终于鼓起勇气约了梧桐山的跑神带跑，早上六点半还心怀忐忑，怕自己坚持不下来。

林爷爷见了我一直问我昨天晚上几点约的他，我说八点多，他说那时候他正喝酒，昨天几个人喝了二十斤白酒。我心想：别是后悔答应带我跑步了

在绿道一起走了一小段，他说我气挺足，然后就开始跑起来，让我放慢脚步不用着急。担心和不熟悉的尴尬瞬间甩出去了，我慢慢的跑着，听到他脚步细碎的匀速跟着，一直匀速的脚步声传到我耳朵里，没听出着急，这才安下心来。

没到一公里我就累了，担心跑神鄙视我，身体强撑着，但身后匀速细碎的脚步声又一次传来，我的心安定了下来。累是一个念，放下了，继续跑。

他的手机传出播报声，第一个一公里用时14分钟。我的脚踝开始疼，心里拽着要不要停下来歇一会。但倔强和怕被跑神看不起的心又一次拉扯着，念念相续感觉更累了。又听到身后稳定的匀速细碎的跑步声。都是念，放下了，继续跑。

就这样七十多岁的梧桐山跑山跑神林爷爷不急不慢的匀速在我身后，我不急不慢的在跑步中一次次识别出身体和心里的念，一次次放下念，仿佛一次次重新上路。

清静专注的能量从头顶开始，呼吸慢慢沉下来变得绵长细匀，疼痛到脑袋的两侧，来回扫描，越跑越清静。后腰和尾椎开始热起来内部的力量足够强大富裕的推动身体做持续跑步的动作，没有任何体力方面的担忧。后背开始有能量冲击，是平行于脊柱的两条粗的脉络。肩膀和颈椎强烈的僵硬和疼痛，最后集中在颈椎巨痛后消失。身体开始自动调整姿势，脊柱的微小侧弯在这时自动调整，两侧不均衡用力也自动调整。遇到平地和缓坡整个身体自动调整。

这样转注的跑步，一时间忘记后面有个陪跑的跑神了。再往后，跑步变得舒服，自在，一度不知道自己是在跑步还是走路，后来又一边跑一边脑袋找自己的下半身找不到，只知道自己在很舒服的向前移动，如痴如醉，

五公里折返，跑了一段路，林爷爷才第一次跟我说话：脚抬高点，跑步和走路不一样。这时候才意识到有双脚在身体最下面，慢慢的感知它们，不着急的找到感觉了再去达成。又过了一会，林爷爷说：摆臂放松，整个人身体放松的跑，跑步是开心的快乐的，别人看着也是快乐的。林爷爷的话是从头顶进来的，我的身体它缓慢的执行，林爷爷的声音没有任何催促和要求的信息。他只是说。过了一会，林爷爷说：用大腿带动小腿跑。说完他慢慢跑到我前面示范给我看。然后又回到后面细碎迅速的跟着我。我的身体慢慢找到发力的位置，一边跑一边自动调整，一旦这里面有自己的念头控制身体，就立马感觉疲惫和姿势的僵硬。收回自己对自己的强制和要求，只是意念带动身体达成。

跑步结束我停下来开始走路，大口喘着气，忽然觉得有点累。林爷爷说：要跑前跑后一个状态。哦，我知道那个喘着粗气的状态是由一个念引发出来的表象。

一起吃饭的时候，我说：林爷爷，今天我差点忘记有个人在陪我跑步，完全在自己的状态里。林爷爷说：你第一次跑就出状况了，哈哈哈跑的太好了，你带别人跑的时候，就跟在她后面，自己保持意念的清静，如果对方跑的慢或者有情况发生，你的念头不要评判她，以你清静的场域给到她陪着她就行了。

#日常# plog周末
1⃣️解封了终于吃到我心心念念的牛火！这里的牛肉纹理都好好看太好吃了太好吃了，雪花豆腐第一次吃也很好吃，甜品。
2⃣️新体育馆二楼的餐厅好好吃！我室友都不知道新体育馆有酒店餐厅，说是lijiacheng当年觉得汕头这边酒店太破了建的。好好恰以后封校有地方吃了
3⃣️知行楼下这个好可爱呀
4⃣️和琼去普通话考试啦，排队好久效率好低差评。抓马的故事一辈子也不会忘记这里了
5⃣️水库的memory。认识了一对摩洛哥18岁的couple，俩人一起来中国学医才大一。才发现oral English不用很好也能顺畅沟通，好热情完全不社恐给我们展示他们的wedding dance。Rita 是个ins 舞蹈博主真人真的太漂亮了男朋友也好帅。ziodng让他们感受了一下中国二锅头和五粮液的魅力以及学会了德国心脏病哈哈哈哈太甜了情侣一起异国留学。
6⃣️爬杆高手
7⃣️笨蛋
8⃣️橄榄球有进步哦
9⃣️野格➕旺仔太好喝了站在那一点感觉没有，后劲好大回寝室晕死
补一个10同学我上次见她她说她好想理平头，然后又见她已经是小平头了。帅哥好吗笑死我了太勇了她晚上陪我去明德上厕所然后在厕所里等我我出来的时候一看唉人不见了，然后他穿着连帽衫靠在厕所门口抬眼的一瞬间md被帅到了是男朋友吧。结果她说她刚刚在厕所里一个女生看到她吓了一跳然后脚踏进来又出去吓到了以为是男生，她尴尬一笑就来门口等我了笑我了哈哈哈哈哈
树林生日琼买的小花花
11徐志胜长在我笑点上的男人哈哈哈哈哈
12这边第一顿螺蛳粉，绝了绝了
13轻颜真好拍

11.20记一次家庭三公里跑后：

疫情之下，晚上小区里的人都躺在家里休息；

我们家决定来一次家庭三公里跑

曾经“400米、800米”之王的我作为领跑（好歹拿过运动会3次第一、3次第二）

//之前常常一个人跑步，大学跑团群体跑打开了新世界

首先是热身，一些我常练的热身运动对爸妈而言，是第一次，虽然动作不标准，但是还是起了一些效果

一路上，我尝试根据他们的情况调整速度，在相互鼓励中，大家跑完了第一公里

跑到二公里时，平日里非常注重健康的我妈岔气，无奈选择走到终点

没想到运动协调性一般的我爸居然跑完了三公里

我对跑步已经有一定的掌控力了，呼吸控制得较平稳，大概也就用了7成；

于是我跑了四公里，跑完感觉还算轻松，因为右膝受过伤，所以一直尽量避免高强度的运动，四公里对于健康已经足够

随后大家一起走了一圈，调整呼吸

回到家中，滚完泡沫轴，虽然放松中叫疼，但是做完洗澡后，这种体验真是无比美好，感觉身体的每一寸细胞都舒展开来，忽然想到“飘飘乎如凭虚御风……羽化而登仙”

爸妈现在还能陪我跑三公里，一公里6‘17超出了我的预期

这真是无比的幸运之事！

我们知道已经有一些长辈离世，

所以我们并不认为健康是理所当然的

而是极其幸运的，也是最重要的

希望爸妈未来身体一直健康，

未来会越来越好的！