精满、气足、神旺，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。

精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。

张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”

明·陈继儒在《养生肤语》中指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”

有医家认为精、气、神为“内三宝”，耳、目、口为“外三宝”，要养生保健长寿延年，必须“常使内三宝不逐物而流，外三宝不诱中而扰”。

所以要保养精、气、神三宝，关键在于修身养性，清心寡欲，则心不外驰、意不外想，神不妄游，情不安动，气不外耗。

气功中的静养功法，就是通过自我调节，控制心身，是养足人体精气神一种较好的手段。

它要求思想高度集中，静心宁神，摒除杂念，放松全身，达到万念皆空，使大脑皮层处于一种保护性抑制状态。

久久行之，能收到保养精气神的功效。精满、气足、神旺，则精神焕发、行动矫健，老年人能鹤发童颜，延年益寿，青年人可长葆青春，推迟衰老。

总之，养足精气神对于人体保持健康、益寿延年非常重要，尤其要注重对于“神”的保养。日常生活中要经常保持精神愉快，心胸宽广，情绪稳定，方可避免精神疾病的侵袭。

财色名食睡，道家称为五欲，实际上也与五行五脏相对应：

1、财为金应肺；

2、色为水五脏应肾；

3、虚名为火五脏应心；

4、食为土五脏应脾；

5、睡为木五脏应肝。

在五欲之中，以色、食、睡最难去除，佛道都有相应超越的方法和境界。

它才是地下的养生至宝，和肉是绝配！养脾胃，辅助调三高，强免疫，冬天不受罪

圣手道医 2022-11-15 05:00 发表于广东



立冬过后，冬天的凉燥之气容易损伤脾胃，继而引发干呕、胃胀、腹泻等胃肠不适。因此，日常一定要高度重视脾胃的养护。

常见的健脾养胃的食材，大家可能会想到红薯、山药，但其实还有一种食材丝毫不比它们逊色，也被称为“地下宝物”，那就是芋头。





芋头是一宝，功效真不少



俗话说：“冬天吃芋头，年年有余头”。芋头是冬天最为常见的蔬菜，被称为“秋冬素食一宝”，它的营养价值非常高，能够给人体提供丰富的营养物质，而且性质温和，质地软糯易消化，对人的脾胃有一定的滋润养护作用。

中医认为，芋头味甘、辛，性平，入脾胃二经。《食物本草》记载它可以“疗烦热，止渴，令人肥白，开胃，通肠闭”。由此可见，常吃芋头具有开胃生津、除烦止渴、健脾补虚、润肠通便等多种功效。

1

辅助平压

芋头富含钾元素，每100克芋头中钾含量高达378毫克，能帮助机体排除多余的钠，并辅助促进血压的平稳，能够在一定程度上降低心梗、脑梗、脑中风等心脑血管疾病的发病几率，特别适合患有高血压的人食用。



2

辅助减脂控糖

芋头中含有芋头多糖，能够与体内的胆酸盐结合，减少胆固醇含量，降低脂肪在胃肠内的消化吸收，从而达到辅助降脂的目的。

另外，芋头中含有丰富的可溶性膳食纤维，其含量是精米白面的4倍，但热量约为米饭的九成。因此，可以用芋头代替一部分主食，不仅能增加饱腹感，还有助于延缓餐后血糖的升高，帮助糖尿病人和肥胖的人减少米饭的摄入量，辅助控糖。

3

养胃润肠

芋头中含有的黏液物质，可以在肠壁、胃壁表面形成保护膜，还可以帮助肠胃消化、吸收食物，减轻胃的负荷。

另外，芋头富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。

同样是薯类，为什么选芋头？

红薯中含有一种氧化酶，进入胃肠后，会分泌大量的二氧化碳气体，且含糖量高，食用过多容易引起反酸、烧心等问题，相对来说更适合脾胃功能正常、血糖正常的人群，肠胃功能本身比较脆弱的人和糖尿病人不建议常吃。



土豆中含有较多的不可溶性膳食纤维，适当食用有润肠通便作用，但食用过多容易引起胀气，甚至还会加重便秘。



芋头中所含的膳食纤维大多是可溶性膳食纤维，对肠胃负担小，可以经常食用，即便是脾胃虚弱的人也可以吃。



4

保护牙齿

芋头中的氟元素含量较高，有利于体内蛋白质、钙、磷、镁等营养素的利用，加速骨骼形成，促进生长，还能保护牙齿，防止龋齿的出现。

5

增强体质

芋头中含有一种粘液蛋白，进入人体后能产生免疫球蛋白，可以帮助提升机体免疫力。

另外，芋头中还富含维生素A、维生素B族等多种营养素，对调节人体免疫功能都有一定的作用，最适合秋冬季节交替时食用。

芋头配肉，养身保寿

芋头又叫“炖肉伴侣”，是肉食的最佳搭档之一。而芋头富含可溶性膳食纤维，堪称“胆固醇的搬运工”，它能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去，而不是留在血管里，好吃又健康。

