和朋友一起健身的好处
健身锻炼是健康生活的重要组成部分。日常生活中很难激励自己将健身融入生活。这个时候你可以说服你的朋友在健身房、公园、游泳池或最舒适的地方——你的家庭健身房与你见面， 而不是去咖啡馆喝一杯。
我们将了解与朋友一起锻炼的各种好处， 以及它如何让您的锻炼变得一如既往的有趣。
1.你会更加投入
当与朋友一起锻炼时，可以互相激励以实现目标。而且与朋友一起健身更具挑战性。
2. 运动会更有动力
与朋友一起锻炼可以聊天互相督促——简而言之，就是练得更开心。谁不期待与朋友一起开心玩乐？这时你会自发地感到有动力去做。
3. 会有人帮助你
与朋友一起锻炼比单独锻炼更安全，尤其是对于老弱或身体虚弱的人。在紧急情况下，例如肌肉拉伤或锻炼受伤，始终有朋友来帮助您。
4. 可以更经济实惠
如果你们去公园、健身房或俱乐部锻炼身体，拼车可以大大节省您的预算。即使您聘请私人教练或购买一些设备来进行锻炼，费用也至少会分摊。
与朋友在家一起健身可选择这种快调哑铃，这样无论你们想用什么重量都能随时用到，一对哑铃相当于多对哑铃，而且也更加经济实惠，在家也不会占空太多空间。
5. 更具趣味性
和朋友可以一起尝试和体验新事物。您的朋友可以分享他的想法，也可以提供意见，使健康的锻炼课程更加有趣和更有新意。
6. 会有人一起庆祝
朋友会激励您实现锻炼和体重目标，然后一起庆祝。你会期待与朋友们的那些小庆祝活动。此外，共同实现比单独实现更有益健康和激励。
7. 促进社交能力
现在很多人都会有社恐。与朋友进行社交和互动很重要，无论您是年轻还是年老。 与朋友一起锻炼是一种非常不错的社交方式。#健身##ativafit健身##运动##居家健身# https://t.cn/RVJk9aF
健身锻炼是健康生活的重要组成部分。日常生活中很难激励自己将健身融入生活。这个时候你可以说服你的朋友在健身房、公园、游泳池或最舒适的地方——你的家庭健身房与你见面， 而不是去咖啡馆喝一杯。
我们将了解与朋友一起锻炼的各种好处， 以及它如何让您的锻炼变得一如既往的有趣。
1.你会更加投入
当与朋友一起锻炼时，可以互相激励以实现目标。而且与朋友一起健身更具挑战性。
2. 运动会更有动力
与朋友一起锻炼可以聊天互相督促——简而言之，就是练得更开心。谁不期待与朋友一起开心玩乐？这时你会自发地感到有动力去做。
3. 会有人帮助你
与朋友一起锻炼比单独锻炼更安全，尤其是对于老弱或身体虚弱的人。在紧急情况下，例如肌肉拉伤或锻炼受伤，始终有朋友来帮助您。
4. 可以更经济实惠
如果你们去公园、健身房或俱乐部锻炼身体，拼车可以大大节省您的预算。即使您聘请私人教练或购买一些设备来进行锻炼，费用也至少会分摊。
与朋友在家一起健身可选择这种快调哑铃，这样无论你们想用什么重量都能随时用到，一对哑铃相当于多对哑铃，而且也更加经济实惠，在家也不会占空太多空间。
5. 更具趣味性
和朋友可以一起尝试和体验新事物。您的朋友可以分享他的想法，也可以提供意见，使健康的锻炼课程更加有趣和更有新意。
6. 会有人一起庆祝
朋友会激励您实现锻炼和体重目标，然后一起庆祝。你会期待与朋友们的那些小庆祝活动。此外，共同实现比单独实现更有益健康和激励。
7. 促进社交能力
现在很多人都会有社恐。与朋友进行社交和互动很重要，无论您是年轻还是年老。 与朋友一起锻炼是一种非常不错的社交方式。#健身##ativafit健身##运动##居家健身# https://t.cn/RVJk9aF
【“同饮一江水 山海共作证”集中采访】荔波：艺术“扮靓”乡村 激发振兴活力
