史上最全《夏至养生手册》发给朋友，健康一“夏”！
今天是夏至，是北半球一年中白昼长、黑夜短的一天。从今天起，就要进入酷暑了。夏至养生也是一年中最关键的时期。
铺天盖地的养生信息让人眼花缭乱，小浩送给大家史上最全的《夏至养生手册》，记得转发给您的朋友，一起健康过夏天吧！
01、三避
《黄帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”俗话说：冬至养生，夏至治病。夏天一定要做好这三避，使身体保持健康稳定的状态。
避 暑
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗，借助自然风、风扇、空调等降温。
避 湿
远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。
避 寒
少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电扇和空调，别直对着头和脚吹。
02、三忌
《黄帝内经》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季的三个月，人应顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
忌食生冷、空腹饮茶
寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重。空腹饮茶消耗人体阳气，应在饭后少量饮用。
忌运动大汗、冷水洗浴
运动最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽、空气清新的时候进行，不宜做剧烈运动，汗泄太多，伤阴损阳。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴，提倡温水洗澡。
忌夜卧贪凉
晚上睡觉不要整夜开空调，更不能对头吹冷风，否则对身体损伤很严重。
03、三宜
《黄帝内经》记载：“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”暑热来了，不要过度劳心劳力，尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
宜晚睡早起，午休不可少
天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
出行宜清凉，居室宜通风
夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
饮食宜清淡、多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
04、五秘诀
《黄帝内经》记载：“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，有下面五个小秘诀！
蜂蜜
每天用温水冲一杯蜂蜜水，可以滋阴润肺，凉拌西红柿，好吃不上火。
苦荞麦
苦荞具有健脾除湿的功效，夏季可以多喝苦荞麦茶。
鸭肉
鸭肉可以止咳化痰，适合在夏季实用。体内有热、食欲不振的人可以适当吃点鸭肉。
莲子
莲子具有清心泻火的作用。夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。
百合
百合具有养心安神清肺止咳的作用。百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。
这份《夏至养生手册》——3避3忌3宜5秘诀！涵盖衣、食、住、行多个方面！诗友们赶紧转发收藏吧，不然很容易就找不到了！
希望小浩能在这个夏天为各位送去阵阵凉爽！愿大家在炎炎夏日，也能收获一份心灵的宁静与清凉！
今日夏至，愿您：
快乐不止一“夏”
成功不止一“夏”
平安不止一“夏”
好运不止一“夏”
健康不止一“夏”
幸福不止一“夏”
今天是夏至，是北半球一年中白昼长、黑夜短的一天。从今天起，就要进入酷暑了。夏至养生也是一年中最关键的时期。
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01、三避
《黄帝内经》记载：“寒极生热，热极生寒，寒气生浊，热气生清。”俗话说：冬至养生，夏至治病。夏天一定要做好这三避，使身体保持健康稳定的状态。
避 暑
