疫情三年，时间怎么算
尧玉麟 文

今天，2022年11月20日。
楼下核酸采集点四个年轻的女孩，全副武装起来了：标准的大白防护服，除了原有的口罩，还加上面罩。
防护升级，是必须的。
昨日的核酸检测，红花岗区发现了新的阳性感染者。
出现在官方通报中，便有五个新增高风险区。
其中一个，跟我居住小区同在一个街区。
听那名字，如同邻居。
算起来，疫情近三年了!
三年中，我已经经过了多次的封控和静默；2020年被封在贵阳，时间最长，从元月27日到4月14日。但没有一次，离高风险区这么近，听上去熟悉得很，仿佛左邻右舍！
是冥冥中，有什么提示？
我突然想起来，这新冠肺炎的疫情时间，该由哪一个时间节点起算？
在我自己是一直这样算的：当由2019年12月30日这天算起。
那么，还有四十天，届满三年。
12月30日，有什么意义吗？
当然有！
而且，非常重要。
这一天，武汉市中心医院眼科医生李文亮，看到一位病人的检测报告，显示检出SARS冠状病毒。接下来，他在朋友圈发了一条消息：华南水果海鲜市场确诊了7例SARS，正在我院传染科病房隔离。
之后的遭遇嘛，全国人民都知道了。
先是单位组织找他谈话，责令书面检查。
然后，辖区派出所传讯，进行警示教育，签下《训诫书》：“在互联网上发布不实言论”。
这件事处理的效率非常高，前后四天，包括2020年元旦三天假。
五天后，2020年1月8日，李文亮接诊中被新冠病毒感染；2月1日确诊，进入ICU抢救，2月7日凌晨，黎明前夕不幸去世——
当然，很快剧情反转，强加在李医生头上的“发布不实言论”的不实之词被彻底推翻。
李文亮被追认为抗疫烈士。
在中国民间，李文亮被称为新冠疫情的吹哨人，抗疫英雄。
他的微博，被万千网友接龙下来，直到今天，经久不息——

养娃碎碎念11.20：
果果的第五个月（5个月+9天）。

已经吃了好几次米糊，昨天第一次在米糊里加了菠菜泥，他好像更喜欢吃了。米糊吃得越来越好，从刚开始尝试时的不会吞咽，到现在吃米糊时的饭量和速度都明显提升，不过还是觉得月龄太小，每次只敢吃一次，最多的一次也就是今天也只给了3.5g的米粉，今天的臭臭的状态也能明显感觉到他的消化系统还有待发育。

三个月体检的时候发现腿纹不对称，虽然知道有问题的可能性不大，但长了两个多月还没好，也还是会很担心，大前天去医院做了B超，医生说没问题，放心了一些。

陪果果的五个多月，每一天的崩溃都可以用“熬”来形容，但又觉得他带给我一次次的喜悦让我想要继续陪他“熬”下去，见证他的每一个小成长。然后下午同事问我计划下个月什么时候开始上班让我也意识到产假真的快结束了。昨晚还梦到自己去面试，发现自己啥也不记得了，要开始回忆一下工作，提前适应工作节奏了。

剩下不多的产假，希望能把果果往更好带的方向培养。今天晚上准备陪他熬通宵，让他适应自己一个人睡小床。我自己带他睡觉的话，睡大床还好，几乎他有一点动静我就会醒，可是爸爸似乎没有这个特异功能，好几次差点压到他，奶奶又是一个永远只会怕她冷、只会给他加被子的人，希望果果能自己适应睡小床，不喝夜奶或者只喝一次夜奶，这样就算爸爸看他的时候夜里实在不能醒，我自己多看监控然后叫醒他。希望这个想法有实操性…希望爸爸能尽快带娃上手…

气血不足，手脚冰凉，现在应该开始艾灸了，不然又迟了！

从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒！

《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！

我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”手脚一定会温暖！

手脚冰凉怎么办？补气血

中医认为：人体气血，从产生的根源看，是“肺吸进来的自然界的清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾脏所藏之精”三者结合生化而成。因此气血的生成跟“肺脾肾“均有关系。

身体气血是否充盈跟“脾胃功能”的关系最为密切，脾胃为“气血生化之源”，是“多气多血”之脏，被称为“后天之本”。

既然气血如此重要，那有没有益气补血、使气血充足的办法？

补气血，要从日常生活中的四个方面进行调养：

第一，保证高质量的充足睡眠。

第二，保持有规律的运动。

第三，多吃补气养血的食材。

第四，保持乐观的心态。

补气血除了可以在平时的生活和饮食上进行调理，还可以从艾灸穴位入手。

艾灸是补气血最佳疗法

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如果你只是单纯的手脚冰凉
你可以艾灸：阳池穴、涌泉穴

1、阳池穴

“阳池”就是蓄积人体阳气的池子，在三焦经上。灸一灸阳池穴，身上的阳气就被激发出来，体内的阳气也会运转起来，手会很快温暖起来。特别是那些手凉且颜色发暗，冬天易长冻疮的，阳池穴还有外关穴可以经常灸灸。

2、涌泉穴

涌泉穴是肾经的源头，把气血引到脚上，实际就是引到涌泉穴去，这叫引血归源，脚自然暖和了。

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如果你不仅手脚冰凉，还全身冷！
艾灸取穴：背部的大椎、命门、肾俞，胸腹部的膻中、中脘、神阙(肚脐)、关元，腿上的足三里、三阴交、太溪、涌泉等。

虽然推荐穴位较多，但是大家不用一天都灸完，可以每天选取几个穴位，轮流灸，具体选穴要看个人体质。手持艾条温和灸，每次每穴15分钟左右，使用艾灸罐艾灸盒的话每次每穴艾灸30分钟左右；艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。

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如果你上热，下寒；也就只是脚寒。
这种情况一般跟你下焦瘀阻、气逆有关;解决的最好办法是先敲带脉和推腹，然后再艾灸。因为你不把腹部的浊气浊水浊物推散，排泄出去，就会影响你正常气血的运行。

1、敲带脉

每天随时随地的轻轻敲打你的带脉及屁股300下以上！走路敲、看电视敲、等电梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分钟；稍微用力从喉结处一直推到下腹部，重点要在膻中穴、肚脐处都揉一揉。

3、艾叶泡脚、搓热脚底、艾灸

每晚睡觉前用热水泡脚，擦干双脚后可以反复搓脚底，一定要搓热，或者艾灸涌泉穴。

简而言之，如果你手脚冰凉，你不管用什么办法：或按、或灸、或热水烫手烫脚、或搓、或运动.....都要让它们暖和起来！身体暖和了，心情就会好，心情好了身体就更好了！

灸补气血注意事项

1、施灸中应密切注意患者的身体状况，调节灸疗的时间，虚寒证人群灸壮数可以多一些，时间可以长一些，给气虚症灸壮数相对少一些，时间宜短一些。

2、头面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚处部位则多灸不妨；肌肉偏薄之处，骨骼之上，以及大血管和活动关节，皮肤皱纹等部位，因避免采用直接灸，肌肉肥厚之处，尤其是背部腧穴可以多灸长灸。

3、施灸后应休息片刻再外出行走运动。

4、艾灸主要适合虚寒体质人群，热性体质人群施灸时需要选择适当的穴位和艾灸时间。凡属于中医所说的实热证或阴虚发热者，如高热，高血压现象，肺结核大咯血，严重贫血，急性传染性疾病患者在患病期间都不适宜艾灸。#国医的精诚力量##武医张鹏[超话]##武医张鹏#