#好书推荐[超话]# 朋友圈里，“不瘦二十斤不换头像”的朋友，现在都怎么样了？

最近，Twins组合里的阿娇因为瘦下来而频上热搜，大家都说，这张女娲毕设的脸因为瘦下来更光彩夺目了。

的确，41岁的阿娇在颜值上虽说从来没输过，但是之前演出妲己时较胖的身影让大家觉得阿娇有必要进行一下身材管理了。

瘦不是衡量一个人美貌或者健康的标准，同样参加乘风破浪节目的张天爱，就因为瘦到脱相而让大家更多的是心疼，而并不觉得这是一种美。

但是，阜外医院院长胡盛寿说，肥胖等一系列由生活方式引起的问题，逐渐成为医生关注的焦点，不解决这些疾病的源头问题，中国人的心脑血管疾病只会越来越多。

近来，关注减肥问题的我，读到了冯雪医生的《冯雪科学减肥法》一书。作者冯雪是北大医学博士、国家心血管病中心健康生活方式医学中心常务副主任，每年带领团队一起为上万名患者解决肥胖问题。

拿到这本书就停不下来阅读的步伐，作者并没有因为自己的医学背景而将本书写成一本学术著作，而是深入浅出的把关于减肥的所有知识点都传递给了我们。

帮人减肥这件事，冯雪医生做了8年，然后她又用了2年时间，从近十年来全球排名前50的相关学术期刊中，筛选出了300余篇文献，纵览了全球最权威的减肥医学指南、专家共识、科学声明72篇等等。

最终，她把这些经验写成了这本书，教大家用医学解决肥胖问题，帮我们填了很多减肥的大坑后，让我们获得了减肥的科学方法。

比如，冯雪说，减肥并不是靠意志力，一个人自发减肥失败了，也并不能说明她的自控力不强。

我们也许素不相识，但是我们的朋友圈里一定都有一类共同的朋友。

他们立志减肥，为了方便大家监督，把头像更换成“不瘦二十斤不换头像”的图片，不定时更新自己早午饭晚饭都吃了什么，又掉了几斤称，或者发个状态为自己没有控制住嘴巴而懊恼。

从医学上讲，肥胖是一种慢性渐进性疾病，具有很高的复发倾向。在绝大多数自发的减肥尝试之后，体重都很容易重新增加。研究表明，在减肥一年后，复胖的比例高达95%以上。

——《冯雪科学减肥法》

既然如此，减肥成功的人如何避免复胖呢？

冯雪给出了“三步走”的方法。

第一步，找原因，画出体重坐标图。

第二步，定目标，每周称一次体重，平均每周减重不要超过0.5千克。

第三步，考虑新工具，用心理评估和心理治疗，在心理因素层面上做出新的尝试。

冯雪医生创造的“生活方式干预”减肥法，就包含了心理因素，还包括饮食、运动。生活方式干预法多管齐下，同时发力，起效的时间也就缩短了。

同时，冯雪医生还赠送了一本《我的减肥秘籍》，教大家如何绘制我的体重坐标图，轻断食打卡及减肥动作也一应俱全。

减肥不用挑日子，每天都是黄道吉日。想了解减肥的所有事情，都可以随时翻看这本《冯雪科学减肥法》，避坑又科学，省钱又健康。

三亚最好吃的糟粕醋锁死这碗生椰斑斓糕

来三亚不吃糟粕醋等于白来‼️
糟粕醋是发源于海南文昌铺前的传统美食
从以前的小吃发展成现在的火锅
本地人最爱用海鲜和牛杂来涮海鲜，搭配上海发菜，简直绝配！
作为一个立志吃遍中国美食的吃货，怎么能错过这种美味呢！
今天打卡的这家也是本地朋友疯狂安利的一家店
味道真的绝绝子！他家还有地标饮品生椰斑斓糕
清清爽爽，特别清甜，好喝解腻！爱了~
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店名：太琼糟粕醋海鲜火锅
地址：三亚亚龙湾百花谷D202华宇酒店大堂出来
营业时间：11:00-22:00
人均：130+
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点单攻略
糟粕醋海鲜火锅
来他家就是奔着糟粕醋来的！汤底加了黄豆、杨桃和小番茄，很浓郁，入口先是酸辣，细品还有一丝回甜，特别开胃，一口气喝了2碗汤~
锅底还含了一个海鲜拼盘，拼盘里面有黑虎虾、海甘草、鲳鱼、墨鱼海白等，份量很足，性价比挺高的，特别是海甘草，特别鲜嫩入口即化，超级好吃！
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雪花肥牛
吃火锅怎么能少得了肥牛呢？他家的肥牛雪花很均匀，大小切的刚好合适，吃起来奶香奶香的~
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老海南韭菜虾仔焗饭
这个必须点赞，现点现做，服务员当着面现炒，一边炒，香味一遍飘过来，口水直流。每一粒米饭都包裹着酱料和韭菜虾仔的香味，巨香一人一碗根本都不够吃~
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生椰斑斓糕
友友们，一定要给我锁死这杯生椰斑斓糕，椰奶特别清爽，甜度适中，里面还加了斑斓糕，滑溜溜了，口感也很嫩滑清爽，特别解腻！
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绵绵冰系列
他家的绵绵冰系列真的绝，颜值又高又好吃，老板不去开甜品店真的可惜了~他家绵绵冰有5️⃣种口味，选择性很多，还有清补凉和手打柠檬茶哦，都很可~
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韩妹儿约会前准备｜精致香香女孩日常刚需
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