花蕊| 一盏光亮

未来会如何
谁能十拿九稳
预测准了

看到积极面
看到机遇面
把握住的
能有多少

日子在照旧
却试图
挖掘出心意

有人在想
有人在梦
梦想再远
也值得一搏

没有清晰的路径
只有
脚下的选择
一盏光亮

眼前路
走好了
一步步
迈进梦想之城

尝到的
酸甜苦辣
都是希望的味道

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花蕊|《我的最后一本减肥书》
读书小记（第七篇）

快要坚持不下去了
有些改变
并不难
硬着头皮
干下去
却不简单

减肥
不易快
稳中求进步
在营养均衡中
去加强锻炼

否则
不利于健康地
减“瘦体重”
得不偿失

分享一些今日的笔记及思考：

1.减肥越快，反弹越快：快速减肥会使人丢失大量瘦体重，而瘦体重的丢 失，会带来基础代谢率的降低。减肥后体重反弹，反弹的却主要是脂肪 （脂肪比例增加），瘦体重较少（瘦体重比例减少）。

2.两件事：减肥，减脂肪，保持瘦体重。

3.适应性产热：瘦体重对于适应性产热的贡献非常大。饮食不足的时候， 降低消耗；饮食过多的时候，增加消耗，目的就是稳定体重。

4.快速减肥有危险：减肥不能以健康为代价。（如极的低热量摄入和蛋白 质影响不良，造成内脏器官的蛋白质分解，严重的可导致死亡）

5.女性月经紊乱：一个女孩如果吃得太少，运动消耗又太多，没有多余的 热量和营养孕育后代，身体干脆就不会让她生育。不生育，排卵就没有 意义。不排卵，月经就没了。

6.骨质疏松：月经紊乱，对健康最直接也最长远的影响，就是骨质疏松。 如月经稀少或停经，减弱或消除了雌激素对骨骼的保护作用，别看年纪 轻轻，也可能骨量减少，甚至出现骨质疏松。

如女性月经紊乱，导致骨质丢失，最要紧的可能还不是在当时，而是 以后。停经导致的骨质丢失，很难再补回来，至少不可能完全补回来。

感悟：

减肥，好比做任何事，稳中求进步，更利于身心健康。

未完，待续~

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