#菜菜的运动日常# 116/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️ #努力奔跑悄悄拔尖[超话]
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#菜菜的运动日常#
116/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡7/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
美丽芭蕾内外侧
4000次跳绳
跳绳后拉伸
jo姐30分钟全身燃脂
帕梅拉六分钟快速拉伸
欧阳春晓沙漏腰
女团腿拉伸
饮食｜
早餐：咖啡+代餐奶昔
午餐：家常菜
晚餐：一碗清补凉+一些小吃
加餐：西瓜
饮水 | 2000ml+
碎碎念｜每天早上都是暴汗

#菜菜的运动日常#
115/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡6/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
美丽芭蕾内外侧
4000次跳绳
跳绳后拉伸
jo姐30分钟全身燃脂
帕梅拉六分钟快速拉伸
欧阳春晓泡沫轴全身拉伸
女团腿拉伸
饮食｜
早餐：咖啡+代餐奶昔
午餐：家常菜
晚餐：半个卷凉皮+一碗绿豆汤
饮水 | 2000ml+
碎碎念｜今天体验了一节游泳课，一开始下去真的很慌，还好后面慢慢适应并尝试憋气飘起来

#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##keep运动打卡#
20220726
兔柒的自律倒计时D100打卡（6/100）

✊目标 |105
‍♀️运动|
吉尼瘦后背
基尼加强瘦后背
yukka背部训练
魔鬼瘦手臂
FITURE两节

饮食|
早餐：+自制红茶拿铁+一小块面包
午餐：青椒炒鸡胸肉+西蓝花+炒青菜
晚餐：一只老酸奶
加餐：一颗芝麻丸
喝水|2.5L


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