人类的劣根性决定了，我们都有一个共同的弱点：我们对自己拥有的东西不懂得珍惜，等到失去的时候，才会意识到它的真正价值。

残酷的是，当你大彻大悟之后，再想挽回，却为时已晚。

很多时候我们缺少的不是想法而是行动力和时间的把控，真性分手在分手中的占比其实并不高，但我们没有找到合适的方法而耽误了最佳挽回机会，这才是最可惜的。

时常有男学员说自己本是个非常强势的人，但遇到喜欢的人便服软了。在挽回的过程中，不惜放下自己的姿态。#怎么挽回前男友前任前女友如何挽回异地恋异国恋爱情同性恋怎么挽回前男友前任前女友如何挽回异地恋异国恋爱情同性恋处女座与男友分手了如何挽回#

#失恋分手如何怎么挽回前男友前女友前任# 挽回前任攻略每个拥有幸福的背后，都会有一个会经营的人，很多人问我，感情是俩个人的，为什么要我先付出，那我们换位思考一下，如果两个人没有人捅破两个人的关系，怎么会恋爱在一起，任何关系都要有一个人先行动的，如果你希望的是对方，那也就是你等待的是一个被动的幸福，谁先说谁先做都不是问题，最大的问题是只要是自己想要的，谁先付出又何妨呢？

拥有小鸟腿摆脱假胯宽｜运动➕戒糖

很多人腿粗屁股大完全不知道原因！就觉得长紧身裤很难看而且腿短。其实很有可能是因为假胯宽~

胯宽有两种：

1真胯宽：宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长

2假胯宽：在大腿根股骨头位置，看上去比较突兀。而且假胯宽会显得屁股很扁，翘臀仿佛没有。

⚠️如何改善假胯宽⚠️

给大家分享下超好用的动作

1单脚跪着膝盖90度拉伸大腿前侧肌肉和韧带（左右都要）拉伸3分钟。为下面动作做准备

2拉伸韧带大与90度，尽量拉伸。我之前是可以一字马的，跨步柔韧性好，腿直，人都可以长高3cm

3躺下，腹部吐出所有气感受肚子收紧，把胯往上顶。坚持20s然后再往上顶一点，再放下。30个1组。5组

4这个动作腿尽量收紧抬高，有利于腿部肌肉收紧，曲线变美，30次后换腿。

5腿部不碰地板，控制住，抬高一点点距离。30次后换腿。一直控制住腿并且不放松的动作可以让腿部肌肉锻炼的更巩固

这些动作可以每天都做，但是全程肚子都要收紧哦！

⚠️戒糖饮食注意⚠️

1水果选择性吃，太甜的不吃

2糖和奶茶饮料不吃

3晚餐可以用麦片代替。戒糖少油的饮食是很容易便秘的，所以一定要吃高纤维的东西，燕麦必不可少。。燕麦麸皮泡水做法简单还有有很好的饱腹感和强大的刮油减肥功效呢。晚上用来代餐是最好不过了。

4多喝白开水，不饿的时候喝白开水，饿了馋了可以喝燕麦麸皮水增加饱腹感

⚠️戒糖后感受

其实只要稍微注意点，晚餐改成麦片加脱脂牛奶，早餐改成麦片之类的高纤维东西，就一定会瘦，而且戒糖改吃粗粮以后，皮肤也有变好

所以呀～大家get起来吧动起来，瘦腿瘦全身！#微博运动会# #健身#