#如何使眼睛更有活力#
1.站着或者坐着,背挺直,整个人定住,头顶像有根线扯着,就是抬头挺胸,舌头贴着上颚,用鼻子呼吸。(整个动作必须保持好)
2.眼睛向左向右看,看到极致。20个为一组
像这样
3.向上下看,看到极致。每组20个
这样
4.眼睛转圈圈。这个时候头部很容易跟着眼睛转,一定要稳住,头部不要动。每组20个
5.双手搓热,用手心贴着眼睛休息
以上2-4,一次可做2-3组。
坚持一个星期后,整个眼睛都会舒服又亮!
做起来哦!
1.站着或者坐着,背挺直,整个人定住,头顶像有根线扯着,就是抬头挺胸,舌头贴着上颚,用鼻子呼吸。(整个动作必须保持好)
2.眼睛向左向右看,看到极致。20个为一组
像这样
3.向上下看,看到极致。每组20个
这样
4.眼睛转圈圈。这个时候头部很容易跟着眼睛转,一定要稳住,头部不要动。每组20个
5.双手搓热,用手心贴着眼睛休息
以上2-4,一次可做2-3组。
坚持一个星期后,整个眼睛都会舒服又亮!
做起来哦!
在机构自己的啵啵间秒杀9.9元的光子,躺下了才发现根本不是dpl也不是m22不是任何俺们认识的牌子,好像是i开头的很长的一个单词。问医生这是什么机器,她停顿了三秒说:半导体。我:?不是说DPL六代吗?她:有dpl的手具。好家伙你奥拓装个奥迪灯就敢自称奥迪车主啦?那我们上汽奥迪代言人潇展粉丝第一个不同意!
我不知道半导体是什么,但凭我浅浅的医美经验浅浅地推测一番,感觉像是某种脱毛的机器?
而且这个机构为了卖产品!居然把其他客人的visia照片给我看!我还看到了熟人……好可怕!还好我不会去第二次不然我的丑照也要被拿给其他人看吗?而且这个visia我怀疑根本不是visia,居然要我自己向左向右转头??
但9块9,没有底气维权,算了就这样吧。
我不知道半导体是什么,但凭我浅浅的医美经验浅浅地推测一番,感觉像是某种脱毛的机器?
而且这个机构为了卖产品!居然把其他客人的visia照片给我看!我还看到了熟人……好可怕!还好我不会去第二次不然我的丑照也要被拿给其他人看吗?而且这个visia我怀疑根本不是visia,居然要我自己向左向右转头??
但9块9,没有底气维权,算了就这样吧。
【为颈肩保养定一份时间表】
对于普通人而言,冬季宅家的时间变多,颈肩疼痛问题也很常见。如何保养肩颈,专家为大家详细制定了一份时间表。有数据显示,宅家看电视、刷手机成了诱发肩颈疼痛的主因之一。例如,肩颈不适群体中有95%的人是因为长时间看电视、玩手机所引起的,埋头这一姿势是祸首。与之相对的是,在所有姿势中,最不增加肩颈部负担的姿势是抬头挺胸收下巴,让头部重心落在身体正中心。
判断颈肩部位健不健康,可自行做一些小测试。比如做手指屈伸试验,将手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。此外,还可利用自拍的方式。具体方法是:背对镜子站直,一手拿着手机,打开自拍模式;然后,保持肩膀不动,头转向任意一侧,转到最大幅度时,按下自拍键照相;随后,头部再转向另一侧重复同样步骤。如果照片中两侧旋转幅度相差较大,则表示颈肩部位的功能或已受损。
低头族需按时保养肩颈
肩颈、脖子是人体中最金贵的部位,低头族需按时对它们进行保养。
早餐:来碗驱寒汤 女性体质较寒,加上天气变冷,容易导致颈部肌肉痉挛、血管收缩等。晨起出门前,可以喝一碗驱寒汤。取红糖2汤匙,生姜7片,用水煎10分钟即可饮用。
上午11点:做套养颈操 做了一上午家务或玩了一段时间的手机后,不妨站起来做一套养颈操。先前后点头,让颈部尽量拉长,做30次。然后再左顾右盼,头向左向右转动,以感觉酸胀为宜,做30次。
