨都特别高兴，笑意盈盈的。
所以说，我的朋友都夸赞我有一种能跟人长久地维持感情的能力，我想这可能来源于我经常吃一家粉店的原因吧。
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