中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；避免剧烈运动和强体力消耗，注意排汗，借助自然风、风扇、空调等降温。
避 湿
远离潮湿环境，多吃祛湿的食物，空调也有除湿功能。
避 寒
少吃生冷食物、饮品，睡觉时盖“肚子”。早餐可以吃点生姜，正确使用电扇和空调，别直对着头和脚吹。
02、三忌
《黄帝内经》记载：“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”夏季的三个月，人应顺应自然生长的规律，使气机宣畅、通泄自如、精神外向。
忌食生冷、空腹饮茶
寒凉食物，会损害脾胃和心脏，导致体内寒湿加重。空腹饮茶消耗人体阳气，应在饭后少量饮用。
忌运动大汗、冷水洗浴
运动最好选择在清晨或傍晚，天气凉爽、空气清新的时候进行，不宜做剧烈运动，汗泄太多，伤阴损阳。夏季虽天气炎热，但不适合冷水洗浴，提倡温水洗澡。
忌夜卧贪凉
晚上睡觉不要整夜开空调，更不能对头吹冷风，否则对身体损伤很严重。
03、三宜
《黄帝内经》记载：“阴居以避暑，内无眷暮之累，外无伸官之形，此恬淡之世，邪不能深入也。”暑热来了，不要过度劳心劳力，尽量让自己保持一种淡泊宁静、精神内守的境界，邪气也就不可能入侵。
宜晚睡早起，午休不可少
天长夜短，可以适当晚睡早起，中午休息半个小时到一个小时。午睡醒后，适当运动，下午会精神状态良好。
出行宜清凉，居室宜通风
夏季适宜穿棉质和亚麻的浅色衣服，吸汗又透气。家里早晚注意通风，中午要关闭门窗，拉上窗帘，保持室内环境阴凉。
饮食宜清淡、多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，可以多吃清淡和苦味的食物，如苦瓜等。
04、五秘诀
《黄帝内经》记载：“数食甘美而多肥，肥者令人内热，甘者令人中满。饮食自倍，肠胃乃伤。”高温来袭，夏季最易上火，祛除火气，有下面五个小秘诀！
蜂蜜
每天用温水冲一杯蜂蜜水，可以滋阴润肺，凉拌西红柿，好吃不上火。
苦荞麦
苦荞具有健脾除湿的功效，夏季可以多喝苦荞麦茶。
鸭肉
鸭肉可以止咳化痰，适合在夏季实用。体内有热、食欲不振的人可以适当吃点鸭肉。
莲子
莲子具有清心泻火的作用。夏季可以多吃莲子，煮粥或糖水都可以放入莲子，莲子绿豆粥是一个不错的选择。
百合
百合具有养心安神清肺止咳的作用。百合粥，清炒百合都适合在夏季食用。
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今日夏至，愿您：
快乐不止一“夏”
成功不止一“夏”
平安不止一“夏”
好运不止一“夏”
健康不止一“夏”
幸福不止一“夏”
今天有三位同学祝我母亲节快乐，小贺同学约我晚上七点湖边散步，小李同学约我下午两点打篮球，小瑜同学约我随便什么时候到家里做客，小赵同学约我下午五点去家里做客（听到我可能没时间，是真的明显松了一口气[吃瓜]并早点挂掉了我的电话。）小晏同学也约我下午五点去家里做客。小沈同学问我水果沙拉比赛结果。小孔同学问我明天要上课啵，哈哈哈哈，咬字非常准确，是个拘谨礼貌的孩子。小钱同学约我下午五点去做客，报自己家地址非常流畅。小浩同学分享了他开心的周末并套出了我中午和朋友吃火锅（我也知道了他晚上吃了鸡蛋和牛肉），很好，有潜力可挖。谢谢大家让我感受到了一整天被约的假抢手感觉。
无巧不成书，能和我的几个小宝贝儿见面，吃火锅喝奶茶，栀子生椰好喝诶！很适合现在的毕业季，最近学校里六年级开始拍毕业照了，每天都可以听到“毕业快乐”。
来的时候下很大的雨，回去的时候也下很大的雨。我妈说：“眼睛用牙签撑着也看不清路了。”
单休拥有双休的快乐就是见朋友！
求求我快去洗澡，备课
无巧不成书，能和我的几个小宝贝儿见面，吃火锅喝奶茶，栀子生椰好喝诶！很适合现在的毕业季，最近学校里六年级开始拍毕业照了，每天都可以听到“毕业快乐”。
来的时候下很大的雨，回去的时候也下很大的雨。我妈说：“眼睛用牙签撑着也看不清路了。”
单休拥有双休的快乐就是见朋友！
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中医直言：有一味中药补脾养胃、养血益气，且不燥不寒不滋腻！
大家都知道梅、兰、竹、菊被誉为“四君子”，其实在中医文化中也有“四君子”，有一味中药就是四君子其一，补养脾胃元气颇佳，能补脾养胃、润肺生津、养血益气，还鼓舞清阳、振发中气，且不燥、不寒、不滞、不滋腻的特点深受推崇。
这味中药就是党参，在清代之前党参一直与人参混用，却没有自己的名号，提出党参之名的是著作《本草从新》，首次把#中药#党参与人参区分开来，刚开始的时候广泛地认为“党参之功，可代人参”，认为两者功用相同。
