“临在当下”有一个非常简洁、简单的定义。这里，我想提醒一下大家，临在当下的定义是不能被我们的大脑/心意所能理解的，只能通过直接体验去理解临在当下。
什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。
什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。
然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。
只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。
你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。
你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。
念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。
假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。
或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感受呢？我！
什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。
什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。
然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。
只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。
你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。
你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。
念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。
假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。
或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感受呢？我！
“临在当下”有一个非常简洁、简单的定义。这里，我想提醒一下大家，临在当下的定义是不能被我们的大脑/心意所能理解的，只能通过直接体验去理解临在当下。
什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。
什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。
然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。
只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。
你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。
你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。
念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。
假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。
或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感
什么是“临在当下”？有些人可能把临在当下用其他词描述，有的人用“静观”。但我个人觉得静观这个词有一些缺陷，因为，我们无法用心意进行静观，没有知觉就不可能进行静观。比如说，我注意到一朵花，洗碗时感受到水在我手上的感觉，这些是静观。
什么是临在当下呢？临在当下是有目的地把注意力放在某一点时升起的知觉，这时是没有任何评判的。比如说，你若想与一朵花一起临在，当下时刻去注意到这朵花，这就是临在。
然后，你觉察到你自己也是临在的，即你觉察到你是有知觉的，是谁在看着这朵花呢？我！是谁觉察到你是有觉察力的呢？我！“我”是什么意思呢？“我是”的意思，就是这个样子，仅此而已。
只是看到我们是有觉察力的觉察者，与呼吸、花朵都无关，只与当下一刻你觉察到你是觉察者有关。
你甚至可以与你的念头一起临在，这个念头一般有三个组成部分，一是脑海里的一个画面，二是一个内在的心意对话，三是对此的评判，比如喜欢或不喜欢，评判会显化为情绪感受。
你可能记得今天早上你在吃早餐的时候与某人说话。吃早饭这个念头有三个部分，第一个是你头脑里的一个画面，第二个就是头脑里有一个对话出现，第三个是我们对此会有一个中立的或喜欢的或不喜欢的感受。
念头永远都不临在当下，永远都是关乎过去或未来，然而念头永远是在当下此刻在你的头脑中升起来的。
假如你对今天早上有回忆（记忆）的话，你可以与这个记忆一起临在，你可以给记忆贴个标签，比如说“心意一个画面”或者“心意的一个对话，”这样就有画面也有声音。
或者还有一个感受，“这个好好吃噢”，这就是情绪感受（念头），是谁在看着这个念头呢？我！是谁在听着心意的这个对话呢？我！是谁在觉察这个情绪上感
#美好家居打造法##生活美学##随手拍#
图片日记
《今年的第19、20、21、22、23、24朵山茶花》
照片摄于2022年10月25日傍晚，作者为本人梁蓉。
我于2019年在室内种植的这棵山茶树今年已经开了24朵花，植株上还有许多花苞，还会有更多的山茶花开放。
9月份时我数了数植株上的花苞，那时候有26个花苞。后来又长出来一些花苞。
一些花苞打开花几天后谢了，另一些花苞打开了，同时，一些新的花苞长出来了。花开、花谢、花苞长出来在同一时间进行，这个演绎进程使得这棵山茶树自9月第一朵花开起一直有花朵、花苞缀在枝头或枝侧，好不热闹！
我在不同时间段给它拍照——在早上，在中午，在下午，在傍晚，甚至在深夜，我都曾给它拍过照。同一棵树在不同的时间段因为光线不同而呈现出不同的风姿，我想留下它多姿多彩的美丽。
今天下午下起了雨，家门前的湖上薄雾缭绕，包括红叶在内的彩色的树叶在雨幕、薄雾中隐约可见，山峦、湖泊显得格外温柔动人。我上上下下在三层楼各自的窗户里赏景，陶醉在大自然赠与的美丽中，不知不觉天色暗成了宝石蓝，雨越下越紧，雨幕越来越厚，薄雾更密，看不大清楚外面的景致了。这时候若以室外的景致为背景给它拍照效果不大好，我便关上几幅窗帘，打开餐厅、客厅的灯，拍它在灯光下的样子。
灯光下的山茶花比不开灯时更加明艳，花瓣看上去是半透明的，花蕊清晰可见，别有一番韵味。
用镜头定格植物生命的美丽，以文字记录下它的生命历程，留下我与它共同创造的美好，这是我不厌其烦地给这棵山茶树拍照并写下日记的原因。
作者：梁蓉
笔名：十步芳草
英文名：Angela
2022年10月25日
图片日记
《今年的第19、20、21、22、23、24朵山茶花》
照片摄于2022年10月25日傍晚，作者为本人梁蓉。
我于2019年在室内种植的这棵山茶树今年已经开了24朵花，植株上还有许多花苞，还会有更多的山茶花开放。
9月份时我数了数植株上的花苞，那时候有26个花苞。后来又长出来一些花苞。
一些花苞打开花几天后谢了，另一些花苞打开了，同时，一些新的花苞长出来了。花开、花谢、花苞长出来在同一时间进行，这个演绎进程使得这棵山茶树自9月第一朵花开起一直有花朵、花苞缀在枝头或枝侧，好不热闹！
我在不同时间段给它拍照——在早上，在中午，在下午，在傍晚，甚至在深夜，我都曾给它拍过照。同一棵树在不同的时间段因为光线不同而呈现出不同的风姿，我想留下它多姿多彩的美丽。
今天下午下起了雨，家门前的湖上薄雾缭绕，包括红叶在内的彩色的树叶在雨幕、薄雾中隐约可见，山峦、湖泊显得格外温柔动人。我上上下下在三层楼各自的窗户里赏景，陶醉在大自然赠与的美丽中，不知不觉天色暗成了宝石蓝，雨越下越紧，雨幕越来越厚，薄雾更密，看不大清楚外面的景致了。这时候若以室外的景致为背景给它拍照效果不大好，我便关上几幅窗帘，打开餐厅、客厅的灯，拍它在灯光下的样子。
灯光下的山茶花比不开灯时更加明艳，花瓣看上去是半透明的，花蕊清晰可见，别有一番韵味。
用镜头定格植物生命的美丽，以文字记录下它的生命历程，留下我与它共同创造的美好，这是我不厌其烦地给这棵山茶树拍照并写下日记的原因。
作者：梁蓉
笔名：十步芳草
英文名：Angela
2022年10月25日
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