#世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，[锦鲤]尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，[锦鲤]尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。
#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥[太开心]胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。[酸]
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】
人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。
??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。
??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。
??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥[太开心]胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。[酸]
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。
??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#
最近的几年，几乎每个寒暑假的大多时间都在学校呆着，趁着清静的日子，安安静静地干活。活确实干了点，但失去了生活本身。前两天一个关系很好的高中同学打电话问个事，说起已经三四年没见我了，似乎消失了。
读本科的时候，我还经常在他家住。那会一起玩，一起干活，一起吃饭，一起爬山、一起跑步，一起聊天…日子稀里糊涂，但是蛮安逸的。尤其在人生最低谷的时候，幸亏有他在身边，给予了很多的陪伴，这次没帮上什么忙，心里也是觉得蛮亏欠，想帮朋友。
总想着趁假期多干点活，暑假一般回家三五天，除却路上的时间，要面对各种事情和应酬，见一些人，在家也就呆两天。寒假过年时间相对多一些，但也就是小半个月时间，而且常常也是一个人呆着忙事情。这些年很多人也都没时间见～
九月初小领导打电话过来，告诉我升职公示了，谢谢我给他帮忙。呼哥是我生命中一个很重要的人，我性格怯懦，几乎不会主动联系人，每年都是呼哥联系我。以前他每次都说回西安了聚啊，这次他说了句，不准以后悄悄地回来，悄悄地走，今年回来一定要告诉我。
对，似乎我每次回去，都是悄悄地回，悄悄的走，不会告诉任何朋友同学，不留一点痕迹，一来学业搞得人没心情，二来每次时间仓促，尤其疫情下也没法乱跑。这些年虽然没见同学朋友，也不主动说话，可都在心里惦记着，挂念着。
想想有点愧疚，每年在家呆的时间也好少，尤其和大哥二哥见面的日子屈指可数，有的时候一年真正在一起估计也就十来个小时。我们兄弟三个各自独立，从来也不会表达爱，今年过年要是回家了，一定要抱抱他们，好想两个哥哥。
匆匆赶路，一直忽视了对亲人的陪伴。晚上在QQ看到一个高中同学，写的回忆奶奶做饭的文字，也勾起了自己很多伤心的回忆。妈妈的味道真的是人世间最最最美的味道，一辈子都跟着你，一辈子的爱。
有句话说陪伴是最长情的爱，年初二月至今没回家了，好想家，好想家人。我应该是家里做饭最好的一个人了吧，好想回去给家人做几顿饭，想看着他们吃着开心满足，还能一起吃饭聊天～
想着想着泪目了，擦拭一下眼泪。成年人要独立、坚毅，要表现的乐观积极。可是，我清楚自己就是一个悲观的人，内心藏着不少伤心事，在现实中不能表露，要掩藏着这些情绪，我也很容易多愁善感，做事情优柔寡断。
图片是从小到大，每年过年都会吃的烙面，简单、朴实，却永远刻在了自己的生命之中，成为我的胃一生挥之不去的记忆。每年回家都会吃，吃的不仅仅是食物，吃的是儿时的回忆，是妈妈的爱。人生在世，亲人在侧，一日三餐，看似简单，也是奢侈。
看了眼朋友圈，很多人似乎都在看世界杯球赛，我是一个只会跑跑步，偶尔打打羽毛球，没有任何爱好，生活极其无趣的人，也喜欢过简单的生活。每逢三更半夜，睡前躺在床上的片刻，是内心世界独处的时间。
一些碎碎念，想多了会难过。躺下睡觉，等太阳升起，还有好多事要忙～
读本科的时候，我还经常在他家住。那会一起玩，一起干活，一起吃饭，一起爬山、一起跑步，一起聊天…日子稀里糊涂，但是蛮安逸的。尤其在人生最低谷的时候，幸亏有他在身边，给予了很多的陪伴，这次没帮上什么忙，心里也是觉得蛮亏欠，想帮朋友。
总想着趁假期多干点活，暑假一般回家三五天，除却路上的时间，要面对各种事情和应酬，见一些人，在家也就呆两天。寒假过年时间相对多一些，但也就是小半个月时间，而且常常也是一个人呆着忙事情。这些年很多人也都没时间见～
九月初小领导打电话过来，告诉我升职公示了，谢谢我给他帮忙。呼哥是我生命中一个很重要的人，我性格怯懦，几乎不会主动联系人，每年都是呼哥联系我。以前他每次都说回西安了聚啊，这次他说了句，不准以后悄悄地回来，悄悄地走，今年回来一定要告诉我。
对，似乎我每次回去，都是悄悄地回，悄悄的走，不会告诉任何朋友同学，不留一点痕迹，一来学业搞得人没心情，二来每次时间仓促，尤其疫情下也没法乱跑。这些年虽然没见同学朋友，也不主动说话，可都在心里惦记着，挂念着。
想想有点愧疚，每年在家呆的时间也好少，尤其和大哥二哥见面的日子屈指可数，有的时候一年真正在一起估计也就十来个小时。我们兄弟三个各自独立，从来也不会表达爱，今年过年要是回家了，一定要抱抱他们，好想两个哥哥。
匆匆赶路，一直忽视了对亲人的陪伴。晚上在QQ看到一个高中同学，写的回忆奶奶做饭的文字，也勾起了自己很多伤心的回忆。妈妈的味道真的是人世间最最最美的味道，一辈子都跟着你，一辈子的爱。
有句话说陪伴是最长情的爱，年初二月至今没回家了，好想家，好想家人。我应该是家里做饭最好的一个人了吧，好想回去给家人做几顿饭，想看着他们吃着开心满足，还能一起吃饭聊天～
想着想着泪目了，擦拭一下眼泪。成年人要独立、坚毅，要表现的乐观积极。可是，我清楚自己就是一个悲观的人，内心藏着不少伤心事，在现实中不能表露，要掩藏着这些情绪，我也很容易多愁善感，做事情优柔寡断。
图片是从小到大，每年过年都会吃的烙面，简单、朴实，却永远刻在了自己的生命之中，成为我的胃一生挥之不去的记忆。每年回家都会吃，吃的不仅仅是食物，吃的是儿时的回忆，是妈妈的爱。人生在世，亲人在侧，一日三餐，看似简单，也是奢侈。
看了眼朋友圈，很多人似乎都在看世界杯球赛，我是一个只会跑跑步，偶尔打打羽毛球，没有任何爱好，生活极其无趣的人，也喜欢过简单的生活。每逢三更半夜，睡前躺在床上的片刻，是内心世界独处的时间。
一些碎碎念，想多了会难过。躺下睡觉，等太阳升起，还有好多事要忙～
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