关节是真关键
#微博健康公开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果[馋嘴]做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼[可爱]痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排[握手]更多的时间让关节休息，但[跪了]不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车

至于一城一策的新举措，目前均是小步放松为主。 #房产资讯# #房地产# #买房#

比如 ，最严“限购令”实施7年后，北京城市副中心通州台湖、马驹桥地区正式官宣解除“双限购”。政策发布之后，效果可以说是立竿见影。11月8日政策发布当天，有房产中介当天的成交量超过了过去一个月甚至是几个月的成绩。

作为“万人摇”大量出现过的城市杭州来说，近几天也加快了放松的步伐。双十一这一天，杭州购房政策大松绑，“认房不认贷、二套首付四成”悄然执行。房企的内部人士称，该新政“不会有官宣的政策，默默执行。”

截至目前，全国范围内已有超过40个城市在年内出台放松限购的相关政策。“不限购、不限价”政策，取消居民户籍要求及购买新建商品住房购买套数限制，除极个另城市要求房价不得低于15%外，商品房价格实行按需供应、市场调节，以便于更好的支持居民合理的住房消费需求。

这些政策在央行今年三次差别化降息及调整住房公积金的支持下，购房成本降低，购房限制取消，有利于促进楼市预期恢复。随着主管部门完善人、房、地、钱四个要素的联动机制，以人定房、以房定地、以房定钱。楼市离触底的时间已经越来越近。

关节是真关键
#微博健康公[看涨]开课#

一定！要在做任何运动的开始和结尾时做伸展运动！
放松肌肉的同时减少受伤的机会，也增加僵硬关节的活动程度。

当关节疼痛和肿胀时，首先不要盲目自信，要关注、关心自己的疼痛症状。
不要过度运动到疼痛、受伤或发炎的关节！这时关节最为脆弱，最容易受伤！自己要学会分辨关节炎的一般性疼痛和关节过度使用的疼痛。
如果做完运动后，疼痛增加并持续1、2个小时，而且日复一日，疼痛发生渐多，可能已经运动过度。调整你的活动等级和做事方法以避免过度疼痛。

【两种极为重要的休息形式】
1、关节的休息当髋部肌肉感觉疲乏时，表示需要坐下和休息了。
2、全身的休息当有关节炎，特别是有类风湿性关节炎时，身体必须每天获得充分的休息。

需注意：
关节炎，尤其是类风湿性关节炎会使人特别容易疲倦，是一种耗尽的感觉。通常包括肌肉无力，做任何事都必须花费很大的力气，也会让人产生无助感。

在疼痛发作或关节发炎的期间，必须安排更多的时间让关节休息，但不是不活动，因为活动量不够只会让肌肉愈来愈无力。

调整自己的步伐，不要在疲累时还继续工作。将运动与工作分成数个段落，其间插入休息的时间。在每小时的身体活动中安排10分钟休息。

一天中时时调整一个舒服的姿势，让自己放松片刻。舒适的椅子、躺椅、床铺或车