食疗。
（93）抑郁症食疗（当归郁金猪蹄汤）
1:猪蹄处理干净，焯水。2:当10克归、郁金15克、生姜洗干净，全部材料放入锅内，加适量水大火浇沸后转成小火煮2~3小时。3:待猪蹄熟烂后加入适量盐调味即可。
此品理气活血、疏肝解郁。郁金归肝经、心经、肺经，郁金主要的功效是行气化瘀、清心解郁、利胆退黄。郁金经常用于月经病，用于闭经、痛经、月经不调等病症，常与跟丹参、红花等药物配合使用，主要可以行气化瘀。
觉得猪蹄油腻，加点黑茶陈皮水去煮猪蹄。
#冬季养生##养脾胃##养生##健康养生##中医养生##健康中国2030#
（93）抑郁症食疗（当归郁金猪蹄汤）
1:猪蹄处理干净，焯水。2:当10克归、郁金15克、生姜洗干净，全部材料放入锅内，加适量水大火浇沸后转成小火煮2~3小时。3:待猪蹄熟烂后加入适量盐调味即可。
此品理气活血、疏肝解郁。郁金归肝经、心经、肺经，郁金主要的功效是行气化瘀、清心解郁、利胆退黄。郁金经常用于月经病，用于闭经、痛经、月经不调等病症，常与跟丹参、红花等药物配合使用，主要可以行气化瘀。
觉得猪蹄油腻，加点黑茶陈皮水去煮猪蹄。
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都说“一鸽胜九鸡”，为什么有这说法？
鸡，中医来讲是属火的，因为属火，吃了就容易燥动，让人精神有能量，所以古人不烤着吃，就会搭配蘑菇一起煮，来降低它的燥性，于是小鸡炖蘑菇这道菜就出来了
现在大家都喜欢烤着吃，炸着吃，说真香呀，这就是火上加火，吃多了不仅脾气大，小孩还容易出现多动症，就是这个道理了
那么人家说，鸽子比鸡更厉害，其实就是说，鸽子比鸡更补气补火的意思，并非指营养比鸡更好，所以中国文字，你不能从字面去理解它，也从中说明中腘人更多的智慧在里面
鸽子从羽，其实不仅说鸽子，任何会飞（羽毛）的鸟，都是因气充足，所以能飞翔，只不过鸽子容易养，大家也都容易吃到罢了，因为有气能善飞，气就是火，所以吃鸽子能补火，补气的力要比鸡强，这就是一鸽胜九鸡的说法
就是因为鸽子火气大，所以我们都是用来炖汤，现在饭店酒店都是烤着吃，这就是人们爱吃什么，他们就做什么，也许这就是商业吧，从来不是因为健康，而怎样去做美食，也难怪今天的病痛也越来越多，看来不是没有原因的
一网友说：老师，你不能说得这么直白，不然以后被封了，我们就看不到你的健康科普了，这说得非常有道理，所以还是点到为止吧
希望大家持续关注，不要掉队了，更多的知识分享给大家，即使不能当医生服务于大众，那么能用中医的知识来保护自己，保护家人也是一件好事
方中讲的是中药，请在医生指导下使用#健康养生##中医知识普及##食疗#
鸡，中医来讲是属火的，因为属火，吃了就容易燥动，让人精神有能量，所以古人不烤着吃，就会搭配蘑菇一起煮，来降低它的燥性，于是小鸡炖蘑菇这道菜就出来了
现在大家都喜欢烤着吃，炸着吃，说真香呀，这就是火上加火，吃多了不仅脾气大，小孩还容易出现多动症，就是这个道理了
那么人家说，鸽子比鸡更厉害，其实就是说，鸽子比鸡更补气补火的意思，并非指营养比鸡更好，所以中国文字，你不能从字面去理解它，也从中说明中腘人更多的智慧在里面
鸽子从羽，其实不仅说鸽子，任何会飞（羽毛）的鸟，都是因气充足，所以能飞翔，只不过鸽子容易养，大家也都容易吃到罢了，因为有气能善飞，气就是火，所以吃鸽子能补火，补气的力要比鸡强，这就是一鸽胜九鸡的说法
就是因为鸽子火气大，所以我们都是用来炖汤，现在饭店酒店都是烤着吃，这就是人们爱吃什么，他们就做什么，也许这就是商业吧，从来不是因为健康，而怎样去做美食，也难怪今天的病痛也越来越多，看来不是没有原因的
一网友说：老师，你不能说得这么直白，不然以后被封了，我们就看不到你的健康科普了，这说得非常有道理，所以还是点到为止吧
希望大家持续关注，不要掉队了，更多的知识分享给大家，即使不能当医生服务于大众，那么能用中医的知识来保护自己，保护家人也是一件好事
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更年期了好烦恼，养生药膳不能少
围绝经期综合征（更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
养生药膳来助力，顺利度过更年期
在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。
更年期饮食原则：
1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
3、少进食油腻及含脂肪高的食物。
4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
6、多进食绿色食物和蔬菜水果。
生地黄精粥
药膳功效：
此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。
药膳食材：
生地黄30g、黄精30g、粳米30g
药膳做法：
