#成毅南风知我意# cy #成毅傅云深#
成毅，阳光那么好，怎么可以辜负
你那么好，怎么可以错过

今天先来第 ②波抽奖

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手幅+明信片+海报+小卡+书签+钥匙扣+便利贴+贴纸+扇子

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三等奖X7 随机
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参与奖x11随机
手幅+明信片+海报+小卡+书签+贴纸x3

⚠️要求如下：
①关注@成毅 和@成毅工作室
②且chao≥8级
③黑，cp，小耗，仅限唯
④11️17日⏰17:17开奖
⑤本次抽奖带 #成毅傅云深#cy#成毅南风知我意#且关注我取否则拉黑
⑤请中奖的果果在24h内带上等级截图
私信我审核，逾期不候

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*最终解释权归本人所有
会对中奖者进行审核，不合格重新抽取

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✅二型糖尿病，饮食控制是最基本的治疗措施，每一个糖尿病患者都必须合理地控制饮食。每个人的情况都有所不同，所以每个糖尿病人最好有属于自己的一个饮食指南食谱表，这样在保证营养的同时，也能做到保持血糖平稳回归。

⏩《中国糖尿病膳食指南》（中国营养学会2017年发布）针对糖尿病人提出八大核心建议：

✅1、吃、动平衡，合理用药，控制血糖，达到或维持健康体重。
✅2、主食定量，粗细搭配，全谷物、杂豆类占1/3。
✅3、多吃蔬菜，水果适量，种类、颜色要多样。
✅4、常吃鱼禽，蛋类和畜肉适量，限制加工肉类。
✅5、奶类、豆类天天有，零食加餐合理选择。
✅6、清淡饮食，足量饮水，限制饮酒。
✅7、定时定量，细嚼慢咽，注意进餐顺序。
✅8、注重自我管理，定期接受个体化营养指导。

⏩总热量的设定依据：
可根据标准体重和劳动强度进行估计，标准体重最简便的公式是：标准体重（千克）＝身高(厘米)-105

⭕️⚠️而不同劳动强度下每日每千克体重所需热量，也有一个标准。
-成年人休息状态下，每日每千克标准体重所需热量25～30千卡；
-轻体力劳动30～35千卡；
-中度体力劳动35～40千卡；
-重体力劳动40~45千卡；
-儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦，以及伴有消耗性疾病者应酌情增加，肥胖者酌减，使病人体重恢复至理想体重的+-5%左右。

✅确定三大营养素的比例
蛋白质、脂肪和碳水化合物均能给机体提供热量，统称为三大营养素。当人体内三种营养素摄入量都适合时，才能维持理想的体重。

-‼️-碳水化合物应占全天摄入总热量的50%~60%;
-‼️-蛋白质应占全天摄入总热量的15%~20%;
-‼️-脂肪应占全天摄入总热量的20%~30%;
-‼️-三大营养素所产生的热量为：1克碳水化合物=4千卡；1克脂肪=9千卡；1克蛋白质=4千卡(1千卡≈4.2千焦)。

根据《中国居民膳食指南2022》版的建议，我设置了女性每天1200千卡的一周食谱见图。

其它体重和人群可评论区写下体重和劳动强度，为你单独去设计食谱
#国际糖尿病日##世界糖尿病日##不吃甜食也会得糖尿病吗##微博健康公开课#

【刘耀文出道三周年倒计时第9天⌛️】
天空中星辰闪烁
月光铺就大地
斑斓的蝴蝶隐匿夜色中
等待着少年的来临
光华流转 万物因你倾倒
你为世界绝色
晚安，我的小王子@时代少年团-刘耀文
做个好梦～

今日小问题来咯：你是因为____而喜欢上耀文的？（记得在评论区留下你的答案[羞嗒嗒]

为了庆祝耀文出道三周年即将到来，文后会在积极回答问题的小月亮们中抽取1⃣️个幸运的宝贝送出小礼物，请大家积极参与互动哦！

⚠️中奖者需满足条件：
1. 关注@时代少年团-刘耀文 @刘耀文后援会官博
2. 喜欢耀文的好朋友
3. 评论➕转发本条微博，带上#刘耀文1123出道三周年快乐# 话题并回答今日小问题～
开奖时间：2022年11月15日19点23分

文案：小程
美工：小西

#刘耀文1123出道三周年快乐# #新生代演员刘耀文# https://t.cn/A6oFIeIk