云黔南网讯 11月16日，从荔波县城出发，驱车行驶在蜿蜒的盘山公路上，大约40分钟的车程，“贯彻二十大 实现新跃升——‘同饮一江水 山海共作证’”集中采访团来到了荔波县朝阳镇洪江村。
沿着通村路走进洪江村，溪水潺潺、群山环抱，一栋栋民居镶嵌在这幅美丽的山水画卷中，仿似走进了“世外桃源”，一切都令人心驰神往。
难以想象，这座充满了艺术气息的村庄在2016年以前，还是一个典型的空心村、空巢村、贫困村。2017年，村里陆续来了一群国内外艺术家，他们的到来为这座“空心村”注入了新的生命力，一座座闲置的旧房老屋在他们手中变废为宝，成为了“艺术田园”。
而这一切的开端始于2016年，在洪江村时任第一书记马丽华的带领下，把“艺术”与“扶贫”原本不相干的两个词语进行了碰撞，策划出了一条“唤醒山水，老屋激活，打造艺术村落”的乡村振兴路。
“如果想要真正了解中国，就一定要了解中国的乡土。”画家李向明是第一批从北京上苑迁居到洪江村的艺术家，建成了这座命名为“土语南居”的艺术工作室。李向明告诉记者，凭借着对老房子独有的情怀和其蕴含的艺术价值，他毅然选择了洪江村，在这里可以继续自己对乡土问题的思考与实践。
近年来，艺术家们修复老旧房屋48栋，建成了“土语南屋”“雁西书院”“拉岜公社”等23个工作室，让“废旧房”变身“文创房”，“闲置地”变身“生财地”，“贫困户”变身“示范户”，“空心村”变身“国际艺术村”。
艺术赋能产业，不仅带来了“人气”还带领农民富了起来。
“艺术家来了，我们的村大变样。”“土语南居”前主人韦书成感叹道，“土语南居”的前身是他自己的家，木制楼房摇摇欲坠，一楼饲养牲畜，二楼居家住人，他永远不会想到自己的家有一天变成了艺术工作室。家乡大变样，让多年外出打工的他返回家乡，接起了老房子改造工程的水电工作，在新房子开了民宿，接待前来研学的学生和游客，生活越过越滋润。
洪江村构建了以生态农业为基础、以艺术文化教育为特色、多元化可持续发展的产业体系，取得了艺产互促共享的成效。通过紧密结合艺术家入驻洪江的资源和品牌，挖掘本村民族文化、产业发展、艺术研学等要素，打造“非遗洪江、艺术洪江、匠人洪江、生态洪江”，拓展了研学旅游、农耕体验、户外露营等新业态，主打“艺术美育”精品研学课程，让学生与艺术家面对面交流，使洪江成为“可看、可学、可体、可感”的文农旅产业融合示范点。曾举办过“写生中国走进洪江”“亮相洪江·艺术家代表作品展”“数字乡村洪江论坛”等艺术活动，现已有4家研学运营公司与洪江基地开展研学业务合作，每年学生及游客体验近2万人次，村集体增收20余万元，带动当地村民近60人就近就业。
云黔南网讯 11月16日，从荔波县城出发，驱车行驶在蜿蜒的盘山公路上，大约40分钟的车程，“贯彻二十大 实现新跃升——‘同饮一江水 山海共作证’”集中采访团来到了荔波县朝阳镇洪江村。
沿着通村路走进洪江村，溪水潺潺、群山环抱，一栋栋民居镶嵌在这幅美丽的山水画卷中，仿似走进了“世外桃源”，一切都令人心驰神往。
难以想象，这座充满了艺术气息的村庄在2016年以前，还是一个典型的空心村、空巢村、贫困村。2017年，村里陆续来了一群国内外艺术家，他们的到来为这座“空心村”注入了新的生命力，一座座闲置的旧房老屋在他们手中变废为宝，成为了“艺术田园”。
而这一切的开端始于2016年，在洪江村时任第一书记马丽华的带领下，把“艺术”与“扶贫”原本不相干的两个词语进行了碰撞，策划出了一条“唤醒山水，老屋激活，打造艺术村落”的乡村振兴路。