1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；
2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；
3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。
二仙烧羊肉
药膳功效：
药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。
药膳食材：
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。
药膳做法：
1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；
2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；
3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。
苁戟乌鸡汤
药膳功效：
药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。
药膳食材：
乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。
药膳做法：
1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；
2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；
3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；
4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。
围绝经期综合征（更年期综合征）
是指妇女在绝经前后的一段时期内出现月经紊乱、烘热汗出、头晕耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、腰酸骨楚、皮肤麻木刺痒或有蚁爬感、记忆力下降、浮肿便溏甚或情志异常等与绝经有关的症状。
围绝经期综合征是围绝经期妇女的常见病，其发病率为85%左右，围绝经期是女性由成年进入老年的转折点，也是妇女易发病的“多事之秋”。临床上可以根据实际情况，在医生指导下进行激素补充治疗。
养生药膳来助力，顺利度过更年期
在日常生活中，针对更年期症状，采用食疗药膳调养，对顺利渡过特殊生理时期和减轻围绝经期综合征症状，均有益处。
更年期饮食原则：
1、围绝经期各种生理活动减少，基础代谢率低，应适当控制总热量。
2、多进食含蛋白较高的食品如蛋类、肉类、乳制品及大豆、花生等。
3、少进食油腻及含脂肪高的食物。
4、合理选择碳水化合物，少食糖，宜以容易消化的食物为主，可搭配些薯类食品防止便秘。
5、减少食盐的摄入（每天不超过6g），适当补充锌和钙。
6、多进食绿色食物和蔬菜水果。
生地黄精粥
药膳功效：
此粥中的黄精甘平，补中益气，润心肺、安五脏，填精髓，助筋骨；生地甘寒，具有滋阴清热的作用，与补益脾胃的粳米一同煮粥，可以缓解更年期由于肾阴虚导致的头晕、耳鸣、汗出、五心烦热、腰膝酸软等症状，具有补益阴阳气血不足的作用。
药膳食材：
生地黄30g、黄精30g、粳米30g
药膳做法：
1、先将生地黄、黄精加适量水，煎煮好后，去渣取汁备用；
2、粳米洗净，加入备用的生地黄、黄精药汁，小火熬煮；
3、煮至米熟成粥即可，食用时可加少许白糖调味。
二仙烧羊肉
药膳功效：
药膳中的仙茅、仙灵脾具有温肾阳的作用，而羊肉性甘温，有补益精气的作用。同时加入了温胃的生姜，可以缓解女性由于肾阳虚衰出现的更年期症状，如面色晦暗、月经量多色淡、面浮肿胀，夜尿多，或带下清稀等症状。
药膳食材：
仙茅15g、仙灵脾15g、生姜15g、羊肉250g，盐、食用油、味精各少许。
药膳做法：
1、羊肉洗净，焯水后捞出，切片备用；
2、仙茅、仙灵脾、生姜用纱布裹好，与羊肉一同放入砂锅内，加适量清水，大火烧开后转小火慢煮；
3、煮至羊肉熟透，入佐料即可食用。食用时，去药包，吃羊肉喝羊汤。
苁戟乌鸡汤
药膳功效：
药膳中的乌骨鸡含丰富的蛋白质、铁、锌及维生素，能补肝肾，益气血，配以苁蓉、巴戟肉之温阳益肾，能提高性激素的分泌水平，补益肝肾，调和冲任，改善更年期月经紊乱症状。
药膳食材：
乌骨鸡1只(约重400g)，苁蓉10g，巴戟肉10g。
药膳做法：
1、乌骨鸡，去毛及内脏，洗净，切块备用；
2、苁蓉、巴戟肉用纱布包好，加水煎20分钟，取汁备用；
3、乌骨鸡入锅，加水，煮沸，撇去浮沫，中火慢炖40分钟；
4、加入苁蓉、巴戟肉药汁，继续炖煮20分钟，加盐、味精调味即可。
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