但后来发现党参与人参的功用有差异，首先两者均有补脾益肺、养血生津等用处，但是人参复脉、补元气之功更胜一筹，因此适合于元气骤然虚脱之人，也就是说在应急方面明显。
而党参补养之力较为缓和，更适合于养生，打个比方人参是武将可以平定突发之乱，而党参如治世能臣虽不能斩敌于马下但能适合于稳步推进，犹如君子，因此被誉为“四君子”之一。
随着中医学者对党参的了解越来越深入，名家张雷山在《本草正义》中总结“里能补脾养胃，润肺生津，健运中气，与人参不甚相远。尤为可贵之处，健脾而不燥，滋胃阴而不滞，润肺而不寒凉，养血而不滋腻，鼓舞清阳，振发中气，而无刚燥之弊”。
近代的名家学者张锡纯老先生在《中参西录》的“人参解”一篇中还提出“古之人参其为今之党参无疑”的观点，自此一石激起千层浪，学者们各有观点。其实不管党参是不是古人说提到的人参，我们更关心用党参养生的益处，以及如何使用，那么我们一起来了解。
一、党参滋养脾胃
党参不寒不燥不滋腻，善于滋养脾胃、健脾益气、鼓舞清阳，难得可贵的是党参此功用类似于人参，尤其是滋养脾胃之气可谓是首屈一指。脾胃之气也叫中气，就是成语“中气十足”中的“中气”，脾主运化、胃主受纳，中气是推动脾胃工作的根本动力。
中气不足的亚健康表现特点是倦怠容易疲劳、感觉没有力气、吃得少而且吃点就胀，大便不成形甚至是稀薄，养生可以用中药中的四君子作为组合，那就是党参、白术、茯苓、甘草。
中气也就是脾胃之气的不足时间长了进而发展为脾胃气滞或者食积。除了中气不足的表现之外，气滞者还经常的肚子胀，甚至是吃点东西就想吐；食积者还有噫气有酸腐味道的特点。前者养生可以用党参、白术、香附、砂仁；后者养生可用党参、白术、枳实与炒山楂。
二、党参鼓舞清阳
脾气的特点是“上升”，中气不足则上升不得，清阳之气不得升，滞于脾胃就会下陷，轻者感觉腹中胀满，养生可用党参、黄芪、升麻、青皮；重者可见脏器的下陷，养生可用党参、黄芪、升麻、白术。在后者的范畴中，尤其是高瘦之人更容易有胃的下垂，养生可以用党参、黄芪、砂仁、枳壳、升麻。
三、党参滋养肺气
党参五味属“甘”而能补，四气属“平”而不寒不热，能补肺气且不燥。用党参、黄芪、五味子配合适合于肺气虚而咳嗽、短气、说话声音低微的亚健康；用黄芪、党参两味中药经常泡水喝适合于肺气不足、卫气不固而倦怠乏力、出虚汗、容易受风寒的亚健康。
此外，针对经常虚喘的人，属于以肺肾两个脏腑为根源者，在上是肺气虚损，在下是肾不纳气，养生可用党参、白术、五味子、补骨脂、茯苓。
四、党参降糖
党参既能益气又能生津，适合于津液不足之人，而津液不足日久往往有“消渴”，也就是常提到的血中糖分升高。
这类人不论是脾胃虚弱而津液的生成减少、还是热盛之后损耗津气从而气津两虚。只要是表现为烦热、口渴、多食多饮、倦怠乏力，均可用党参、黄芪、地黄、知母益气配伍来降糖。
五、党参补血养血
党参既能益气也能生血，在脾肺两个脏腑更偏于益气，在整体来说虽然是气血双补，但更注重于补血。单纯的血虚而脸色萎黄、口唇、指甲颜色淡白，养生可用党参与当归、熟地。
气血两虚偏于心中气血不足者的特点是不仅由上述血虚的表现，还伴有少气懒言、倦怠、心中惊悸、睡眠不佳、头重晕眩，养生可用党参、当归、白术、白芍的配伍方式。
气血两虚偏于心脾气血不足者，可用党参、黄芪、白术健脾养血的同时加养心神的酸枣仁；气血不足还伴有白天出虚汗之人，可用党参、当归、熟地、升麻；女子的气血不足从而经期不调者，可用党参、当归以及白术补养气血的同时加益母草达到调经的目的；女子气血不足而经期痛者，可以把上述的益母草改为川芎、香附。
此外，在这里还要给大家分享一个大家十分关心的方法，那就是有些人体态“富贵”而想要除去多余的脂肪，这类人若以脾虚痰湿壅盛为根源，可用党参和白扁豆益气健脾、茯苓和桔梗祛痰化湿，共同达到除去多余脂肪的目的。
说了这么多，也该说一说党参的另一面，党参虽然是常用的养生之物，但是一般来说根据体质用9至30克足矣，多用无益。再就是实证、热证之人如果正气未虚就不适合用之。
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2、拓展中医药产业经济；
3、挖掘调动民间中医力量；
4、拓展中药材资源及提高中药材质量；
5、实现全球公平共享中医、药资源；
6、实现不分时空地域任意交流、交易；