下午4点~6点:户外放松 在家呆了一天,应抽空到户外做放松运动,快走、慢跑、深呼吸都是不错的选择。
睡前:学学燕子飞 看电视间隙或睡前,可俯卧在沙发、硬床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰底部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5秒后让四肢和头部回归原位。休息5秒后再重复,做30~50下。
按摩穴位可缓解酸痛不适
当然,为了防止出现颈肩疼痛,大家最好避免躺在沙发或床上看电视或手机。此外,看电视时,建议每30~40分钟休息一下,就像学生每节课间需要休息一样。
当早期出现颈肩部疼痛时,可通过一些简单方法缓解症状,譬如通过按摩颈项部常见穴位,包括风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐处)、太阳穴、百会穴(头顶正中心)等,可以产生立竿见影的效果。如果不知道穴位,可以按摩最疼痛部位,又叫阿是穴,一般来说,也能很快缓解疼痛不适。
张敏
对于普通人而言,冬季宅家的时间变多,颈肩疼痛问题也很常见。如何保养肩颈,专家为大家详细制定了一份时间表。有数据显示,宅家看电视、刷手机成了诱发肩颈疼痛的主因之一。例如,肩颈不适群体中有95%的人是因为长时间看电视、玩手机所引起的,埋头这一姿势是祸首。与之相对的是,在所有姿势中,最不增加肩颈部负担的姿势是抬头挺胸收下巴,让头部重心落在身体正中心。
判断颈肩部位健不健康,可自行做一些小测试。比如做手指屈伸试验,将手握拳,然后完全伸开,10秒钟做20次以上才算正常。此外,还可利用自拍的方式。具体方法是:背对镜子站直,一手拿着手机,打开自拍模式;然后,保持肩膀不动,头转向任意一侧,转到最大幅度时,按下自拍键照相;随后,头部再转向另一侧重复同样步骤。如果照片中两侧旋转幅度相差较大,则表示颈肩部位的功能或已受损。
低头族需按时保养肩颈
肩颈、脖子是人体中最金贵的部位,低头族需按时对它们进行保养。
早餐:来碗驱寒汤 女性体质较寒,加上天气变冷,容易导致颈部肌肉痉挛、血管收缩等。晨起出门前,可以喝一碗驱寒汤。取红糖2汤匙,生姜7片,用水煎10分钟即可饮用。
上午11点:做套养颈操 做了一上午家务或玩了一段时间的手机后,不妨站起来做一套养颈操。先前后点头,让颈部尽量拉长,做30次。然后再左顾右盼,头向左向右转动,以感觉酸胀为宜,做30次。
下午4点~6点:户外放松 在家呆了一天,应抽空到户外做放松运动,快走、慢跑、深呼吸都是不错的选择。
睡前:学学燕子飞 看电视间隙或睡前,可俯卧在沙发、硬床上,双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起,头部后仰,腰底部肌肉收缩,尽量让胸腹部支撑身体,持续5秒后让四肢和头部回归原位。休息5秒后再重复,做30~50下。
按摩穴位可缓解酸痛不适
当然,为了防止出现颈肩疼痛,大家最好避免躺在沙发或床上看电视或手机。此外,看电视时,建议每30~40分钟休息一下,就像学生每节课间需要休息一样。
当早期出现颈肩部疼痛时,可通过一些简单方法缓解症状,譬如通过按摩颈项部常见穴位,包括风池穴(位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂平齐处)、太阳穴、百会穴(头顶正中心)等,可以产生立竿见影的效果。如果不知道穴位,可以按摩最疼痛部位,又叫阿是穴,一般来说,也能很快缓解疼痛不适。
张敏
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