5️食记第12/31天 今天早上称了体重轻了哦[太开心][太开心]是112.6，初始体重是114本月2号数据，腰围今早是76，初始数据是78也是2号的数据。
因为保持了7天不过量的饮食热量就是1200大卡以下（女生）。所以第八天开始，晚上我都有添加碳水主食，不吃撑不住啊，因为能感觉到身体的渴#吃饭日记# #减肥# #减脂塑形# #健康饮食日记# #每日食记# 望。一直到今天第12天每天晚上都有碳水，但是可以根据早中餐的饮食用量，调节粗粮等优质慢碳，比如：南瓜，土豆，糙米饭，藕片，芋头等等。我任性，我今晚的主食是奶黄包，因为我之前买了就不想浪费了，得吃完。今天总热量1103大卡。今天没有跟着刘教练跳，所以晚上也没有香蕉加餐。 https://t.cn/A6XVhmgP
因为保持了7天不过量的饮食热量就是1200大卡以下（女生）。所以第八天开始，晚上我都有添加碳水主食，不吃撑不住啊，因为能感觉到身体的渴#吃饭日记# #减肥# #减脂塑形# #健康饮食日记# #每日食记# 望。一直到今天第12天每天晚上都有碳水，但是可以根据早中餐的饮食用量，调节粗粮等优质慢碳，比如：南瓜，土豆，糙米饭，藕片，芋头等等。我任性，我今晚的主食是奶黄包，因为我之前买了就不想浪费了，得吃完。今天总热量1103大卡。今天没有跟着刘教练跳，所以晚上也没有香蕉加餐。 https://t.cn/A6XVhmgP
#我的减脂餐[超话]#
干货㊙️月瘦10斤❗️8种减肥方法大盘点
夏天马上就要到了，又是一个展示身材的季节
减肥减脂即将提上日程[偷笑R][偷笑R][偷笑R]
整理了一份全网最减肥方法汇总
分享给同样需要减肥的你
小伙伴们各取所需～坚持，月瘦10斤不是梦‼️
.
1⃣ GM 7天减肥法
2⃣ 816减肥法
3⃣ 生酮减肥法
4⃣ 21天减肥法
5⃣ 15天懒人减肥法
6⃣ 碳水循环减肥法
7⃣ 5+2减肥法
8⃣ 211减肥法
.
⚠️减脂注意事项⚠️
无论是什么减肥方法，都需要注意以下几点：
1.戒糖、戒零食、戒烟、戒酒
2.不暴饮暴食
3.每天喝2000ml的温水
4.规律生活作息，不熬夜
5.管住嘴，迈开腿，动起来
#减肥##减肥瘦身##减肥打卡##减脂餐##瘦身#
干货㊙️月瘦10斤❗️8种减肥方法大盘点
夏天马上就要到了，又是一个展示身材的季节
减肥减脂即将提上日程[偷笑R][偷笑R][偷笑R]
整理了一份全网最减肥方法汇总
分享给同样需要减肥的你
小伙伴们各取所需～坚持，月瘦10斤不是梦‼️
.
1⃣ GM 7天减肥法
2⃣ 816减肥法
3⃣ 生酮减肥法
4⃣ 21天减肥法
5⃣ 15天懒人减肥法
6⃣ 碳水循环减肥法
7⃣ 5+2减肥法
8⃣ 211减肥法
.
⚠️减脂注意事项⚠️
无论是什么减肥方法，都需要注意以下几点：
1.戒糖、戒零食、戒烟、戒酒
2.不暴饮暴食
3.每天喝2000ml的温水
4.规律生活作息，不熬夜
5.管住嘴，迈开腿，动起来
#减肥##减肥瘦身##减肥打卡##减脂餐##瘦身#
【韩国现代美学整形医院】#整形案例#
把普通变成非凡[开学季] #双眼皮#
#现代美学##韩国现代美学整形医院##现代美学整形医院##黄虎院长##隆胸##假体隆胸##胸部整形##丰胸##事业线##面部轮廓整形##面部轮廓##颧骨内推##下颌角##下颌角整形##下巴##隆鼻##鼻修复##鼻综合##隆鼻手术##肋软骨隆鼻##鼻部整形##韩国鼻部整形##双眼皮##双眼皮手术##全切双眼皮##开眼角##双眼皮+开眼角##M唇##案例##整形案例##韩国整形案例##案例分享##韩国整形##赴韩整形##整形##整容##新沙站##林荫路##我的Vlog生活##爸妈年轻时的神仙颜值##女生不化妆的原因是什么##锁骨放口红挑战##长在你审美点上的颜值##眼睛太大的人有什么烦恼##同一人颜值相差甚远的照片##爸妈眼中长得好看的明星##做一个精致女孩有多难##学生时代的照片有多好看##由丑变美是一种什么体验##微胖女生颜值大赛##娃娃脸女生颜值大赛##女孩子眼中的腿精##长得显小是怎么样的体验##脸配不上身材是怎样的体验##那些年妈妈的神仙颜值##赵丽颖侧颜##女生眼中的锁骨精##大一和大四的区别##女生遮脸自拍照大赛##杨幂马甲线##被发型封印住的颜值##声音和长相不符是什么体验##单眼皮女孩颜值大赛##如何分辨大一和大四学生##仙女A4腰大赛##你见过最有神的眼睛##由丑变漂亮是什么体验##我怎么这么好看##当代帅哥图鉴##女生化妆后的迷之自信##瘦不下来不是因为不够努力##圆脸的女生都有哪些好处##从小到大你的颜值变化##妈妈年轻时有多仙##高考前后的变化有多大##拍照的理想效果和现实##原来化妆品威力这么大##不靠修图的完美容颜##长相干净的初恋脸##少女感的眼睛长什么样##62岁的麦当