推荐——排骨蒸芋头

材料：排骨500克，芋头300克，大葱1根，大蒜3瓣，生姜1块，料酒、淀粉、白糖、生抽、蚝油、盐、油适量。

做法：

1、将排骨切成小块，加入适量的淀粉，用手抓拌5分钟，用清水冲洗干净，控干水分备用；大葱切成葱花、大蒜剁成蒜末、生姜切片备用；

2、将排骨装入碗中，倒入适量的料酒、蚝油、生抽、盐和白糖，再放入姜片腌制10分钟；

3、芋头去皮洗净，切滚刀块，铺在盘底；

4、将腌制好的排骨块铺在芋头上，淋入适量的油，撒上葱花；

5、放入蒸锅中，中火蒸40~50分钟即可。

功效：猪排骨能补气滋阴，对秋燥引起的干咳、便秘、咽干等症状都有不错的食疗功效；芋头有补中益胃、调节中气的作用；共同搭配可以增进食欲，帮助消化，宽肠通便，最适合冬季脾胃功能较差的人食用。



最后提示

芋头是一种发物，容易过敏的人最好少吃或不吃，否则会加重过敏症状。另外，刚做完手术的人也最好不要吃，会使伤口恢复受到影响。

◾️「少点盐——回归食物本质，养好健康身体」
冬季的养生专场来了。这一次是少点盐粉质类的团品，特别适合冬天这个季节。
有我最爱的五红粉和杏仁露，冬天的早晨来不及榨一杯豆浆的姐妹，我超推荐喝这些天然食材的粉质类的养生产品，尤其是想喝奶茶的时候我非常建议大家喝一杯养生茶！！
这几个团品都是很值得囤的健康产品，爱自己。或者给自己家人预备一份冬季礼物，爱家人。

◾️五红粉
日常补养气血的汤料包和小甜水，姨妈期、 孕期、哺乳期都可饮用。姨妈期前后三天都要连续喝，补气血极佳！没有蔗糖， 但是有食材自带的甜味，五红粉是有红枣清香也有红豆有种绵绵的口感，味道清甜好喝。

◾️杏仁露
杏仁➕核桃，配料表很干净，只有这两个产品，粉质也很细腻。 冬季滋阴润肺，杏仁美白养颜，淡淡清甜味道。没有任何添加剂，是很纯很纯正的杏仁味道。是每天早上我都会喝一杯的。

◾️八珍粉
配料是知名基础方，养脾胃，粉质很细腻，喝起来的口感和小宝宝的米粉差不多，不甜有淡淡米质品香味。脾胃虚弱的姐妹一定要入手。养胃从吃好五谷开始。

◾️玉米须
大麦➕玉米。利水排湿，玉米须是玉米的花穗，能上到下疏通花粉，所以自带疏通➕下行的功效，不伤脾胃，能温和的消水肿，孕妈妈也可以喝哦。淡淡玉米清香，回味有余甘。

——这个冬季让我们一起养好身体，爱惜自己的身体也呵护好爱护我们的人。
让少点盐陪伴我们度过整个温暖的冬季❤️

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◾️五红粉
日常补养气血的汤料包和小甜水，姨妈期、 孕期、哺乳期都可饮用。姨妈期前后三天都要连续喝，补气血极佳！没有蔗糖， 但是有食材自带的甜味，五红粉是有红枣清香也有红豆有种绵绵的口感，味道清甜好喝。

◾️杏仁露
主要配料：杏仁➕核桃，配料表很干净，粉质也很细腻。 冬季滋阴润肺，杏仁美白养颜，淡淡清甜味道。没有任何添加剂，是很纯很纯正的杏仁味道。是每天早上我都会喝一杯的。

◾️八珍粉
配料是知名基础方，养脾胃，粉质很细腻，喝起来的口感和小宝宝的米粉差不多，不甜有淡淡米质品香味。脾胃虚弱的姐妹一定要入手。养胃从吃好五谷开始。

◾️玉米须
大麦➕玉米。利水排湿，玉米须是玉米的花穗，能上到下疏通花粉，所以自带疏通➕下行的功效，不伤脾胃，能温和的消水肿，孕妈妈也可以喝哦。淡淡玉米清香，回味有余甘。

——这个冬季让我们一起养好身体，爱惜自己的身体也呵护好爱护我们的人。
让少点盐陪伴我们度过整个温暖的冬季❤️