#守护山城重庆一定行# 【#你关切 我回应# 疫情期间，如何调节好情绪？】市民较长时间呆在家里，难免会出现焦虑，烦躁等情绪波动，专家对如何做好心理调节有什么健康提示？就此市民关心的问题，重庆市心理卫生中心副主任、主任医师蒋国庆表示，在目前疫情形势严峻的情况下，每一个公民都是自己健康的第一责任人，为了自身和亲朋好友他的健康，大家团结一心，采取减少流动、减少聚集的方式应对当前形势。因生活方式的巨大变化，部分群众或多或少会出现以下心理问题：
①情绪方面：焦虑、恐惧、紧张、担心自己及亲人健康；感到无助、脆弱；对当前处境感到愤怒或沮丧。
②想法（认知）方面：有认为未来会有不幸降临到自己或所爱的人身上等灾难化的想法。如家人有感染，会出现自责，认为都是自己的错。自我怀疑或者自我否定，认为自己是个没有用的人。
③生理方面：可能会出现失眠、心慌、气短、胸闷、手抖、腹泻便秘、尿频尿急等症状出现。
④行为方面：花非常多的时间了解疫情的信息；容易与人发生冲突；想要独处或远离家人。
那么在疫情期间，应如何调节好自己的情绪呢？蒋国庆介绍：
[抱抱]制定新的日程，运动方面，每天坚持运动，锻炼身体；如有条件的可以在不与他人接触的开放空间散步。工作方面，利用视频会议软件，可以跟同事联系并安排相应的工作。保持固定的工作时间，以便您的工作和生活有界限。社交方面，有意识的利用视频通话或电话每天给朋友和家人沟通交流，和家人一起看过去的照片、听音乐、回忆美好的场景。
[抱抱]限制看相关新闻的时间，给每天看有关新冠病毒的相关信息设个时间限制，如每天不超过10分钟。
[抱抱]做好你能控制的健康行为，诸如：洗手、出门戴好口罩、不聚集、按时吃饭睡觉。
做一些平时想做但没有时间做的事情，例如阅读、烹饪、看电视剧、教你的孩子一项新的技能等等，集中精力做好这些事，享受当下的快乐。
蒋国庆也分享了一些与家人相处的技巧，比如：觉察自己的控制欲，接纳当下不完美的事实，通过言语表达爱和内心渴望，耐心倾听，不急于发表自己观点；还可以通过呼吸觉察、身体觉察、八段锦等方式，调节自己的不良情绪。
市民还可以到相关门诊、心理咨询中心进行问诊、咨询等。（重庆发布）
①情绪方面：焦虑、恐惧、紧张、担心自己及亲人健康；感到无助、脆弱；对当前处境感到愤怒或沮丧。
②想法（认知）方面：有认为未来会有不幸降临到自己或所爱的人身上等灾难化的想法。如家人有感染，会出现自责，认为都是自己的错。自我怀疑或者自我否定，认为自己是个没有用的人。
③生理方面：可能会出现失眠、心慌、气短、胸闷、手抖、腹泻便秘、尿频尿急等症状出现。
④行为方面：花非常多的时间了解疫情的信息；容易与人发生冲突；想要独处或远离家人。
那么在疫情期间，应如何调节好自己的情绪呢？蒋国庆介绍：
[抱抱]制定新的日程，运动方面，每天坚持运动，锻炼身体；如有条件的可以在不与他人接触的开放空间散步。工作方面，利用视频会议软件，可以跟同事联系并安排相应的工作。保持固定的工作时间，以便您的工作和生活有界限。社交方面，有意识的利用视频通话或电话每天给朋友和家人沟通交流，和家人一起看过去的照片、听音乐、回忆美好的场景。
[抱抱]限制看相关新闻的时间，给每天看有关新冠病毒的相关信息设个时间限制，如每天不超过10分钟。
[抱抱]做好你能控制的健康行为，诸如：洗手、出门戴好口罩、不聚集、按时吃饭睡觉。
做一些平时想做但没有时间做的事情，例如阅读、烹饪、看电视剧、教你的孩子一项新的技能等等，集中精力做好这些事，享受当下的快乐。
蒋国庆也分享了一些与家人相处的技巧，比如：觉察自己的控制欲，接纳当下不完美的事实，通过言语表达爱和内心渴望，耐心倾听，不急于发表自己观点；还可以通过呼吸觉察、身体觉察、八段锦等方式，调节自己的不良情绪。
市民还可以到相关门诊、心理咨询中心进行问诊、咨询等。（重庆发布）
#菏泽日报# 【鄄城县什集镇：党旗引领风帆劲，能人带动促振兴】“我们一家4口人，18天时间就挣了12000元，这样的日子真像掉进了蜜罐里！”连日来，鄄城县什集镇王吴庄村村民张金格都沉浸在幸福中。前段时间，该村党支部领办合作社的黄桃园丰收，张金格一家4口前去务工，狠挣了一笔。“桃园还租了我家的7亩半地，这又是一大笔收入！”说到这里，张金格脸上乐开了花。
“近年来，我们村党支部领办合作社，建起1000亩的黄桃种植产业园，今年年收入300多万元，村民收入更高了。”王吴庄村党支部书记、三辰种植养殖专业合作社理事长苏武堂说。
王吴庄村有4000多村民，其中党员126人。2018年，王吴庄村党支部成员带头，注册成立了鄄城县三辰种植养殖专业合作社。2020年，村党支部创新采用“党支部+专业合作社+农户”模式，推广“土地流转+优先雇佣+社会保障”“农民入股+保底收益+按股分红”的利益联结方式，吸纳150名村民集体入合作社，带动黄桃规模化种植。如今，大部分村民成了专业“管桃工”，争着抢着学技术，村民们的收入提高了，外出务工的人员减少了。“我家的9亩地流转出去，平时我和妻子就在桃园务工，除了租金，每天能挣100元钱！”村民张永庆说，“比外出务工保险，还能挣到钱，谁还舍家撇口外出啊！”
