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冬天如何瘦脖子？
如何运动瘦脖子 颌颈对抗、平转头颈、下压头颈、低头抬头、顺逆旋转头颈、提拉颈部等。

适宜的瑜伽动作 虎式瘦颈部、叩首式瘦颈部、鸵鸟式瘦颈部等。

如何按摩瘦脖子
1、双手轻轻握着拳，伸出双手的大拇指。

2、用大拇指从脖子的根部开始向上均匀按摩整个脖子。

3、最后在耳朵下稍稍用力按压，然后放松。每天重复按摩脖子数次。

4、促进脖子的血液循环，帮助提高新陈代谢，预防水肿。

【20221117 播出】我们在张黎主任的门诊中看到一位33岁的小伙子，这位患者虽然年仅33岁，但是他因为患上了某种中老年人常见的疾病，导致现在双手和双腿严重萎缩，生活无法自理，每天只能蜷缩在轮椅中生活，张主任现场给他做了四肢的检查，结果更是令人吃惊，因为他的四肢已经全部出现了严重病变，究竟是哪种老年人常见的基础疾病？我们又该如何预防呢？中日友好医院神经外科张黎主任，和中国药膳研究会首席专家张文高张老，会手把手教您自测以及预防的方法。
原来这种中老年人常见的疾病就是糖尿病，张主任告诉我们，每个人的手和脚，都有“顶针”和“健康线”的存在，而且不止一个，“健康线”会从“顶针”里穿过，但是当患上糖尿病后，外面的“顶针”就会收缩变窄，里面的“健康线”也会肿胀变粗，“顶针”原本是保护“健康线”的，但是因为糖尿病，让“顶针”紧紧的卡住我们的“健康线”，从而手脚的一些相关症状，进而出现脚的变形、废用，甚至四肢变成鸡爪一样。究竟手和脚的“顶针”和“健康线”指的是什么呢？
专家现场教了大家一个可以自测手足“健康线”的小测试，它有一个非常可爱的名字叫“小鸡啄米式自测”，通过对上肢的三个点位和下肢的三个点位进行叩击，就以进行初步的检查，如果出现了往前窜的感觉，那么就要提高警惕了，还有哪些症状提示我们手足“健康线”出现病变了呢？张老又给大家带来了什么控糖滋养“健康线”的养生药膳？
有关糖尿病和周围神经病变的话题，您还想咨询什么问题？我们自己能做什么，可以控血糖、滋养周围神经呢？对于养生药膳您又有哪些问题？在今天这期节目播出的同时，张主任和张老会在京视健康app现场直播为您答疑解惑。您可以扫描二维码，关注京视健康微信公众号,点击【下载APP】，按提示安装、注册进入APP，在今天17:25进入直播间，一对一向两位专家进行咨询。

【专家出诊时间】张黎——中日友好医院神经外科（本部院区） 出诊时间：周三全天；

张文高——北京市鼓楼中医医院（北院区） 出诊时间：周四上午；

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。

这才是宝宝手凉的真正原因，家长可别乱给宝宝加衣！#好孕接力棒#

很多家长爱摸宝宝手脚来判断宝宝冷热，实际是不准确的。因为婴幼儿末梢循环较差，即便体温正常，手脚也比成人要凉。如果按照手脚温度添衣，容易造成体温过高，捂热宝宝。

宝宝年龄太小，植物神经系统发育不完善，双手常暴露在外，加上最近气温下降，就很容易受到外界环境影响，所以才会有这种现象。如果宝宝只是手发凉，而没有其他异常现象，饮食、睡眠、精神、生长发育等状况都很好，那就没什么问题。适当保暖即可，不要只根据宝宝手部温度盲目地添减衣物。

更不要因为给宝宝添加衣物，而和家人发生争执哦~

这里需要提醒各位家长的是，手脚发凉并不是一件糟糕的事，因为这是包括人类的自然界动物抵御寒冷的自然方法。冬天，天气寒冷，身体会自动减少皮肤部分血液供给，让心脏、肺部等关键器官储存更多的热量。而且一般的手脚发凉并不会对宝宝产生什么危害，手脚除了方便人们生活外，本身就有散热的作用，只要不是冻伤，就不要太担心。

如何判断宝宝体温

最正确的方法是孩子颈部下面的背部，人的食指是最灵敏的，大人们可以用食指放在孩子背部测一下，如果孩子的体温是温暖舒适的，说明孩子衣服刚刚好。如果有发烫或者湿润出汗的感觉，说明孩子穿多了，大人们需要及时给他褪去。

如何给宝宝正确加衣

1、不要急于给宝宝加衣服，加上后就不好减掉了，因为一天比一天冷，只能是越加越多；因此宁可在天气还并不很冷的时候给宝宝穿少点，到天气真正冷了有足够余地再给宝宝加衣服。

2、活动时比安静时少一件。宝宝一运动就容易出汗，如果穿多了，要待不出汗时，脱掉一件衣服，再让宝宝去玩。

3、根据宝宝年龄穿衣。1岁以内不会走路的宝贝相比已经会走会跑的宝贝，穿衣要多一些。不活动或活动量少的宝贝适量穿多些。

5.不要让衣服妨碍宝贝的运动，因为宝宝运动减少了，反而不利于提高肌体抗病能力。

来源：宝妈岛