“医生很认可现在的饮食结构”

讲真，我带你们减肥并不是节食啊这种，而是改变膳食结构，调整到一个正常的作息饮食模式。

什么都能吃，什么都要控量，人的欲望在被压抑的情况下会无限放大。

所以为什么我不主张用极端的方法去减肥，短期红利带来的必然是后期报复性反弹。

我要帮你们的是，在拥有健康的前提下，变瘦变美。

真正的捷径是做好当下事，慢慢来才是最快的。

#一对一减肥指导
➕V：millgao备注微博

【11️ 减肥| 变美打卡裙】开始啦～
有要一起变瘦的吗⬇️‍♀️
可以➕V：lvluoqun77 (要是加不上就加lvluoqun1、lvluoqun2都是我，加一个就行哈）

2022年最后2个月冲冲！一起抱团儿变美，脱胎换骨！达成今年减肥的愿望目标想要挑战月甩掉XX斤☕️，我也会全程陪伴一起打卡的

另外，我除了会监督鼓励大家，解答问题以外，裙里还会有为期30天的知识分享
30天知识分享+功课集（每天晚上19:00群内分享，连续30天）分享提纲如下
1⃣️【如何终身掌控体重｜ 处理和食物的关系】
2⃣️【认识自己｜改变自己】
3⃣️【自我训练｜如何控制自己的情绪（失落、焦虑、情绪性进食、恐惧…】

更多往期成功激励#你看他们都瘦了##减肥##减肥打卡#

夏季减肥的误区夏季减肥的误区
夏季气温高，我们人体新陈代谢速度的快，夏季脂肪燃烧的速度是冬季的三倍，有的人不用刻意减肥就能瘦下来，但是有的人再怎么减肥还会越来越胖，所以夏天是被称为减肥瘦身最佳的黄金时期，虚胖的朋友更不可能让自己错过夏天的减肥黄金时期，如果你在夏天明明减肥了但是却毫无效果，反而更胖了，也许是你没有绕开那些夏天减肥瘦身的误区。

夏季减肥的误区夏季减肥的误区
在夏天运动的时候我们都会出汗，因为那是身体内的能量正在被消耗的表现，对于虚胖的朋友来说比天还能起到调整体内水分代谢的作用，于是很多虚胖的宝宝们都会以为运动的时候出汗越多，减肥效果就会越好，然而事实并非如此，我们运动的时候之所以出汗是因为运动的时候身体的新陈代谢会加快，会产生更多的热量和代谢物，水和二氧化碳，身体通过出汗的方式散发出多余的热量，从而保持正常的体温，至于运动后由于出汗多，而引起的体重减轻现象，那都只是暂时的，减轻的是身体内的水分并非脂肪，运动经过补水体重就会又会恢复正常，而且大量出汗过后，我们一定要及时补水，否则就会发生脱水的情况，一般来说我们运动减肥无非就是两种，有氧运动和无氧运动，有氧运动包括游泳慢跑打球跳舞骑脚踏车等，作用是增强心肺功能，有无氧运动包括重力训练平板支撑仰卧起坐等，其作用主要是锻炼肌肉耐力，无论单独进行哪一种运动，但是减肥效果都不理想，只有将有氧运动和无氧运动结合起来，有规律的交错进行，才会有有效的辅助减肥，从而达到燃脂瘦身的效果。有需要具体的减肥变瘦方式可➕V，tt2285108410，希望能帮助到大家