2014年，什集镇李楼村在外务工的李昌国毅然返乡创业，累计流转近700亩土地，注册了鄄城县什集镇国畅家庭农场，从葡萄种植逐步延伸到苹果、西瓜、大蒜等，围绕市场，实现多元化农产品种植经营。
2016年，李昌国被推选为李楼村党支部书记，真正担负起带领李楼村脱贫致富的重任。该村坚持把高效农业和农业产业化有机结合起来，充分发挥家庭农场的示范带动作用，积极推广新经验和新做法，形成了“一户带多户、多户带全村、一村带多村、多村成基地”的发展格局。农忙季节，国畅农场提供就业岗位50-70个，优先选用本村和周边村庄贫困户前来务工，实现每人月收入1500元-1800元，有效带动了周边群众致富。
近年来，什集镇充分发挥基层党组织的战斗堡垒作用，坚持党建引领发展特色产业，因地制宜，充分利用当地资源优势，多元化、多方式探索种植养殖产业。该镇投资60余万元高标准打造“1+10+N”党建示范片区，按照党建引领助产业发展工作思路，制定完善壮大村集体经济发展规划，构建“党组织+合作社+企业+农户”模式，打造了王吴庄黄桃种植基地、祝楼葡萄种植采摘园和苏老家有机蔬菜种植加工基地，带动了200多名农民实现就业，推动了村级集体经济增长和农户增收致富，促进了乡村全面振兴。(菏泽报业全媒体记者 仝志华)
“近年来，我们村党支部领办合作社，建起1000亩的黄桃种植产业园，今年年收入300多万元，村民收入更高了。”王吴庄村党支部书记、三辰种植养殖专业合作社理事长苏武堂说。
王吴庄村有4000多村民，其中党员126人。2018年，王吴庄村党支部成员带头，注册成立了鄄城县三辰种植养殖专业合作社。2020年，村党支部创新采用“党支部+专业合作社+农户”模式，推广“土地流转+优先雇佣+社会保障”“农民入股+保底收益+按股分红”的利益联结方式，吸纳150名村民集体入合作社，带动黄桃规模化种植。如今，大部分村民成了专业“管桃工”，争着抢着学技术，村民们的收入提高了，外出务工的人员减少了。“我家的9亩地流转出去，平时我和妻子就在桃园务工，除了租金，每天能挣100元钱！”村民张永庆说，“比外出务工保险，还能挣到钱，谁还舍家撇口外出啊！”
2014年，什集镇李楼村在外务工的李昌国毅然返乡创业，累计流转近700亩土地，注册了鄄城县什集镇国畅家庭农场，从葡萄种植逐步延伸到苹果、西瓜、大蒜等，围绕市场，实现多元化农产品种植经营。
2016年，李昌国被推选为李楼村党支部书记，真正担负起带领李楼村脱贫致富的重任。该村坚持把高效农业和农业产业化有机结合起来，充分发挥家庭农场的示范带动作用，积极推广新经验和新做法，形成了“一户带多户、多户带全村、一村带多村、多村成基地”的发展格局。农忙季节，国畅农场提供就业岗位50-70个，优先选用本村和周边村庄贫困户前来务工，实现每人月收入1500元-1800元，有效带动了周边群众致富。
近年来，什集镇充分发挥基层党组织的战斗堡垒作用，坚持党建引领发展特色产业，因地制宜，充分利用当地资源优势，多元化、多方式探索种植养殖产业。该镇投资60余万元高标准打造“1+10+N”党建示范片区，按照党建引领助产业发展工作思路，制定完善壮大村集体经济发展规划，构建“党组织+合作社+企业+农户”模式，打造了王吴庄黄桃种植基地、祝楼葡萄种植采摘园和苏老家有机蔬菜种植加工基地，带动了200多名农民实现就业，推动了村级集体经济增长和农户增收致富，促进了乡村全面振兴。(菏泽报业全媒体记者 仝志华)
#健康中国行动2030# 【婴儿吃饱了的表现】
● 神情：哺乳后婴儿自己吐出乳头，表情满足，能安静玩耍或入睡；
● 排尿：小便的次数反映婴儿的进食量，最初的1-2天小便1-2次，下奶后≥6次/天；奶量不足时，每日排尿少于6次，且尿液很浓、尿味重，色深黄或深橙色。
● 排便：出生后每天排便数次，3-4天后胎粪排完，大便颜色从黑色或墨绿色逐渐变为棕色或黄色。
● 体重：婴儿出生后会有生理性体重下降，7-10天左右恢复至出生体重，以后每周增长125g以上，出生后一个月长600g。
● 神情：哺乳后婴儿自己吐出乳头，表情满足，能安静玩耍或入睡；
● 排尿：小便的次数反映婴儿的进食量，最初的1-2天小便1-2次，下奶后≥6次/天；奶量不足时，每日排尿少于6次，且尿液很浓、尿味重，色深黄或深橙色。
● 排便：出生后每天排便数次，3-4天后胎粪排完，大便颜色从黑色或墨绿色逐渐变为棕色或黄色。
● 体重：婴儿出生后会有生理性体重下降，7-10天左右恢复至出生体重，以后每周增长125g以上，出生后一个月长600g。
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