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大家都知道梅、兰、竹、菊被誉为“四君子”，其实在中医文化中也有“四君子”，有一味中药就是四君子其一，补养脾胃元气颇佳，能补脾养胃、润肺生津、养血益气，还鼓舞清阳、振发中气，且不燥、不寒、不滞、不滋腻的特点深受推崇。
这味中药就是党参，在清代之前党参一直与人参混用，却没有自己的名号，提出党参之名的是著作《本草从新》，首次把#中药#党参与人参区分开来，刚开始的时候广泛地认为“党参之功，可代人参”，认为两者功用相同。
但后来发现党参与人参的功用有差异，首先两者均有补脾益肺、养血生津等用处，但是人参复脉、补元气之功更胜一筹，因此适合于元气骤然虚脱之人，也就是说在应急方面明显。
而党参补养之力较为缓和，更适合于养生，打个比方人参是武将可以平定突发之乱，而党参如治世能臣虽不能斩敌于马下但能适合于稳步推进，犹如君子，因此被誉为“四君子”之一。
随着中医学者对党参的了解越来越深入，名家张雷山在《本草正义》中总结“里能补脾养胃，润肺生津，健运中气，与人参不甚相远。尤为可贵之处，健脾而不燥，滋胃阴而不滞，润肺而不寒凉，养血而不滋腻，鼓舞清阳，振发中气，而无刚燥之弊”。
近代的名家学者张锡纯老先生在《中参西录》的“人参解”一篇中还提出“古之人参其为今之党参无疑”的观点，自此一石激起千层浪，学者们各有观点。其实不管党参是不是古人说提到的人参，我们更关心用党参养生的益处，以及如何使用，那么我们一起来了解。
一、党参滋养脾胃
党参不寒不燥不滋腻，善于滋养脾胃、健脾益气、鼓舞清阳，难得可贵的是党参此功用类似于人参，尤其是滋养脾胃之气可谓是首屈一指。脾胃之气也叫中气，就是成语“中气十足”中的“中气”，脾主运化、胃主受纳，中气是推动脾胃工作的根本动力。
中气不足的亚健康表现特点是倦怠容易疲劳、感觉没有力气、吃得少而且吃点就胀，大便不成形甚至是稀薄，养生可以用中药中的四君子作为组合，那就是党参、白术、茯苓、甘草。
中气也就是脾胃之气的不足时间长了进而发展为脾胃气滞或者食积。除了中气不足的表现之外，气滞者还经常的肚子胀，甚至是吃点东西就想吐；食积者还有噫气有酸腐味道的特点。前者养生可以用党参、白术、香附、砂仁；后者养生可用党参、白术、枳实与炒山楂。
二、党参鼓舞清阳
脾气的特点是“上升”，中气不足则上升不得，清阳之气不得升，滞于脾胃就会下陷，轻者感觉腹中胀满，养生可用党参、黄芪、升麻、青皮；重者可见脏器的下陷，养生可用党参、黄芪、升麻、白术。在后者的范畴中，尤其是高瘦之人更容易有胃的下垂，养生可以用党参、黄芪、砂仁、枳壳、升麻。
三、党参滋养肺气
党参五味属“甘”而能补，四气属“平”而不寒不热，能补肺气且不燥。用党参、黄芪、五味子配合适合于肺气虚而咳嗽、短气、说话声音低微的亚健康；用黄芪、党参两味中药经常泡水喝适合于肺气不足、卫气不固而倦怠乏力、出虚汗、容易受风寒的亚健康。
此外，针对经常虚喘的人，属于以肺肾两个脏腑为根源者，在上是肺气虚损，在下是肾不纳气，养生可用党参、白术、五味子、补骨脂、茯苓。
四、党参降糖
党参既能益气又能生津，适合于津液不足之人，而津液不足日久往往有“消渴”，也就是常提到的血中糖分升高。
这类人不论是脾胃虚弱而津液的生成减少、还是热盛之后损耗津气从而气津两虚。只要是表现为烦热、口渴、多食多饮、倦怠乏力，均可用党参、黄芪、地黄、知母益气配伍来降糖。
五、党参补血养血
党参既能益气也能生血，在脾肺两个脏腑更偏于益气，在整体来说虽然是气血双补，但更注重于补血。单纯的血虚而脸色萎黄、口唇、指甲颜色淡白，养生可用党参与当归、熟地。
气血两虚偏于心中气血不足者的特点是不仅由上述血虚的表现，还伴有少气懒言、倦怠、心中惊悸、睡眠不佳、头重晕眩，养生可用党参、当归、白术、白芍的配伍方式。
气血两虚偏于心脾气血不足者，可用党参、黄芪、白术健脾养血的同时加养心神的酸枣仁；气血不足还伴有白天出虚汗之人，可用党参、当归、熟地、升麻；女子的气血不足从而经期不调者，可用党参、当归以及白术补养气血的同时加益母草达到调经的目的；女子气血不足而经期痛者，可以把上述的益母草改为川芎、香附。
此外，在这里还要给大家分享一个大家十分关心的方法，那就是有些人体态“富贵”而想要除去多余的脂肪，这类人若以脾虚痰湿壅盛为根源，可用党参和白扁豆益气健脾、茯苓和桔梗祛痰化湿，共同达到除去多余脂肪的目的。
说了这么多，也该说一说党参的另一面，党参虽然是常用的养生之物，但是一般来说根据体质用9至30克足矣，多用无益。再就是实证、热证之人如果正气未虚就不适合用之。
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