Day94：38.9
今天又破新高了，但是觉得有点慢，不过不要急，15好下160本来就是临时定的冲刺目标，尽全力就好～
今天早上醒来，手臂和背都是酸痛的，看来昨天上私教课练上肢是练到位了[允悲][允悲]起来后吃了早餐就去上杠铃课了，上课前担心低血糖，所以特意拿了一个糖进去，还好最后还是没有吃～但是感觉心率有点高到难受啊，要尽快将体能提上去，然后注意身体状态，慎重注意不要负荷太大，现在天气也很热，一定要注意身体！
上完杠铃之后不想走有氧了，拉伸一下就回家了。回家的时候妈妈他们正在吃饭，给我留了炒蘑菇，哈哈妈妈做的超级好吃～我回家的时候还吃了一条暴肌独角兽的鸡胸肉蛋白棒补充一下，但是薄荷上没有这个选择，我算了一下，一条的热量在35卡。中午吃饭的时候妹妹开了一瓶苏打水，我也跟着开了，然后做了益力多柠檬苏打水哈哈哈，好喝，就是一边吃饭一边喝好像不好，而且喝完之后觉得喉咙有点干，好像不太好啊。然后妹妹又开了一盒新的核桃酥，我吃了三小块，加上蛋白棒的热量大概是100多卡，那今天的摄入在1000卡以上了，要控制不要再嘴馋了，加油冲刺，下了155之后去吃顿一直念想很久的自助餐，哈哈，已经好久没吃自助餐了，大一那年吃了之后就没吃过了哈哈哈。
中午睡了一下，下午4点多快5点的时候起来做饭吃，本来想吃点速食的鸡胸肉丸之类的，但是想想那个双汇的肠快过期了，不吃不好，就还是吃了……用来炒鸡蛋了，还挺好吃的，就是很咸……喝了好多水……以后拿这个肠炒蛋，蛋就不要放其他调味料了，很够味……
晚上韩宇约我一起运动，就去走了60分钟椭圆机，状态还不错，走了550卡哈哈哈，就是还是觉得比较累，还是要调整好状态，对了也不知道是不是因为太晚睡了，今天要真的早点睡了！https://t.cn/A6fOGdRu ，练腿……好吧，明天又是痛苦后很快乐的一天，希望能顺利下160吧哈哈。
继续加油！

【养生厨房 20210708 播出】菜名：胡麻鸡蛋；

食材：鸡蛋、亚麻籽、丝瓜尖

特点：《山家清供》中记载，盛夏有一清凉解暑之品——胡麻酒，饮用后”清风飒然，绝无暑气”，这个酒中的主原料胡麻，其实是现代人都熟知的亚麻籽。亚麻籽不仅可以泡酒、焖饭，还可以榨油入菜，与鸡蛋搭配更是美味加倍，今天贾大厨带来的炒鸡蛋，更有爆款热门的炒鸡蛋酱汁来搭配，让您暑天胃口大开，清凉爽口！

嘉宾：张晋 西苑医院治未病中心主任；贾月星 中国烹饪大师；

【制作方法】步骤1：鸡蛋打散，倒入锅中一半蛋液炒制，待成型后将鸡蛋放入另一半蛋液中，再下锅炒制，鸡蛋口感更嫩滑；步骤2: 加入丝瓜尖，倒入酱汁一同翻炒均匀即可；

酱汁调配方法：辣椒粉、花椒粉少许，酱油：醋为1：1，加入少许蚝油、白糖，搅拌均匀即可；

【胡麻酒】亚麻籽焙炒后碾碎，加入薄荷和生姜，倒入白酒泡制；

#减肥[超话]#

早：海福盛 香菇瘦肉粥（没玉米的好吃，但是确实有觉得腥了，而且肉也比玉米的少！）+100g 鲨鱼菲特鸡胸肉（有点不是特别好吃）

午：蒜薹炒肉+薄荷健康 麻婆豆腐饭+西红柿炒鸡蛋（笋尖没吃，因为觉得蒜苔有点咸了）

下午加餐：水晶猪皮100g（79大卡）卫龙魔芋爽一个

晚：薄荷健康 台式卤肉饭

刚吃完东西休息一下~~调整好心态，为十月份的离职和搬家做准备[失望]