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居居碎碎念:
▶︎ 财阀看的我头皮痒痒！好气！韩素希美女姐姐可不能出事雪梨已经让人很心痛了！！但是热搜这两天一直都是杨紫刘学义...人家在不在一块搞不搞对象什么的有那么重要吗
▶︎看了两集民国大侦探，这不电视剧版密室大逃脱吗但是胡一天的颜我能行，毕竟是心里永远的江辰白月光
▶︎这两天都困的比较早，旅行后遗症是真的有，还晒的太黑太黑都分层了..溜了ε=ε= 明天还得早起排队捅一捅

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自考马上考试了怎么克服考前焦虑
强化自信
考前调整心态的第一步就是强化自信。不管怎样，考试前夕，对于自己的缺点和不足不
要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。很多成绩优秀的同
学在考试中失利，不是输在了知识能力上，而是败在了信心上。
优化情绪
在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子。考场上可
以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。
你也可以拿出一张纸，花几分钟的时间写下真正导致你焦虑的事件。这个方法可以暂时
地将你头脑中的焦虑抽离出来，存放在一个安全的地方。被焦虑释放的心理资源可以进一步
投入到试卷作答上。这种方法在心理学中被称为“表达性书写”，已有研究证明了其在缓解焦
虑上的有效性。
自我减压
把全真模拟，查漏补缺，增强补弱看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成
一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，就会以积极的心态迎接。
你也可以增强自我效能感，自我效能感是指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行
的推测与判断。高自我效能感个体的自信心较高、考试焦虑程度较低。你可以通过“心理暗
示”的方法告诉自己“我能行”、“我准备好了”，引导自我效能感的增强。
积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，
自我打气。通过良好的自我暗示，可以恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整
到最佳状态。
正常作息
考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接笔试是非常必要的。

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