#哪个瞬间你觉得读书有用#

我发现，不管是现代医学还是中医，都提倡人们控制饮食。

《运动改造大脑》这本书中有一段这样的话：

至少老鼠的实验已经证实，保持长寿的一个办法是减少饮食摄入的热量。在实验中，那些摄入热量减少30%的老鼠，比那些随心所欲吃东西的老鼠寿命延长了40%。“我们让对照组的老鼠吃饱喝足而缺乏运动。〞神经学家麦特森说，这个对照组“实在太像大多数美国人的生活状态了”。美国国家老化研究所实验老年医学实验室在 18年前开始了一项猴子研究。其结果表明，节食这个方法同样适用于灵长类动物。同样，一个关于人类的实验也表明，严格限制哮喘患者两个月的饮食量：一日三餐只摄入500 大卡的热量。结果，这些患者血液中的氧化压力和炎症特征减少了（而且哮喘症状也有了改善)。这个结果支持了这个理论：给细胞施加轻微的压力，比如取消能量补给，这样可以使细胞更能适应未来的挑战，而且还能减少自由基。

我就联想到了徐文兵在讲解黄帝内经时说过的一句话：你在吃饭的同时，饭也在吃你。

这句话我印象深刻，意思是我们吃东西时，要把食物转化成身体所需的物质能量，是需要消耗先天元气去完成这个过程的。所以不要暴饮暴食，少吃没用的、身体不需要的东西，奶茶、蛋糕、烧烤等等。在外卖、购物如此方便的今天，我们真的是时时刻刻面临各种诱惑啊。

晋朝隐士杨泉说：「谷气胜元气，其人肥而不寿；元气胜谷气，其人瘦而寿」。谷气是你吃进去的能量，元气是你自身的能量，自己的能量大于饭量就能苗条又长寿。

如果要减肥，控制饮食还真是不可少的一条。

控制饮食不是不吃饭，是不要吃撑，不要吃乱七八糟的东西。

主食还是很重要的，《运动改造大脑》这本书中写道：虽然低碳水化合物饮食可以帮助你减肥，但它们对大脑却没有好处。全谷类食品含有复合碳水化合物（多糖），提供的是一种源源不断的能源。而且它们是色氨酸之类的氨基酸进大脑所必须依赖的运输工具。

《黄帝内经》早就写明：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。五谷最最重要‼️

少吃的理由已经找好，接下来，靠我的理智还有自制力了。

#减肥##健康饮食#

11/10 心情不太好的几天
昨天早上空腹50.7，本来中午吃饱打算晚上不吃了，结果晚上被妈妈喊去朋友家吃了火锅……热量超标，超级撑。最近公司事儿太多了，心情很压抑，领导为了留住我一直画饼，薪资每个月差了六百，现在疫情期我又不好意思计较，早晚神经要出问题，而且一烦躁就暴食，后果就是今天早上51.4。。在公司完全吃不下去饭，一直憋着口气，看来明天不和领导吵架是不行了。

　　某日，吃饱撑着的陈先生突然对我说：
　　“养妳这老婆有什么用？我的脚酸死了，妳从来不帮我捶一捶。”
　　陈太太——我瞇起了眼睛，压抑下想揍人的冲动，笑笑（皮笑肉不笑那种），很有风度的没有回答。
　　翌日早上，我准备好早餐给陈先生吃，然后去喂猫咪奇奇。奇奇吃完猫食，很满足的舔舔脚、舔舔脸……很可爱的模样。
　　我说：“奇奇，过来，帮我捶脚，我的脚酸死了。”
　　过了五秒钟，我用很惊奇的声音说：

“咦！你看你看！”
　　陈先生好奇地转头看。“怎样？怎样？它真的会捶喔？”
　　“没有啊！”我冷眼看他，嗤道：“怎么可能？虽然它不会帮我捶脚，但我还是会养它、爱它。」
　　陈先生愣了一下，然后爆出大笑。
　　哼哼！知道老婆在讽刺他，也还不算太笨。
　　我的小孩常常嫉妒猫咪奇奇，她们觉得我比较疼牠，因为我从来不会骂牠，还常常称赞牠。我翻白眼想道：
　　“当然丫，它又不用上学，不会考个烂成绩回来让我生气，我不用盯它写功课，也不用叫它把玩得乱七八糟的玩具收好……”
　　我对牠没有什么“期望”，我只要尽情的爱它、宠它就好了。而且不用害怕我的爱会把它宠坏……
　　这可能就是宠物跟主人的微妙关系吧！也许每个人都会渴望有如宠物般的被人疼爱着。
　　也许我们也该这么去宠爱我们身边的人。 https://t.cn/A654JjtP