#健康生活##世界关节炎日##关节炎跟天气有关系吗##微博健康公开课#
#养生误区粉碎机#
——关节炎是老年人的专属问题
【错】

人在30岁以后，所有器官就已经开始慢慢衰退。尤其是38岁以后，关节软骨就会出现老化，有的人会出现僵硬、疼痛等症状。特别是高龄、肥胖、过度运动、吸烟甚至经常穿高跟鞋的人群更应该加强对关节的保护。关节炎是可在各个关节发病，除膝关节外，手指关节、髋关节、趾关节、脊柱关节等也是易发部位。

??判断自己有无关节炎：
可以根据关节有无皮肤发红、关节肿胀、关节摸起来发烫、关节疼痛以及功能障碍导致关节活动受限等这些症状来进行判断。

??常见的关节炎有四种：
骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎和痛风。

??日常做好关节保养，预防关节炎很重要：
——超重人群要减重
骨关节炎的发生与肥胖息息相关，因此减轻体重是骨关节炎患者的首要任务。减轻体重就是减轻了膝关节的负重。另外，我们也要减少手关节的负重，避免手提重物以及频繁一个动作刷手机。
——防寒保暖
关节受寒会使关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，加重骨关节炎的症状。平时注意关节保暖，勿受风寒，及时增添衣服，也可使用关节保暖护具。上下楼梯拉好扶手，下蹲搬东西正确使用借力，女性患者应避免经常穿高跟鞋。
——适当锻炼
正确适当的锻炼可以预防、延缓和减慢骨关节炎的进程。可以[神马]选择像游泳、散步、骑脚踏车、打太极拳、卧直腿抬高等活动。避免过度锻炼导致骨关节炎加重，如爬山、爬楼梯或下蹲起立等。但需注意急性期应适当减轻劳动强度、减少活动量，疼痛明显时卧床休息，以减轻症状。
——正确上下楼梯与跑步
膝关节是影响下身活动最重要的关节活动中枢。因此，平时做好膝关节保养，对于维持良好的行走能力非常重要。平时多加注意减少或避免一些膝关节疼痛的发生。
——均衡膳食，适当补钙
营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的[哪吒开心]肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也不利。饮食中注意增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D，补钙的最好时机是在每晚的临睡觉之前。

??请注意！
寒冷的冬季更应注重添加衣服为关节部位保暖！
“美丽冻人”的后果也许会比你想象中更严重，尤其中老年人更应该注意保暖、防湿寒。
避免长时间在寒冷环境下工作、生活，尽量减少关节过多的活动或因承重造成关节劳累再损伤。#健康#

【光影拾贝】从2007年放下画笔，拿起相机算起，他已经在摄影行业中“摸爬滚打”了13年。十几年如一日的坚守，让他的拍摄技术愈发精湛，他将美学功底运用到摄影中，黄山的四季风光也因此在他的镜头里呈现出了磅礴大气的万千姿态。姚育青跟妻子方雪飞都是狮林大酒店的基层员工，生活不算富裕，但都爱好摄影。他们常说的一句话就是：“摄影让我们的生活多了一份乐趣与和谐，一起拍照，一起讨论，吵架都少了。”虽然很平凡的几句话，却很真实。在与本报记者张晓寅的对话中，姚育青讲述了拍摄黄山的那些年那些事，作为黄山的记录者之一，姚育青堪称大美黄山忠实的“宣传员”。

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作者：姚育青 https://t.cn/RxkpqNi

#糖送八大家#你夹一条我就发一次
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好多人发的帖子都被吞没了或者直接没了，我的热门的那条微博也没了，花了不少钱吧#内娱最新诈骗方式#
我来给你细数
第一期在知道超越要去五号位的情况下没有任务的情况下主动故意去五号位干什么呢？
第三期你白敬亭在杨超越先坐下来以后说“那我挨着来”主动坐在超越旁边，然后杨第二轮主动跟墨弟弟换了位置，这一期还装作不会做番茄鸡蛋，幸好超越没接茬
第四期为什么不接杨超越说像开业剪彩这种打破暧昧的话，在第七期后采第四期停顿了好几秒说不知道出于什么心理
第五期为什么在濛姐说你身边有谁就找谁的时候，你说那也不能这么说，我们是相互依偎
第六期为什么要在没有人cue到的情况下道歉说“对不起我没有帮你争取到“最美”的title”
第七期为什么要递胳膊给超越吃
第八期为什么跨过lyn坐在杨超越旁边而且挨的特别近，杨超越已经接近最边上了，她开玩笑让你扣镜片你就扣了
第九期说靠近杨超越说你是个善良的小女孩，你不能做这种事
第十期为什么要跨步过去抱住杨超越，在黑暗里摸头，在有灯光路很宽的地方假装害怕蜘蛛往杨超越身上贴，打电话的时候粘粘乎乎气泡音
六月一号直播的时候为什么要说自己在圆宇宙度过了“幸福”的每一天呢？
极限挑战为什么要坐过去的时候离得那么近
为什么商务直播两个主持人cue到白越光，你还笑了
这一切都是假的演的是吗？那你确实可以拿影帝了
来个唯粉姐给我解释解释，怎么白其他家cp也被逮到有唯粉当主持啊，怎么每家都有独一无二的大糖（非卡点糖）啊[太开心]#内娱最新诈骗方式#
为什么假装不会做番茄鸡蛋，为什么背刺何老师？为什么收藏cp帖？为什么抄袭cpf产出