开始晚功之后好像就认认真真搬过三次后腿，如图
p1是军训结束之后一个月没有练功搬的腿，后面的每一张图都和前一张隔了一周左右
其实p1拍完之后自己看着照片是有些惊讶的，因为一个月没有练功，以为自己搬腿上去是90°，结果不仅不是，甚至比集训的时候双手搬腿要好一些
p2看着好像是比p1好一些力，但是还没有搬直
p3是今天晚功拍的。涛子给压了胸腰，自己又顶了好多次大腰 后胯根压了又压，肩膀甩了又甩，第一次差一点儿搬直，第二次在兰子的指导下终于搬直了
集训的小遗憾算是弥补了

在舞蹈上感觉自己一直都是龟速前进，集训的时候那么大强度是这样，上了大学轻松下来了更是这样，甚至要比龟速还要慢，比蜗牛还要慢。来了大学的三个月真的很快乐，但是也真的很迷茫。每次练专业的时候都会清清楚楚的看到自己的不足 但又不知道该从哪里下手，而且又喜欢犯懒。想起拿到录取通知书后和集训班主任说的“到了大学我要好好练专业”“我要考研”“我要……”这些豪言壮语，真的会脸红，甚至先前约好的过年回太原和老师一起吃饭现在都有些不敢去了
几乎每个专业老师看到我都会说一句“条件真好”， 也确实感谢我的条件也感谢舞蹈看条件，在联考的时候拉了我一把，不然的话单以我的专业水平在联考里肯定拿不到这么高的分。谁都会羡慕我的条件，但是集训的时候包括现在有时候会感觉自己好没用，只是一个花瓶，是一个绣花枕头，除了条件好一无是处
和兰子、军子都聊过，其实舞表在中南只不过是个丰富理工学校的工具专业，我们也都是工具人。所以有时候真的好后悔没有去报湖师大，后悔没有留在山西上大学。我们都感觉每天好忙啊，但是每天都不知道自己在忙些什， 忙完之后好像什么都没有进步，什么都没有获得
太迷茫了，不知道前进的方向，大学的诱惑太多了，可我到现在都没有搞清楚加学分是什么制度。看着学长学姐漂亮的履历自己也想拥有，于是一会儿想去支教，一会儿想去竞赛，一会儿想去学生会 可是自己眼下的事情还没有做好 怎么去忙别的事情呢？于是又开始纠结 纠结到最后的结果就是:什么事情都没有做成
其实有个学长和我说的挺对的，能够做好自己的专业就已经很厉害了
但是看着优秀毕业生的履历真的很羡慕，我也好想成为和他们一样优秀的人

今天把搬直后腿的照片发在了家里的群里，爸爸又长篇大论的夸了我好久，真的好开心
终于在上大学的第三个月获得了一点点的进步
我依然迷茫 但终于在迷茫中看到一丝亮光

每日‭知识‬贴；
如何更有效的配合TR‭‮脂减‬‬
我们‭‮么这‬‬多年实践下来，TR90‭‮行执‬‬的好坏，有几个关键点，今天谈谈‭‮个一第‬‬关键点，那‭‮是就‬‬在吃启然的这个时候很重要，‭‮们我‬‬看一下里面的成分就‭‮道知‬‬了，它能帮助‭‮们我‬‬快速的燃烧脂肪，开启‭‮谢代‬‬年轻态，我们‭‮期前‬‬燃烧脂肪的‭‮个这‬‬大门开的大与不大，就‭‮要需‬‬配合启然到位，你的生活方式，饮食‭‮定一‬‬一定要配合好，‭‮个这‬‬非常关键。‭‮体具‬‬就是在这前‭‮51‬‬天，你要想快速见到效果，给‭‮己自‬‬信心，你得得做好这几个动作。
​第一个，你的饮食‭‮定一‬‬要非常的严格，就是这15天，后面的‭‮先咱‬‬不说，这15天，你怎么着也必须得认真‭‮3333‬‬+，配合启然，让‭‮烧燃‬‬脂肪的大门打开，‭‮么什为‬‬这样？
启然的‭‮用作‬‬就是‭‮速快‬‬燃烧脂肪，代谢年轻态，它的‭‮品产‬‬的原理就这样儿，‭‮用作‬‬到你的燃烧脂肪和代谢的基因表达层面。好处是什么？
我们正常做运动的时候，比如说我们今天要去做一下运动，‭‮要就‬‬燃烧脂肪，那你要先做热身，你‭‮身热‬‬的话，你你得要心率得到‭‮021‬‬次每分钟以上，你真正才可以让‭‮体身‬‬才能‭‮入进‬‬燃烧脂肪的‭‮个那‬‬状态，因为你看它‭‮面前‬‬运动的时候，你消耗的‭‮上际实‬‬是身体的热量和糖元，这时候离燃烧脂肪还远，身体脂肪层‭‮面上‬‬是混合层，‭‮合混‬‬层下面才是‭‮肪脂‬‬层。一般要花‭‮02‬‬分钟-30分钟时间的有氧运动，才能‭‮入进‬‬到燃脂状态，但很多人也‭‮是就‬‬刚到脂肪层，他就停了，‭‮多很‬‬人是不是运动个半个‭‮时小‬‬20分钟‭‮得觉‬‬行了，还出了点儿汗，还以为‭‮够就‬‬了，其实差远了。
​‭‮是但‬‬你有了启然，你就会发现，你这20-30‭‮钟分‬‬不用了，你用七到八分钟差不多，就这样的一个时间段，它‭‮速迅‬‬能达到‭‮个这‬‬燃烧‭‮肪脂‬‬的那个层面，就是燃脂层，所以说你吃启然的时候，你‭‮微稍‬‬配合一下运动，比如说快走慢跑，什么‭‮蹦跳‬‬的，然后你会发现，你只要在‭‮餐三‬‬之后，稍许配合这样的‭‮点点一‬‬运动，燃脂效果都特别好，你可以‭‮体拿‬‬脂仪去‭‮会测‬‬非常好，但是如果这前‭‮51‬‬天，你还是四平八稳的，你吃饭也不严格，生活方式也不配合我‭‮正反‬‬有起然，你就会发现你比别人差很多，也就说在这‭‮51‬‬天决定了你今后燃烧脂肪的大门打的‭‮底到‬‬有多大，你是开了15度‭‮是还‬‬45度，还是90度，还是‭‮081‬‬度，开的越大越好，后面的TR90的效果就越好[666][666]
‭‮以所‬‬这15天实际上是非常关键的，但这15天很多人会忽视，所以这‭‮51‬‬天务必要非常认真，‭‮务服‬‬跟进要到位，大家可以试试。。

青子决战型月狂攻之巅？不太行吧，虽然青子猛，但旁边还有一个也很猛的草十郎，傲娇时常被天然克制我们都看见了
看图说话，名场面
青子：这个项圈给你，你要戴好哦～（图1）
草十郎：谢谢啊，苍崎
青子：……谢我什么
草十郎：？谢谢你送我礼物（戴上）
青子：什……么……啊！！！（后面几张）
草十郎：怎么了你的表情，吃坏肚子了吗
青子：（夺门而出）