“如果想要真正了解中国，就一定要了解中国的乡土。”画家李向明是第一批从北京上苑迁居到洪江村的艺术家，建成了这座命名为“土语南居”的艺术工作室。李向明告诉记者，凭借着对老房子独有的情怀和其蕴含的艺术价值，他毅然选择了洪江村，在这里可以继续自己对乡土问题的思考与实践。
近年来，艺术家们修复老旧房屋48栋，建成了“土语南屋”“雁西书院”“拉岜公社”等23个工作室，让“废旧房”变身“文创房”，“闲置地”变身“生财地”，“贫困户”变身“示范户”，“空心村”变身“国际艺术村”。
艺术赋能产业，不仅带来了“人气”还带领农民富了起来。
“艺术家来了，我们的村大变样。”“土语南居”前主人韦书成感叹道，“土语南居”的前身是他自己的家，木制楼房摇摇欲坠，一楼饲养牲畜，二楼居家住人，他永远不会想到自己的家有一天变成了艺术工作室。家乡大变样，让多年外出打工的他返回家乡，接起了老房子改造工程的水电工作，在新房子开了民宿，接待前来研学的学生和游客，生活越过越滋润。
洪江村构建了以生态农业为基础、以艺术文化教育为特色、多元化可持续发展的产业体系，取得了艺产互促共享的成效。通过紧密结合艺术家入驻洪江的资源和品牌，挖掘本村民族文化、产业发展、艺术研学等要素，打造“非遗洪江、艺术洪江、匠人洪江、生态洪江”，拓展了研学旅游、农耕体验、户外露营等新业态，主打“艺术美育”精品研学课程，让学生与艺术家面对面交流，使洪江成为“可看、可学、可体、可感”的文农旅产业融合示范点。曾举办过“写生中国走进洪江”“亮相洪江·艺术家代表作品展”“数字乡村洪江论坛”等艺术活动，现已有4家研学运营公司与洪江基地开展研学业务合作，每年学生及游客体验近2万人次，村集体增收20余万元，带动当地村民近60人就近就业。
高台县民政局：聚焦残疾人“急难愁盼”办好民生实事
今年以来，高台县民政局领导干部在“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践中，用心解决残疾人“急难愁盼”问题，扩大补贴对象覆盖范围，优化补贴办事流程，有效推动残疾人重点民生实事落实落细。
服务阵地前移，主动办理解民忧
“非常感谢你们能亲自上门为我办理残疾人两项补贴，没有你们的帮助，我身体行动不便......”这是新坝镇暖泉村陈大叔向上门办理残疾人两项补贴的县民政局干部和镇干部说的一番话。大叔由于行动不便且子女不在身边，听说要提交申请资料，这让他犯起难来。县民政局“上门服务主动办理”的惠民措施有效解决了他的燃眉之急，也让他重新拾起了生活信心。近年来，民政局建立了多层次急难问题主动发现和快速响应机制，成立领导小组，开展地毯式、拉网式入户排查，全面掌握残疾人生活困难，建立困难需求台账，通过上门办、网上办、“跨省通办”和“全程网办”等方式，对符合两项补贴条件的残疾人及时纳入补贴范围，做到应补尽补，不漏一人。至目前为全县2547名残疾群众发放残疾人两项补贴资金268.396万元。
搭建信息平台，推荐就业促增收
“要想从根本上解决残疾人生活困难问题，还是要从促进残疾人就业创业着手”，这是县民政局在帮扶村南华镇明水村召开“三进三问三查”活动座谈会时，一位村民代表说的话。他们认为“残疾人也可以活出精彩的人生”，但要想真正从根本上解决残疾人家庭生活困难问题，光靠政府救助是不够的，还是要激发残疾人自身潜能，提高他们的就业能力，扩宽就业渠道，增加就业收入。针对“残疾人就业创业难”这一现实问题，县民政局加大残疾人就业政策宣传力度，多渠道向残疾人推荐高台县九发爱愈匠心助残基地、高台县残疾人文化创意产业基地，并鼓励残疾人参加服装、手工艺品制作、网络客服销售等职业技能培训，不仅让他们学得了一技之长，也极大的鼓励了残疾人自强创业的热情，让他们实现了人生的价值。
