#微博教师有曰#
盆底肌修复

今天下午去医院做了第一次盆底肌电磁理疗，先做一期（12次） 看看效果，效果没达到合格状态再接着做第二期，反正稳定好心态，积极做好盆底肌的修复。

盆底肌的黄金修复时间是在产后42天— 6个月内，比起市面上鱼龙混杂的产康机构，我还是比较信赖妇幼的。

一周2—3次理疗最为理想，我争取一周去三次，让效果达到最大化。除了电磁理疗外，在家配合做凯格尔运动也同样重要。

医生给我推荐了一个专门做凯格尔运动的App（澜渟），专门指导盆底肌修复的，这款app把盆底肌修复分为初、中、高三个阶段，按阶段做相应的运动能起到很不错的效果。

在和医生的沟通过程中，医生建议我放YD哑铃做凯格尔运动，收到的效果会比徒手练xi好（徒手练凯格尔运动，往往找不到发力点），而且很专业的介绍了医疗版YD哑铃和网络版的区别（不存在推销，只是讲了两款的不同，让我自己去淘宝买）。

在整个理疗过程中，我也逐渐放平了心态，没有之前那么焦虑了，还是要一点点来做，让盆底肌修复的更好。

因为盆底肌已经受损了，我是偏严重的那一类，在半年内不能提重物、不能抱着孩子长时间来回走、也不能久蹲；一年内不能跑步、不能跳绳、不能做仰卧起坐运动、不能做跳跃性的运动......

尽可能让腹部不要受到压力，进而引起盆底肌功能性障碍，对上述要注意的没有加以重视的话，造成的危害包括但不限于子宫脱垂、YD前后壁膨出、尿失禁......

等做完理疗再配合运动修复，相信我的盆底肌也会修复的不错，对此我还是有信心的。

但也真心想说：

一个女人从怀孕那刻开始，身体各方面都会不可避免受到损伤，毕竟这么大个宝宝在你身体里待9个月之久，面对身体的受损心情是免不了低落、难过的。

但也请记得，整理好了心情，再积极去做好修复，你也会越来越好的。不必为母则刚，你还是你自己，你依旧可以像以前一样，用喜欢的方式在这个世界发光发热。

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