提高卵子质量有哪些方法？#俄罗斯试管婴儿# #美国试管婴儿# #泰国试管婴儿#

●多吃谷类和豆类的食物

女性朋友在日常生活中应该适量多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性不排卵，多半是因为体内雌激素过低所导致的。

谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，增加受孕几率。

而豆类中富含有植物类雌激素的食物也有很多，其中黑豆最为典型。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

●抓住最佳年龄

25岁是卵子质量极佳的时期，同时还要注意在经期要避免性生活，避免人工流产。

●多参加锻炼

如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。

●调整情绪

压力过大时，体内会大量产生一种焦虑激素，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。

●改善日常生活环境

汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

#健康养生##运动#究竟哪些运动才是最适合中国人的？
一方水土养一方人，这大多被理解在饮食上要应天时和地利，吃当季当地产的食物最佳。其实运动也是一样，并不是很多流行的运动都适合中国人的体质，比如拳击，男生喜欢去泰国学泰拳，打的很猛，这非常伤阳气。再比如夜跑，太阳一旦下山，大自然的阴气上升，湿寒加重，结果就是身体的湿寒气越来越厉害，就会出现酸痛不舒服。

比较推荐的是根源于东方的运动，比如瑜伽，太极拳，八段锦，这类运动看似温和，但练的都是内功，不是从外面能看到的力量。当然时间不要选择在晚上，在太阳下山前会有利于身体，即使在室内也是如此。

【庆祝中马建交45周年中国道教文化展演活动综述】为庆祝中马建交45周年，8月29日至30日，中国道教协会和马来西亚道教总会联合举办“携手东南亚，共叙道与德”——中国道教文化展演活动。来自我国24个省、自治区、直辖市道教协会和港澳台地区的道教界人士，以及来自新加坡、菲律宾、印度尼西亚、泰国等国家道教组织的代表齐聚吉隆坡，共襄盛举。此次文化展演活动内容丰富、形式多样，有祈福法会、书画展、文化研讨会、养生讲座、道教音乐和太极拳表演等。https://t.cn/AiEaTVOE【图一：参访；图二：祈福法会；图三：书画展；图四：养生讲座；图五：文化研讨会；图六：白云观经乐团在表演】