优化服务水平，上门服务暖民心
“王大娘，你儿媳妇在餐饮店打工，晚上才回来，你中午饭怎么吃啊......”民政局在政策落实“入户走访日”、照料服务“质量评估周”、重点工作“责任落实月”等入户活动走访过程中，了解到部分残疾人由于行动不便，而且家人白天在外打工，导致重度残疾人中午吃饭都是问题，生活得不到很好的照料，这在全县范围并不是个例。为破解“贫困重度残疾人无人照料”难题，民政局委托高台县居家社会工作服务中心等四家社会组织，采取不定期上门服务的方式，建成了集“呼叫救援、语音通话、点单服务”等功能为一体的智能化、信息化服务平台，并为126名贫困重度残疾人提供上门照料服务，不仅让残疾人家庭减轻了照护负担，更加增强了残疾人的生活幸福感。
（高台县民政局：李海英）
今年以来，高台县民政局领导干部在“下基层、察民情、解民忧、暖民心”实践中，用心解决残疾人“急难愁盼”问题，扩大补贴对象覆盖范围，优化补贴办事流程，有效推动残疾人重点民生实事落实落细。
服务阵地前移，主动办理解民忧
“非常感谢你们能亲自上门为我办理残疾人两项补贴，没有你们的帮助，我身体行动不便......”这是新坝镇暖泉村陈大叔向上门办理残疾人两项补贴的县民政局干部和镇干部说的一番话。大叔由于行动不便且子女不在身边，听说要提交申请资料，这让他犯起难来。县民政局“上门服务主动办理”的惠民措施有效解决了他的燃眉之急，也让他重新拾起了生活信心。近年来，民政局建立了多层次急难问题主动发现和快速响应机制，成立领导小组，开展地毯式、拉网式入户排查，全面掌握残疾人生活困难，建立困难需求台账，通过上门办、网上办、“跨省通办”和“全程网办”等方式，对符合两项补贴条件的残疾人及时纳入补贴范围，做到应补尽补，不漏一人。至目前为全县2547名残疾群众发放残疾人两项补贴资金268.396万元。
搭建信息平台，推荐就业促增收
“要想从根本上解决残疾人生活困难问题，还是要从促进残疾人就业创业着手”，这是县民政局在帮扶村南华镇明水村召开“三进三问三查”活动座谈会时，一位村民代表说的话。他们认为“残疾人也可以活出精彩的人生”，但要想真正从根本上解决残疾人家庭生活困难问题，光靠政府救助是不够的，还是要激发残疾人自身潜能，提高他们的就业能力，扩宽就业渠道，增加就业收入。针对“残疾人就业创业难”这一现实问题，县民政局加大残疾人就业政策宣传力度，多渠道向残疾人推荐高台县九发爱愈匠心助残基地、高台县残疾人文化创意产业基地，并鼓励残疾人参加服装、手工艺品制作、网络客服销售等职业技能培训，不仅让他们学得了一技之长，也极大的鼓励了残疾人自强创业的热情，让他们实现了人生的价值。
优化服务水平，上门服务暖民心
“王大娘，你儿媳妇在餐饮店打工，晚上才回来，你中午饭怎么吃啊......”民政局在政策落实“入户走访日”、照料服务“质量评估周”、重点工作“责任落实月”等入户活动走访过程中，了解到部分残疾人由于行动不便，而且家人白天在外打工，导致重度残疾人中午吃饭都是问题，生活得不到很好的照料，这在全县范围并不是个例。为破解“贫困重度残疾人无人照料”难题，民政局委托高台县居家社会工作服务中心等四家社会组织，采取不定期上门服务的方式，建成了集“呼叫救援、语音通话、点单服务”等功能为一体的智能化、信息化服务平台，并为126名贫困重度残疾人提供上门照料服务，不仅让残疾人家庭减轻了照护负担，更加增强了残疾人的生活幸福感。
（高台县民政局：李海英）
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