娜身材##何穗的腰##女性展示身材有错吗##王佑硕鼻子##你有为身材感到过自卑吗##最受女生欢迎的身材##刘亦菲好仙##为了瘦腿切断神经##端午##男明星什么时候卷起来##张予曦全家颜值##90后姑娘熬夜10年长出老年斑##C罗17年身材对比##吴卓羲41岁状态##港男有多会保养##瘦了15斤的李云迪##当你突然没化妆##17岁时的蔡徐坤##陈梦的腹肌是这样练成的##宋智孝40岁状态##陈漫镜头下的黄轩和邓伦##孙红雷51岁状态##今天是第四个中国医师节##口罩对颜值的重要性##男生找另一半看重什么##邓伦肌肤弹润值##微博新表情好可爱##颜值和高跟鞋是女性职场必备么##皮肤能靠后天努力变好吗##牙齿有多影响颜值##女孩子必须要瘦吗##瘦十斤对人外貌影响有多大##肤色真的能靠后天变白吗##为什么我们要自恋##连小朋友都要自己穿搭了##天生发际线高是什么体验##现实版脂肪险来了##中国科学家发现减肥新方法##女生节##三八妇女节##中国女生最适合的小烟熏##如何拥有人类高质量睡眠##当我第一次画小猫眼线##你有多久没一觉睡到天亮了##世界睡眠日##方圆脸的变美误区##为什么人们普遍觉得累##春困可能是身体发出求救信号##7天马甲线打卡##一个男生分手后的逆袭之路##网红减脂餐为何越吃越肥##没出声我以为是个美女##没有脚脖子是什么样的体验##韩国到底有多小##适合减肥的5种主食##没有短上衣的夏天不完整##小伙减重70斤颜值大变##正常发际线为眉上距离4指宽#
把普通变成非凡[开学季] #双眼皮#
#现代美学##韩国现代美学整形医院##现代美学整形医院##黄虎院长##隆胸##假体隆胸##胸部整形##丰胸##事业线##面部轮廓整形##面部轮廓##颧骨内推##下颌角##下颌角整形##下巴##隆鼻##鼻修复##鼻综合##隆鼻手术##肋软骨隆鼻##鼻部整形##韩国鼻部整形##双眼皮##双眼皮手术##全切双眼皮##开眼角##双眼皮+开眼角##M唇##案例##整形案例##韩国整形案例##案例分享##韩国整形##赴韩整形##整形##整容##新沙站##林荫路##我的Vlog生活##爸妈年轻时的神仙颜值##女生不化妆的原因是什么##锁骨放口红挑战##长在你审美点上的颜值##眼睛太大的人有什么烦恼##同一人颜值相差甚远的照片##爸妈眼中长得好看的明星##做一个精致女孩有多难##学生时代的照片有多好看##由丑变美是一种什么体验##微胖女生颜值大赛##娃娃脸女生颜值大赛##女孩子眼中的腿精##长得显小是怎么样的体验##脸配不上身材是怎样的体验##那些年妈妈的神仙颜值##赵丽颖侧颜##女生眼中的锁骨精##大一和大四的区别##女生遮脸自拍照大赛##杨幂马甲线##被发型封印住的颜值##声音和长相不符是什么体验##单眼皮女孩颜值大赛##如何分辨大一和大四学生##仙女A4腰大赛##你见过最有神的眼睛##由丑变漂亮是什么体验##我怎么这么好看##当代帅哥图鉴##女生化妆后的迷之自信##瘦不下来不是因为不够努力##圆脸的女生都有哪些好处##从小到大你的颜值变化##妈妈年轻时有多仙##高考前后的变化有多大##拍照的理想效果和现实##原来化妆品威力这么大##不靠修图的完美容颜##长相干净的初恋脸##少女感的眼睛长什么样##62岁的麦当娜身材##何穗的腰##女性展示身材有错吗##王佑硕鼻子##你有为身材感到过自卑吗##最受女生欢迎的身材##刘亦菲好仙##为了瘦腿切断神经##端午##男明星什么时候卷起来##张予曦全家颜值##90后姑娘熬夜10年长出老年斑##C罗17年身材对比##吴卓羲41岁状态##港男有多会保养##瘦了15斤的李云迪##当你突然没化妆##17岁时的蔡徐坤##陈梦的腹肌是这样练成的##宋智孝40岁状态##陈漫镜头下的黄轩和邓伦##孙红雷51岁状态##今天是第四个中国医师节##口罩对颜值的重要性##男生找另一半看重什么##邓伦肌肤弹润值##微博新表情好可爱##颜值和高跟鞋是女性职场必备么##皮肤能靠后天努力变好吗##牙齿有多影响颜值##女孩子必须要瘦吗##瘦十斤对人外貌影响有多大##肤色真的能靠后天变白吗##为什么我们要自恋##连小朋友都要自己穿搭了##天生发际线高是什么体验##现实版脂肪险来了##中国科学家发现减肥新方法##女生节##三八妇女节##中国女生最适合的小烟熏##如何拥有人类高质量睡眠##当我第一次画小猫眼线##你有多久没一觉睡到天亮了##世界睡眠日##方圆脸的变美误区##为什么人们普遍觉得累##春困可能是身体发出求救信号##7天马甲线打卡##一个男生分手后的逆袭之路##网红减脂餐为何越吃越肥##没出声我以为是个美女##没有脚脖子是什么样的体验##韩国到底有多小##适合减肥的5种主食##没有短上衣的夏天不完整##小伙减重70斤颜值大变##正常发际线为眉上距离4指宽#
✋热门推荐