#爱用物分享##痘痘肌# #护肤#
浅浅分享一下菌菌手头上近期的
混油痘肌护肤品routine

都是精挑细选/组合搭配/1+1＞2的存在
主要的诉求『精简护肤+维稳+抗痘』
所以现在皮肤基本控制的很好了！
照这流程走，肌肤想不好都难！

小tips：
①忌口，尽量少吃高油高热高糖食物，这会刺激出油量

②一定要注意防晒&多喝水（防晒：防止色素沉淀形成痘印！多喝水可以减少长痘！）

③卫生真的得注重，少摸脸，洗脸尽量用棉柔巾，床上用品和化妆刷类要定期清洗

④少熬夜！！！能早睡咱就早睡！

⑤定妆不要用定妆喷雾，成膜剂会致痘

#娜娜的读书笔记

原本我特羡慕这样的人，每天只睡几个小时，却很有精力。

现在我发现，其实不是我懒。

精力管理和时间管理不同，分体力、精力和心力三个部分。

第一是体力，吃和睡。
首先要少吃碳水，多吃蛋白质和高纤维食物。你会发现饭后不再容易犯困，这能帮你节省出很长时间。
其次是睡，早起的秘诀是早睡，给自己提供一个舒适的环境和。

第二是精力。
很多时候我们其实不是工作忙，而是情绪太内耗。你只要每天花费十分钟去冥想，就会很好地提高情绪状态。
推荐睿心冥想‍♀️

第三是心力。
每天早上起来，先列出今天最重要三件事，然后从最难的一个开始，你会发现接下来的整天都畅通无阻。
自由职业者，很重要一点是生活和工作有边界，陪孩子的时间不挤压、放松时刻不占用。一步一步往前走

所以，不是懒，赶紧开始行动吧！#时间管理#

第十二周 感觉最近幸福 高兴之类的 成为我生活代名词啦～这一周大多数时间都在宿舍睡觉 吃外卖 偶尔出去走走 每天早早洗澡吹头发还有我最近好最喜欢起床大声唱歌哈哈哈哈 好朋友说我皮肤恢复了一些 开心哒～ 反正最近每天巨开心 就是看了太多没营养小说 没有早睡 不管啦 下一周开始还是要做点事吧 做点大学生该做的事 好好睡觉 少吃饭少吃零食吧 [馋嘴][馋嘴]