花蕊|《我的最后一本减肥书》
读书小记（第二十一篇）

为什么要有鉴别力

如果没有
就可能
做的多，错的多

还很苦恼
到底“为什么”

坑
无处不在
准备好
辨别真伪了吗

过去的
已逝
未来的
要尽可能
做好一切准备[微风]

分享一些今日的笔记及思考：
1.鉴别伪科学：

1）说话太绝对，往往有问题：文风叙述太绝对、太有偏向性，有没有实验数据佐证的，可信度打折扣。（警惕有“最新研究”字样的标题或者书名）

关于减肥的所有事，都要综合考虑各种因素才能做出适合每个人、每种情况的真实的、准确的判断。（科学现在对很懂事情都不能完全搞清楚，不能随便下定论）

相反，文章中有开放性的结论、严谨的风格、平和的语气、中立的态度，可信度相对高一些。

2）不区分具体情况的观点往往不靠谱：涉及人体、营养和运动的内容，必须具体问题具体分析，观点太笼统、太蛮横，都不靠谱。

比如:“跑步超过1小时就开始消耗肌肉”，这不对。

·即使不运动，肌肉蛋白也会以一定比例分解功能。

·跑步的速度不一样，对能量物质的利用方式和比例就完全不同。（低速慢跑1小时，很可能还没有开始大比例消耗肌肉；而高速快跑30分钟，肌肉供能的比例就更大）

·跑步的时候如何消耗肌肉跟营养状况和个人的运动能里有关。（低血糖状态下跑步，肌肉消耗比例就更大；运动能力差的人在有氧耐力训练中，消耗的肌肉可能更多）

为了便于人们接受复杂的事情，做一点简化是必要的，但简化要有限度，简化过了头科学就变成伪科学了。

3）实验也分等级，谨慎对待低可信度的实验：

有类似“随机”“对照组”“大样本”“荟萃分析”“系统分析”“文献综合分析”等字样的人体实验佐证的，可信度更高。

仅靠动物实验、体外实验，甚至个人经验来论证观点的，可信度很低。

来自同行审议的学术期刊实验更可信，必要时可检索该学术期刊的影响因子。

感悟：

减肥，好比做任何事，警惕“绝对化”言论或建议，提升各方面辨别力。

未完，待续~

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#小肚不定期的小记#
《消失的13级台阶》高野和明 ⭐️⭐️⭐️⭐️
果然悬疑小说还是适合一口气读完[上课了]
全书的高潮部分应该是后四分之一，反转和冲击并存，个人认为前面的铺垫有点略长，所以上一次没有读下去事实证明，悬疑小说只有连贯地读下去才会有紧迫感和悬疑氛围感。还有书中对死刑制度的思考和对人性的探讨也值得深思。

九月末，高中毕业后首次再看青霞姐姐的《东方不败风云再起》，看完后实在忍不住又刷了《笑傲江湖Ⅱ：东方不败》，一连几天念念不忘，不免心中感叹：青霞姐姐的东方不败仍然在我们这一代人心中鲜活，历久弥新。而后又开始追《偶像来了》，总之以每周两三部的速度开始欣赏姐姐的影片。对于姐姐的荧屏形象我只能说，穿上女装眉眼如画、笑意浅浅，似婉约的宋词、淡雅的水墨；反串男性风神俊朗、风度翩翩，如豪放的唐诗、浓郁的油画。作为演员，您惊艳了时光，璀璨了时代。
回看姐姐的微博说有《云去云来》的有声朗读，继而去听有声书，不徐不急、珠圆玉润的声音一出来我满是平静、自在，如置身山林静听泉水淙淙，沁人心脾。可能是我太过热烈，浏览器也会推姐姐的内容，无意间看到姐姐的字儿，更是惊讶（以姐姐的文风会说我的心里又多了几个感叹号，哈哈哈哈，皮一下）姐姐真是全才啊，哪一方面都这么优秀。一边叹惋我粉晚了，一边下决心读读姐姐的书吧。
11．15早上九点多拿到《窗里窗外》和《云去云来》，回到家迫不及待开始拜读。读《窗里窗外》有对姐姐辛苦拍戏的心疼，有庆幸她身边那么多亲人、友人陪伴和支持她的喜悦。平实朴素的文笔、率真诚挚的姿态，都让我好似在看一封老友的信一样亲切。从她岁月留痕最深情、最真挚的片段中更是让我看到一个心怀感恩、真诚、温暖的姐姐。《云去云来》最大的感受就是语言上的考究，人物描写对细节上的把控。句子美得像诗一样，让读者置身其中，真的特别喜欢这种明朗清丽的文风。因为疫情物流停滞，剩余的两本书看来我要等待一些时日了。
不管是哪一个身份，您都让我看到了女性的力量，女性的美丽。从演员到作家，是您对生命边界的无限拓展，是您人生的完美蝶变，更让我们看到一个榜样式的文艺工作者。很感谢您在作家这条艺术之路上的追寻，时刻激励我们“有志者事竟成”。
2022.11.16小记